panda 据实验表明，通常那些爱吃坚果的女性，体重都会控制得很好。也就是说，爱吃坚果的女性，身材都不错。因而也有人说，一个人在所吃食物里，含有坚果类的食物是和此人的体重成反比的。也就是说，坚果吃得越多，这个人的体重越轻。
这么一说，那些平常不吃坚果的胖女孩，一定会忙不失迭地买坚果来吃吧！
当然，吃坚果虽然能让人拥有好身材，可为什么会这样？很多人还是不理解，因为坚果的热量很高。
原来，虽然坚果类食物的油脂含量高、热量也高，但它很容易让人产生饱胀感，又由于它不易被身体吸收，这样既可以控制我们对米饭和面食的摄取量，还由于它的热量不易被人体吸收，若热量很大部分被排出体外来，我们还担心它热量高吗？
同时，坚果还富含丰富的维生素E，不仅能降低血液中的坏胆固醇，还能预防心脑血管疾病。
不过，虽然吃坚果好处多，可什么时间吃也很重要。
坚果一定要在餐前吃，如果正餐已经吃得很饱了，我们又去吃坚果的话，那“坚果吃得越多，这个人体重就越轻”的话也就不成立了。
所以请记住，在餐前吃坚果，同时，吃过坚果或坚果类食物后，一定要适当减少淀粉类食物的摄取量，只有这样，才能让我们保持在一个令人满意的体重内。
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用户评论
我一直在找方法控制血糖和控制热量摄入！这个帖子太棒了，感觉这些坚果都是很健康的选择儿，而且好吃！我要试试每天吃点花生、核桃之类的零食代替薯片饼干那些junk food!
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瘦身真的没有那么容易啊，我尝试过各种方法了，还是控制不住嘴！不过听起来这几种坚果的确有帮助，我会尽量多吃一些看看能不能有所效果吧
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这个帖子让我很有食欲啊！花生、核桃、杏仁我最爱啦！虽然我知道吃这些坚果可以瘦身，但有时我还是容易过量。要是有更详细的吃法和注意事项就好了！
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我以前觉得坚果都是很油腻的，不太适合减肥。没想到居然能帮助控制体重，这真是一个好消息！不过还是得注意摄入量吧，别越吃越多
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完美好身材听起来太遥远了...我每次减肥都坚持不了多久，总是在诱惑下回老样子！不过试试这些坚果，至少比吃垃圾食品要好很多！
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我觉得这个计划听起来挺靠谱，坚果确实营养丰富而且很有饱腹感。加上运动和均衡饮食，应该会有不错的效果
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花生、杏仁都是我最喜欢的零食！这篇博文太吸引我了，感觉我的瘦身目标近了一点儿。我要试试每天坚持吃它们的办法，希望可以成功!
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我可是坚果控啊！以前从来没想过它们还能帮助我减肥，真是太高兴了！不过还是要根据自己的身体情况来选择合适的坚果和食用量吧
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我总是想要减肥可是诱惑太多了，很难坚持下去，尝试这几个方法感觉可以试试!
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瘦身这件事太难了！我平时也喜欢吃一些坚果，不过总是控制不住摄入量。这篇文章提到的方法很实用，我会试试!
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这个标题听着有点像广告的感觉吧？但是坚果确实是营养丰富，减肥也有帮助，我还是会多尝试看看的!
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我比较喜欢吃杏仁和核桃，这两者味道比较浓郁，花生的味道就觉得一般般了...不过都要控制体重的话看来还是得多吃点!
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虽然这篇文章提到的方法听起来不错，但我觉得瘦身还是要结合运动才行啊！只有内外兼修才能拥有完美好身材！
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我尝试过很多减肥方法，都没有效果，感觉这个方法也无法保证成功。而且，要控制体重还是需要长期坚持的！
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我觉得这篇文章有点吹了！想减肥还要注意饮食和运动，别只是靠吃坚果就能瘦下来！
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