panda 大家好，今天小编来为大家解答如何快速减重20斤，成功案例分享这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
昨晚睡觉前称了体重，76.1公斤对于一个身高不高的选手来说，确实有点重了，下定决心励志减肥。看看最终减到130斤需要多久。
我初步制定下面几个计划
1.不喝碳酸饮料（平时特别爱喝碳酸饮料，一年能喝一百多瓶[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]）
2.每天一万步（这个相对容易点，因为每天七八千步是常态，稍微努力下就能到一万）
3.不吃肉（都说减肥，管住嘴迈开腿，迈开腿容易点，但不容易管住嘴，平常容易饿，这点比较难）
4.跑步（一周跑一次五公里，工作太忙，一周抽时间跑一次五公里，虽然感觉应该没什么效果，主要是锻炼下自己的意志）
目前就制订了这几条计划，后期想起来再补。
我想了想，减肥带来的好处
1健康，上年体检已经有轻度脂肪肝，以前从来没有过，好的身体才是最重要的，没有健康，也不会快乐。
2.衣服，之前买的很多衣服都不能穿了，有的只穿过一次。为了在夏天能穿上，这两个月要减下来，可以省一笔买衣服的钱。
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用户评论
我是想问问，减20斤真的能那么快吗？感觉总是听别人说好几种方法都能快速瘦身，但我实际操作下来都效果有限啊，是不是每个人身体状况不一样所以速度也都不一样呢？希望有经验的人能分享一下真实经验！
有11位网友表示赞同！
减肥20斤多久这个问题我觉得没啥规律的说法啊。我曾经在一个月内减了10斤，但后来就稳定不了这种速度了。可能每个人的体质和减肥方式不同吧？还是要循序渐进我觉得更靠谱！
有8位网友表示赞同！
别问这些“快”的问题，真的不要盲目追求速度！我是跟着老师的指导，严格控制饮食然后增加运动量，慢慢来才减了20斤，花了半年时间，感觉这个过程挺好的，而且现在体重一直很稳定!
有13位网友表示赞同！
我有个女同事说她用了一种神奇减肥药快速减掉20斤！但是我总觉得有点悬啊，会不会有一些健康风险？我还是更倾向于健康的减肥方式吧！
有13位网友表示赞同！
我是靠自己严格的饮食控制和规律的运动成功减了20斤，花了五个多月的时间。关键要持之以恒才能看到效果！祝大家都能早日实现减肥目标！
有17位网友表示赞同！
这真的太难说啦！我朋友一个月就瘦了15斤，但我试试各种方法，都只能坚持一两个星期，然后又会忍不住吃太多。真感觉这个减重过程很难呀!
有9位网友表示赞同！
有没有什么推荐的减肥方法啊？我想试试别的，因为现在我的方法实在是太慢了，20斤至少得几个月吧！
有7位网友表示赞同！
我试过各种瘦身计划和食谱，感觉都没效果诶! 有些甚至让我感到很不舒服。我也想尽快减掉20斤，问问有没有什么靠谱的建议？
有5位网友表示赞同！
减肥其实是一个很个人化的过程呀，每个人的体质、生活习惯都不一样，所以时间长短也会有所差异吧！
有13位网友表示赞同！
我感觉很多网络上的减肥方法都是忽悠人的！还是要根据自己的情况选择适合的方法，而且一定要坚持下去才行!
有6位网友表示赞同！
如果想要健康的减重，建议咨询专业的营养师或者健身教练，他们可以制定个性化的减肥计划。
有12位网友表示赞同！
我也是个减肥爱好者，最近想减掉20斤，感觉时间是个关键问题啊！希望能尽快看到效果呀!
有20位网友表示赞同！
听说跑步是很有效的减肥方法，我也试过了几天，感觉确实能够消耗热量。但还是要坚持才行...
有16位网友表示赞同！
我觉得不要只看别人的经验，最重要的是找到适合自己并且能持久的减肥方式，健康才是最重要的!
有9位网友表示赞同！
现在很多人的生活节奏太快，很容易暴饮暴食导致体重失控。其实平时要注意均衡饮食和规律运动，才能慢慢达到减肥目标。
有10位网友表示赞同！
我一直都在坚持健身，但减重效果比较慢，我想要快速减掉20斤，感觉有点吃力啊!
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人的瘦身情况都不一样，不要过度焦虑，找个适合自己的方法坚持下去就可以了！
有12位网友表示赞同！
减肥确实很不容易，需要自律和毅力。但我相信只要坚持的话，一定能看到成果!
有19位网友表示赞同！