panda 本篇文章给大家谈谈2024年100天减肥日记第一周，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
第二个百日减肥计划是从4月1日开始的，由于有了第一次的经验，这次还是照样套路，运动方式也更加多样。最后的100天计划只是每天早上空腹步行5公里。我坚持了100天，没有任何其他运动或饮食控制。体重自然就下来了。第一周今天结束。我已经将饮食控制为以前的一半，并开始适当运动。这次主要是骑自行车、杠铃练习、高跷。
从4月8日第二周开始，每周早上骑行16公里。暂时就这么多。我已经锻炼了一个星期了，应该没有问题。早餐依然是鲜奶+鸡蛋，午餐是少量蔬菜+主食，晚餐是蔬菜。周一和周三和周五下午进行杠铃训练。计划和之前一样，周一：胸部+背部，周三：手臂+肩膀。周五：深蹲+腹肌。周六、周日坚持高跷训练。我目前的体重是176 磅。首先坚持一周，看看下周效果如何，然后再做出任何改变。
人到中年，上老下幼。我每天都要工作，还要照顾家人。你也应该开始锻炼自己，保证自己没有问题，身体健康，这样才能更好的照顾家人。
也希望一起努力减肥的朋友们能够共同努力，早日取得减肥成功。
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用户评论
感觉这篇文章很鼓舞人心！虽然我就是那种一到夏天就放弃运动的人，不过看到你的决心还是让我有点motivated.希望你接下来的几周也能坚持下去哦
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减肥日记记录真的很重要, 我以前也做过, 坚持每天记录体重和饮食能让我更有动力。等你更新第二周的成果吧！
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我也要开始计划一下今年的减肥了！这个 "百日减肥" 感觉很有效，我会研究你的方法看看能不能借鉴一下。
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我每次听到“百日”都觉得有点难度，但是你写的这么详细让我更有信心了。加油吧！
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看了第一周的内容，感觉你的饮食控制做得很好，我平时也很容易被零食诱惑，你分享的经验很有帮助！希望你能坚持下来！
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减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒地努力，我相信你也一定能实现目标。加油！支持你达成“百日”目标！
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我曾经尝试过很多减肥方法，但最后都失败了，因为坚持是一个很大的问题。希望你的百日挑战能够成为一种新的坚持方式
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这个“百日减肥日记” 的记录方式很有帮助，我觉得可以更细致地描述每天的训练和感受，这样能更好地激励自己和读者们。
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你写的很棒，我正在寻找一些健康减肥的方法。你的经验很值得参考，我可能会试试你的饮食计划！希望你能坚持下去，我会跟着你的日记一起加油！
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第一周就提到健身房，很多人都会在第一个月比较积极然后逐渐放慢节奏，你需要制定更长远的目标和计划。
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说实话，“百日减肥”听起来有点太激进了，虽然减肥确实很重要，但健康才是最重要的。 希望你把自己的身体状况也考虑进去
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"百日"的挑战的确很有压力，我认为每周定一个小目标更容易实现，这样能更好地保持动力和信心。你也可以尝试一些放松的方法来缓解压力.
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我曾经因为减肥过度而给自己带来了伤害，所以我觉得想要减肥的时候一定要注意身体健康情况。
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你的饮食记录比较单调，可以尝试一些更丰富的食物种类，让你的减肥过程更加均衡和有趣！
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我希望你能保持积极的心态，不轻易放弃！ "百日减肥日记" 记录下每一天的努力和感受，会是一个很好的激励。
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感觉你的训练计划强度不太适合所有的人，建议你在分享经验的时候更加考虑到每个人的身体状况。
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看到您的第一周记录，我开始对今年的夏天也充满期待。
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百日减肥日记这个主题很有意思，希望你能坚持更新下去，分享你的故事和感受！
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