panda 今天给各位分享六大基本健身常识，看看你了解多少？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
常识2、节食不能减肥，但很容易减肥和发胖。
过度节食，每天摄入的热量只有几百卡，只会让身体陷入饥饿状态，导致肌肉流失、营养不良、便秘、贫血等问题，基础代谢值也会下降。也就是说，当你吃得少时，身体的热量输出也会减少。容易肥胖的身体会光顾你，迟早会反弹。
常识3、减肥是为了减脂，而不是为了减肥。
重量包括肌肉、水、骨骼、脂肪和其他物质。多喝两杯水也会影响你的体重水平。减肥时不要只看体重。
脂肪的体积比较大，多余的脂肪会让身体看起来臃肿。只有减掉多余的脂肪，身体才能真正减肥。
常识4、慢跑不会让腿变粗。
慢跑属于有氧运动，燃烧脂肪、消耗肌肉，所以很难练出粗腿。快跑、短跑都是无氧运动，很容易养成粗腿。只要看看短跑运动员的腿就可以看出这一点。
常识5.局部减肥不存在。
燃脂是全身性的，无论在哪里练习都无法减肥，所以不要相信局部的减肥方法。减肥必须选择全身有氧运动，增加活动代谢，从而促进体脂率的降低，减掉局部脂肪。
常识6.女孩不会被擀成芭比娃娃。
重量训练是增强肌肉大小的好方法，但大块肌肉并不那么容易锻炼。女孩的睾酮水平只有男孩的1/20，练肌肉比男孩困难几十倍。女生可以随意运动，但坚持运动才能塑造紧致好身材。
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用户评论
哈哈哈！这篇文章我全都会！其实很多基础知识大家都清楚，但真的执行起来就很难坚持了呀，需要给自己一些激励和奖励机制才行！
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看了眼题目就觉得很有用，赶紧分享给朋友去健身的姐妹们，希望每个人都能找到适合自己的锻炼方式~
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其实我觉得这些常识都太基础了，没啥新鲜感，我更想看看一些最新的健身技巧和训练方法！
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我也是很喜欢运动的人，经常在家练习瑜伽，这款视频教程非常简单易学，推荐给各位懒人们～ 不用去健身房也能运动得很方便!
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健身六条基础常识？这玩意儿谁都懂啊！重要的是要坚持执行啊，像我这种偶尔运动就完了的人真是汗颜！
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感觉文章写的太浅了，对很多细节没做深入展开，比如说不同的运动方式针对不同的身体部位效果不太一样啊，还需要更详细的指导才好！
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健身真的很重要，不仅可以增强身体素质还能调节情绪，最近一直在尝试慢跑和游泳，效果还不错！
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这篇文章很有帮助，我正好准备开始健身计划，这些常识可以让我更好地了解健身运动的原理和技巧，省去很多弯路！
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我觉得最重要的一点是找到适合自己的运动方式，不能盲目跟风啊！每个人身体状况和喜好都不一样，选择运动的时候要根据自身的实际情况来决定!
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学习学习！ 我一直想健身但是不知道从哪里开始，看了这篇文章感觉很有思路了！
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文章强调的基本常识确实很关键，不过对于初学者来说可能还是比较抽象，需要一些具体的案例和指导步骤才好理解和操作!
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我以前一直觉得健身很枯燥乏味，但最近发现自己越来越喜欢运动，它带给我的不仅仅是强大的体魄，还有满满的成就感和自信心！强烈推荐大家尝试一下！
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确实要多了解一些健身的基本常识，才能更好地安排自己的训练计划，避免受伤和误区！
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这些基础常识我都知道但其实很难做到啊，例如每天坚持运动等等，还是需要提醒自己才行!
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感觉文章可以补充一些关于饮食、睡眠等方面的知识，毕竟健身不仅是锻炼，还要注意其他生活习惯的调节!
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我很喜欢这篇文章分享的健身小技巧，我觉得这些实用的小方法可以帮助我更有动力坚持锻炼！
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我是个运动小白，这篇博文正好适合我去参考，希望能借此更好地了解健身知识，让自己变得更健康！
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