panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于经常吃土豆会让你增重还是减肥？营养师：两种正确饮食方式确实能帮助减肥和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享经常吃土豆会让你增重还是减肥？营养师：两种正确饮食方式确实能帮助减肥以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先，炸土豆虽然好吃，但却是最长的吃法。每100克薯条含热量约二三百千卡，脂肪约10克。吃一袋薯条相当于多吃了一顿饭，一天的脂肪摄入量很容易超标。当然，对于减肥不会有什么影响。
那不吃炸土豆，吃炒土豆也可以吧？土豆烧肉、炸土豆丝虽然很常见，看起来很家常又健康，而且不像炸薯条那么可怕，但是对于想减肥的人来说还是很致命的。
因为土豆的淀粉含量很高，虽然淀粉升血糖的速度不如葡萄糖快，但淀粉非常容易分解成葡萄糖，所以即使是简单的醋制土豆丝热量也不低。此外，还以米饭、馒头为主食。余又吃了一份米饭。
那么土豆怎么吃才能减肥呢？
营养学家告诉大家，最好以土豆为主食。土豆除了含有丰富的淀粉外，还含有大量的维生素B2、胡萝卜素等白米所缺乏的营养成分。与一些叶类蔬菜搭配时，可以保证能量的补充和营养的互补，所以作为主食吃更有营养。
另外，土豆中所含的淀粉在冷却后会老化，部分淀粉会形成抗性淀粉。抗性淀粉是一种比较难消化的淀粉，和膳食纤维一样可以让人产生饱腹感。不增加热量摄入的感觉。
因此，如果想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再吃，这样可以产生足够的饱腹感，减少能量摄入，控制体重增长。
一般来说，土豆营养丰富。能否靠土豆来减肥，取决于你吃得是否正确。油炸、烧烤甚至煮熟的吃法都是热量非常高的方法。想要减肥的朋友一定不能这样吃。土豆最好蒸或煮一下，放凉后当主食吃。既能充饥又滋补。
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用户评论
我最近一直在尝试用土豆代替白米饭，看到这篇文章还挺期待的，真的能吃掉土豆减肥吗？我也想试一试，看看是不是像文章里说的那样。
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我就纳闷了，怎么有些人说土豆会胖，而呢我们家老妈常说多吃土豆长高嘛！看来还得仔细阅读一下这篇文章，看看真相
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感觉营养师这说话挺靠谱的，“吃对了”才是关键啊。之前我都是随便吃土豆，但现在想想或许需要改变一些吃的习惯了，尝试不同方法煮熟的土豆试试看。
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这文章真给力！总说少吃土豆会减重，却没想到它还能减肥？看来以后可以多摄取点营养丰富的土豆了。
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我也对土豆增肥这件事一直很困惑，觉得自己爱吃土豆也没胖上多少。看了这篇文章之后突然明白过来，只要控制好摄入量，选择适合的方法烹饪，其实是可以帮助减肥的！
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说来说去还是得看“吃对了”这个关键词，感觉这个营养师真有点门道。怎么吃才能让土豆减肥呢？具体方法也讲明白点啊！
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总觉得这篇文章写的有点笼统啊，缺乏具体的例子和数据支持，让人感觉不太可信服。
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我可是个“????”控，不胖绝对不可能不爱吃薯条！看到这篇文章真是开心坏了，终于找到了科学理由来解释我的美食爱好!
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我一直觉得土豆就是高碳水化合物食物，怎么可能减肥？这营养师是忽悠人的吧？
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看来我还需要学习更健康的吃法才行，不然每天的“土豆专场”就变成了“增肥食谱”。
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这篇文章很有道理！我之前确实喜欢把土豆做成各种炸物、薯条等高热量料理。以后要改改吃法，试试看文章里的那些低卡方法，说不定真的能减重呢。
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营养师说的“方法很重要”，我也觉得很多时候吃的不是重点，而是方式的关键。我本身就很喜欢吃土豆，但我会尽量选择蒸或是煮的，避免油炸的摄入
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文章写得不错啊，让我想起了小时候奶奶常说的“多吃土豆孩子长高”。其实确实是有道理的，选对方法食用是可以充分利用土豆营养价值的同时健康控制热量。
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我觉得这篇文章说得对！以前总担心吃太多土豆会变胖，但只要懂得控制摄入量和选择合适的烹饪方式，就可以放心享用美味的土豆了
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我感觉这篇文章挺有道理的，之前我也是不太明白为什么有人说土豆会增肥又有人说是减肥食品。原来是吃法很重要呀！
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对啊，土豆营养丰富，而且口感好，但是要懂得控制热量才能避免体重增加。 文章里说的 “食谱重要” 我觉得很有道理呀
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文章说的很中肯，吃东西真的要有技巧！土豆这种食材只要掌握正确方法，减肥也能轻松搞定！
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