吃什么水果瘦得快

吃什么水果减肥最快？减肥水果大家都非常熟悉。小编介绍，新鲜水果富含维生素，味道鲜美，对于减肥也很有好处。现在减肥的水果有很多。冬天吃什么水果减肥最快？下面小编就来详细讲解一下冬季减肥水果的知识。

吃水果是否能帮助减肥取决于水果的含糖量、吃水果的时间以及吃水果的量。

一个人如果摄入过多的糖，在体内必然会转化为脂肪。无论是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，唯一的区别是转化率。尤其是饭后吃水果，相当于吃过量的糖。这些多余的糖必须转化为脂肪并储存在体内。它不仅不能实现你的“美好”梦想，还可能导致你体重增加，而多余的脂肪很可能会流向你最在意的腰部和腹部。

因此，爱美的人应该靠近低糖、低热量的水果，远离高糖、高热量的水果。各种水果所含热量和糖分目录：

菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖生成指数较高，减肥者应避免过多食用这些水果。

番茄：它既是水果又是蔬菜。它含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。

苹果：如果你害怕发胖，苹果是一个不错的选择。除了富含纤维之外，其中所含的半乳糖酸对于排毒很有帮助。

草莓：草莓热量不高，富含维生素C。在自然疗法中，草莓还可以用来净化肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等：血糖指数较低，也是减肥水果的不错选择。

饭前20至40分钟吃水果最好：

因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能很快被人体吸收，使血糖浓度升高，降低食欲。水果中的粗纤维还能使胃有饱足感。另外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需要，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸、不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

然而，饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果就等于吃掉了过量的糖。这些多余的糖很容易转化为脂肪并储存在体内，还可能导致体重增加。尤其晚饭后不要吃大量水果，因为晚上吃完后合成脂肪最容易在体内堆积。

有些水果是可以促进消化的“奇果”，比如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。这些水果可以在饭后一小时左右吃。

水果不是低能量食品。由于其味道偏甜，很容易吃太多，其中的糖分会转化为脂肪而积累起来。例如，每100克草莓大约含有30卡路里热量。如果你喜欢吃草莓，并且一次可以吃很多，那么摄入的热量会是惊人的。就像吃了半个中等大小的西瓜，不知不觉中你就会消耗掉680卡路里的热量。 Cal，大约相当于三碗米饭。因此，在吃水果减肥餐时应该限制水果的摄入量。

西红柿几乎完全由水制成。它们饱足且热量低（每200克30卡路里），因此适合减肥。但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分，所以用西红柿减肥的最佳方法是吃正常的早餐和午餐并注意营养，平均每餐摄入600卡路里左右；晚餐用西红柿代替。这样您就可以轻松地将每日卡路里摄入量控制在1,400 左右。 2.苹果

这种比死还难受的减肥方法被誉为最有效的节食方法，但能成功的人却很少。方法是三天内只吃苹果，生吃、烧烤、榨汁、做汤随心所欲，数量不限。如果这样做，三天之内你可以减掉3到5公斤。注意：要注意每7天吃第二次，一次吃不要超过3天，否则随时可能出现营养不良甚至厌食。 3天后吃粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食！

香蕉中所含的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动。不仅大便会变软，而且排泄也会顺利。营养学家指出，如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低很多，自然会减肥。但对于如此快速的减肥，身体往往还没有做好调整的准备。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐发现自己的精力变差了，抵抗力减弱了，身体已经发出了危险的警报，所以要小心了。

柚子富含维生素C，而且糖分也不太高。如果你吃一个柚子来代替某餐，那么热量肯定会很低。如果其他餐的热量也控制得当，久而久之自然会瘦下来。这只是因为空腹可能无法承受酸度，可能会引起肠胃疼痛。由于其个头较大，与橙子、草莓等一些小水果相比，柚子的热量并不一定低。如果大量吃的话，对健康不太好。

柠檬醋的一种，可以减肥、美容。最好带皮榨汁，这样营养才最充分。柠檬耐用且易于储存。它们含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀和出血，减少黑斑和雀斑的发生，并有局部美白的作用。柠檬皮还富含钙。柠檬和醋也有减肥作用。从这一点来看，柠檬醋确实可以美容，而且还是一种健康食品。饭后喝一杯，会让你更加精力充沛，美丽苗条。然而，柠檬和醋的酸度都很高。空腹喝太多会伤胃，所以尝试时要小心。

中医认为，桑葚味甘酸，性寒。具有滋补肝肾、养血生津、生津止风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节人体免疫功能、促进造血细胞生长、降低血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘的人，可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服15毫升。

以色列一家研究机构证明，每天喝100毫升石榴汁，持续两周，可以减缓40%的氧化过程，并减少沉积的氧化胆固醇。即使你停止饮酒，这种惊人的效果也会持续一个月。石榴汁是比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是消除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量远高于绿茶，使其成为抗衰老、防癌的“超级明星”。