panda 大家好，今天来为大家分享产后半年减重30斤，揭秘高效瘦身方法，助您恢复孕前身材的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
2、出了月子，油腻的汤也是白天喝，晚上也要喝清淡的；
3、坚持母乳喂养，妈妈们要有信心自己一定有奶，然后奶是够的，这个信念我觉得超级重要，母乳，我们吃的热量都给宝宝消耗了，不会胖很多的；
4、每天晚上睡觉的时候，我都会心里暗示好久，我吃的东西都变成奶水，都变成奶水，不要变成我的肥肉，哇咔咔，这个心理暗示我觉得对我是一种鼓励啊；
5、一般产后医生主张新妈妈早点下床活动，但基于健康的考虑，在产褥期结束前新妈妈应避免为了减肥而剧烈运动。此时剧烈运动很可能影响子宫的修复，并引起出血，严重时甚至还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
以减肥为目的的运动我是从产后6-8周开始的。在医生检查后确定盆腔没有过度损伤，没有早起脱垂表现，我开始了穿瘦身服，塑身装。
产后做运动前，我一般会做一些热身运动。护理运动结束后，我还会放松一下身体。
鉴于个人经验，建议新妈妈们选择一些强度不太大的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行车等。从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少一小时。
运动过程中，我还会适当补水，一般是每15-20分钟大概100ml。出汗较多的话，新妈妈可以选择韩电解质的饮料。
6、三餐正常吃，不要吃太多主食，不要想着喂奶，我就可以肆无忌惮的吃，如果不用母乳，那就更不能随便吃了。
7、我的减小肚子诀窍：坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。
8、一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。
9、坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
10、现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
留言区说说看，产后瘦身你还有哪些心得呢？
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用户评论
真的太厉害了！我是刚刚生产没多久，也在担心身材问题。羡慕你的毅力！分享一下具体的方法吧，我好参考学习啊～
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哇塞！30斤？好恐怖啊！半年前还是那个纤细的身影吗？我生完宝宝半年了，体重还停滞不前，真的要开始奋起直追试试你用的方法了！
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我也是在哺乳期的时候疯狂暴饮暴食，导致体重飙升。看了你的分享，真的很有鼓励作用啊！不过减重过程一定也很艰难吧？有没有遇到什么挫折或者挑战？
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生完孩子太不容易了，身材改变是必然的，但要好好爱护自己，注重健康和恢复。你的方法看起来很棒，也希望你能一直保持好状态！
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我怀疑你用了激素类药物！30斤减肥半年时间也太快了点吧？建议谨慎使用一些快速减肥的方法，毕竟对身体的伤害可能是很大的。
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标题虽然耸人听闻，实际内容应该还是比较健康的。体重控制的关键在于科学饮食和规律运动，相信你的方法也是如此啦！
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我也想试着跟着你分享的方法瘦下来但感觉哺乳期真的很辛苦很难坚持啊，怎么兼顾产后恢复和减肥呢？ 你能提供一些建议吗？
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感觉你好像把减肥当成了一种负担一样。生完孩子之后享受带着宝宝相处的甜蜜时光就好啦！不要给自己太大的压力。
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分享真棒!我很崇拜有如此自律的人，我也想试试你的方法，希望我的身材也能恢复到之前那样！
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减肥真的很不容易，保持健康的生活习惯其实更重要吧。羡慕你能够控制好自己的身材，也祝你和宝宝都一直幸福快乐!
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30斤的减重确实不太容易，我生完宝宝后也有一点困扰，你的分享让我看到了希望! 我会尝试结合我的情况调整你提供的训练方法
有7位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持不懈，你能够在半年时间内瘦回生娃前的样子，说明了你的决心和毅力！佩服！请问你有详细的饮食计划吗？
有9位网友表示赞同！
我跟你一样都是产后身材失控！看着你的照片我感觉好多了，充满了希望。请问你除了锻炼还有什么其他的方法帮助减肥呢？
有19位网友表示赞同！
我正在为如何控制体重发愁，看到你的分享感觉很受用! 我会参考你的方法调整生活习惯，希望能像你一样成功减重。
有17位网友表示赞同！
30斤的差距确实很大啊！但我也相信通过科学的方法总能够实现减肥的目标。你的分享也让我明白，坚持才是最重要的!
有16位网友表示赞同！
产后想要恢复身材确实需要很大的勇气和毅力！我很佩服你的决心和行动力，希望你能一直保持好状态，祝福你和宝宝健康成长！
有5位网友表示赞同！
生完孩子之后身体变化很大，很多人都难以控制体重。你的分享让我看到了希望，我会尝试你的方法看看能不能帮助我减重!
有14位网友表示赞同！