panda 很多朋友对于久坐办公族如何轻松减掉小肚腩：几招办公室减腹秘籍和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
每天至少坐八小时以上，这是很多办公一族的真实写照，长时间久坐，肚子很容易堆积小肉肉。脂肪堆积在腹部不仅影响外在形象，还可能会影响身体健康，多数人都知道这个道理，但却不知道如何减掉这该死的小肚腩。其实减掉小肚子并不难，只是大家不知道方法而已，下面就教几招给大家，久坐办公一族做好这几件事，上班也能轻松减掉小肚腩，赶紧学起来吧！
1、吃易消化的食物
长时间久坐运动量少，会使人体肠胃蠕动系统变弱，这样一来消化液分泌也会减少，从而引起消化不良、胃胀气等肠胃不适，还可能引起便秘、下肢麻木、浮肿、痔疮等不适。如果说改变不了久坐的生活，那么就要多吃一些肠胃比较容易消化、利尿的食物，减少肠胃负担，加快身体代谢，这样脂肪堆积就会少一下，小肚腩也没那么容易长起来，例如：白萝卜、山药、芹菜、水果等食物。
2、规律饮食
办公一族正常作息时间是很规律的，但这不代表办公一族的饮食规律就正常，不少办公一族为了早上多睡一会儿，都不喜欢吃早饭，直接早中餐一起吃，碰上中午在忙项目的时候，多数上班族也会忙完手上的事情再去吃饭，晚上要是加班，就更不可能按时吃饭了。
有些上班族会正常吃饭，但也是一边玩手机或者一边工作一边吃饭，长时间不规律的饮食加上不良的吃饭习惯，可能会导致肠胃出现问题，引起消化不良，胃胀气等，肠胃消化能力变差，自然更容易堆积脂肪，形成小肚腩。想要减掉小肚腩，首先得养成良好的饮食习惯，吃饭的时候就吃饭，不要做其他的事情，规律饮食时间。
3、保持良好的坐姿
想要减掉小肚腩，首先，得养成良好的坐姿习惯，白天坐着工作的时候，要挺直腰背、挺胸收腹，刚开始的时候可能会觉得不习惯，这个时候一定要坚持住，走路的时候也要保持这个习惯，如果记不住这个动作，可以尝试想象自己是一个有尾巴的人，走路的时候要摇尾巴，坐着的时候不要压到尾巴，坚持一段时间后你会发现腹部肌肉变紧，小肚腩也变小了。
4、多喝温水
给身体补充充足的水分，能帮助肠胃排出体内的毒素垃圾，办公一族每天的饮水量不得少于八杯，这里要注意一点，喝水一定要多喝温水，温水的温度和人体的温度最相近，也是最容易被身体吸收利用的，比起热水和凉白开，更能加快身体代谢，减少脂肪的堆积。
5、尝试用腹部呼吸
当人体坐下来的时候，身体不自觉地会放松，肚子也会被放松，长期下来就容易形成小肚腩，办公久坐一族的朋友，不妨尝试一下用腹部呼吸，跟平时的吸气呼气方式是一样的，只是在吸气的时候停顿几秒，这时候会发现小肚子不自觉地收紧，随后再把吸进去的气慢慢呼出来，每天空闲的时候做50次，坚持下来会发现小肚子慢慢变小了。
6、饭后靠墙站立半小时
办公一族吃饱了之后多数会坐着休息一下，或者睡个午觉，吃完饭最好不要马上就坐下来休息，刚吃饱就坐着休息，脂肪很容易堆积在腹部，办公一族的小肚腩就是这样长出来的。不想有小肚子，吃完饭之后，最好靠墙站立半小时，站立的时候，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟要贴紧墙壁，这样的帮助矫正身姿，还能加快肠胃蠕动，让食物更快的被身体消化吸收，减少腹部脂肪的堆积。
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用户评论
我深有体会啊，现在工作越来越忙，每天 basically 就坐在电脑前，吃饭的时间都不够好好把握，所以我也经常觉得自己好像变胖了，特别是肚子！这篇文章太棒了，一定要试试你的方法！
有8位网友表示赞同！
办公一族真的容易“长小肚子”，我朋友就是上班族，总是 complains belly fat…希望这些方法能帮到我们！毕竟久坐真的太伤健康了!
有7位网友表示赞同！
这个标题看的我心惊肉跳！我本身就比较容易胖肚腩，一直都在努力控制饮食和运动，但还是感觉没有太大效果。希望能在这篇文章里找到一些新的方法，减掉这恼人的小肚子！
有16位网友表示赞同！
我一直觉得长久坐着对健康影响很大。所以下班后我会尽量加强锻炼，但是上班时间不太方便啊。 文章里的这些方法或许能解决这个烦恼，试试看吧！
有17位网友表示赞同！
别说是办公室一族了，就算是经常在家也能容易胖小肚子呢，因为没有足够的时间运动和活动。 文章讲的道理确实有理，希望大家都能重视健康问题!
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了！其实有时候我们明明知道自己应该少吃多运动，却依然坚持不到，总是拖延到最后后悔不已。 期待更多实用方法，帮助我们解决职场压力带来的身体困扰!
有18位网友表示赞同！
感觉这些方法还是比较简单的，上班时间也能练习一下。 希望真的能有效减肚子！
有19位网友表示赞同！
说实话，我现在工作压力很大，完全没有时间锻炼和调整饮食习惯。 虽然文章里提到的方法听起来不错，但对于像我这样情况的人来说，似乎太理想化了…
有10位网友表示赞同！
这种方法确实不能作为唯一的减肥手段，还是要注重整体的健康调理！不过上班时候做些轻松的小运动的确可以缓解久坐对身体的影响，这篇文章提醒我的哦！
有14位网友表示赞同！
总感觉这些小技巧都比较肤浅，真正要有效控制体重还是得坚持科学合理的饮食和适当的运动量。
有14位网友表示赞同！
我经常在办公室里坐着不动，感觉自己的肚子越来越大了。 这篇文章提到的方法我觉得可以尝试一下，希望能够有所效果！
有11位网友表示赞同！
上班族真的不容易啊！ 压力大、时间紧迫、生活规律难以保持，导致许多人像我一样长出了小肚腩。 文章里的建议或许能帮我们找到一些缓解的方法，期待看到更多有用的职场健康信息!
有7位网友表示赞同！
工作之余要注重休息和放松，才能拥有更好的身体状况！希望大家都能做到，不要把健康的忽视掉。
有12位网友表示赞同！
感觉这种轻微运动还是很容易融入生活中。 只要自己下定决心，就能做到，改变这个困扰我们的“小肚子”问题!
有9位网友表示赞同！
这篇文章提醒我，健康真的不是一蹴而就的，需要我们持之以恒地关注和重视！希望更多职场人士能意识到这个问题并采取有效措施改善自己的生活方式!
有12位网友表示赞同！
其实，就算坐在办公室里，也可以找些小动作来活动一下身体。 本文提到的方法很实用，我以后一定会试试...
有20位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！给了我们很多宝贵的建议和方法，让我们上班也能轻松减掉小肚腩，健康快乐地工作生活!
有14位网友表示赞同！
我从没想过这么简单的小动作就能有效改善久坐带来的身体负担。 以后上班的时候一定要多尝试一下，看看效果！
有18位网友表示赞同！
希望大家都能养成良好的生活习惯，坚持锻炼，健康饮食，远离“小肚腩”的困扰!
有20位网友表示赞同！