panda 富贵包——影响体形，有害健康
财髻——颈后有一个“大髻”。大多数人因为看起来比较有钱而受苦，所以人们通常称其为“富贵包”。
其实，从解剖学的角度来看，富贵包是指第六颈椎到第三胸椎的突出部分。是颈椎和胸椎交界处突出的形态问题。颈部的大包里既含有增生的软组织，又含有椎体棘突的突出物。和脂肪堆积。
财宝袋会增加肩颈肌肉紧张，长期保持这种姿势会引起肩颈疼痛。可引起上背部广泛酸痛、“富贵囊”区麻木，或出现胸闷、心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等身体不适。
财富袋形成的原因
富贵宝通常伴有胸椎过度后凸、颈椎前凸引起的上交叉综合征。比如驼背，就是胸椎后凸的一种姿势。沿着脊柱的方向，头部会低下，眼睛会注视地面。为了向前看，比如看电脑时，需要抬起头和脖子，这会增加颈椎前凸。
结果，在胸椎和颈椎的连接处形成转折点。目视观察：
1、第七颈椎与第一胸椎交界处出现向后突出的大凸起。
2、从侧面看，耳朵远离肩膀，脖子向前伸。
3、偏斜角变大或变小（当眼睛向前看时，头部向第一胸椎倾斜，导致颈部寰枕区过度伸展，这个角度称为偏斜角。）看远沿着眼睛的方向向两端画一条直线，延伸至第七颈椎。如果偏转角度过大，表明颈椎前凸增加。
从上图来看，颈后出现横纹，偏差角度过大。这就是颈椎前凸（颈椎前凸过度，颈椎后部被缩短、挤压）
富贵宝的制备方向
当身体出现问题时，要进行调理，根据现象的评估，进行有针对性的锻炼。
根据颈椎前凸的原因，富贵宝调理方案如下：
1. 伸展并放松肩胛提肌
练习者坐在瑜伽椅上，脊柱直立，头颈向对侧倾斜，斜向下转动。
指导员将一肘抵住学员的肩膀向下推，双手慢慢将学员的头颈部斜向下推。保持不动几次呼吸后，教练伸直脖子。
指导者单手握拳，将小指一侧的拳头抵住练习者肩胛骨内侧的上缘，并沿肩胛提肌方向向上滚动，以释放肩胛提肌。
2. 拉伸并放松上斜方肌
教练将一侧肘部抵住训练者的肩膀，然后放下手臂，帮助练习者将颈部向另一侧倾斜。用手托住练习者的下颌，稍微向上倾斜，使颈部稍微向上转动。
将另一只手放在耳朵上方，每次呼吸时轻轻地、缓慢地向下压头部和颈部。
保持静止几次呼吸后，收回脖子并放松。
用手握拳抵住上斜方肌，滚动数次以释放。
3. 伸展颈部深层伸肌
教练用肘部支撑练习者的肩膀。在肩膀下沉的同时，他将肩膀向后拉，让练习者感受到肩胛骨内收的力量，同时挺直脊柱。
练习者稍微低下头（注意不要让胸椎向后凸出，教练不能用蛮力将练习者的头压下去），感受颈椎背部肌肉的轻柔拉伸。
屏住几次呼吸后，伸直颈部并放松。
3.加强深层颈屈肌
指导者将一只手抵在练习者的胸椎和颈椎交界处（财气隆起的地方），向前推的同时颈椎向上伸展。
另一只手抵住练习者的下巴，将下巴推向后脑勺，激活颈前部的肌肉发力。
调整耳朵和肩膀保持垂直位置，颈椎向上伸展。
教官的手指摊开，按在了财袋的位置上。向前推的同时，练习者的身体被向后推，与教练的手掌进行对抗。双方力量均衡，相互配合，体验富贵的感觉。练习时，脊柱直立伸展。
4.挺胸，外展肩膀和手臂
练习者双手交叉，举起，放在后脑勺上，保持颈部正直。
教练站在他身后，双臂抵住练习者的手臂并向后拉。同时，教官站在学员的背上，提醒学员不要低头。
首先，反复将练习者的手臂向后拉五次，最后在呼吸的情况下保持伸展状态。
准备富贵宝需要找专业、有经验的老师具体指导，不能盲目模仿。
练习时，可以按顺序进行上述练习步骤，观察练习者的感受。另外，要改善驼背的问题，如果还伴有翼状肩胛骨或者高低肩等问题，就需要进行额外的调整。
日常生活中，还应注意不要经常低头看手机，不要睡高枕头，坐着时保持脊柱向上伸展。好的习惯从一点一滴开始，逐渐养成，你的身体也会一步步改善。
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