panda 后来媒体了解到，减肥训练营招收的学员从十岁到三十岁、四十岁不等，不分年龄，分为两个班。训练强度也非常高。训练营每天设定的训练时间是：上午和下午各2小时，晚上1小时做一些有氧运动、动感单车等练习。如果当天学生减肥效果不佳，则会单独额外增加一个小时，这样每天总共会有5-6个小时的高强度运动时间。
有媒体报道了女孩在集训期间的饮食情况。减肥营每日菜单如下：
上午：包子、鸡蛋、粥；
午餐：凉菜三小盘；
晚上：一个水果，一杯酸奶。
01、营养师饮食分析
一天饮食的总热量只有600大卡。先不说有没有营养，饮食结构是否合理。单纯看饮食提供的能量是不合理的，严重低于每个学生的基础代谢。这不就是节食吗？而即便是正常体重、身高150cm的50岁女性，基础代谢也有800-900大卡，更何况减肥训练营里的大部分人都是重度肥胖且年龄偏小，她们的基础代谢新陈代谢大多在1500大卡以上。这是一个严肃的饮食习惯！节食会导致脱发、记忆力减退、免疫力下降、女性月经失调，甚至闭经。
研究表明，每天摄入热量低于600 卡路里的饮食会危害您的心脏。轻者可能会出现心率变化，重者则可能出现类似于饿死人的心脏病，从而可能导致猝死，医学上称为猝死。
02、营养师运动分析
适度的运动可以消耗能量，改善健康，增强体质，促进身体各系统、器官的功能。相反，会对身体造成伤害，损害健康。大量研究文献表明，过度运动会产生过多的自由基，引起脂质过氧化，损害心、肝、肾功能和横纹肌，引起免疫抑制，甚至导致运动中猝死。为了安全有效的运动健身，目标心率应控制在最大心率的60%-70%，时间控制在30分钟以内，频率每周5次左右。
减脂训练营每天的训练时间可以达到5-6小时。对于大多数之前没有运动基础的学员来说，简直就是超负荷训练。而且，减脂训练营的大部分都是像小慧这样基础体重大的人。他们不适合运动减肥，因为他们可能患有潜在的心血管疾病。在剧烈运动下，心肌梗塞的风险急剧增加。很有可能导致猝死。此外，体重过大的人在没有预防性锻炼的情况下，很容易对四肢、关节和脊柱造成不可逆的损伤，导致受伤和残疾。
表面上看，这可能是一次偶然事件，但事实上却说明这种快速简单的减肥方法实在不可取！
03、健康科学的减肥方法才是可取的
那么，什么样的减肥方法才是健康、科学的呢？正确的减肥方法应该是科学评估自己的肥胖程度，树立正确的减肥理念，循序渐进，设定适合自己的阶段目标，运用“三位一体”的科学减肥方法（体质管理+营养管理+作息管理）。只有适当减少能量摄入，同时保证身体营养充足，才能减肥，达到理想体重。
参考：
[1] 李新宇，刘丹英，单福军，等。过度运动引起的急性肾脏病的研究[J].中华中西医结合肾脏病杂志， 2014, 15(6):512-513.
[2]王小伟，曹学斌。运动性猝死的研究进展[J].中华中西医结合与急诊医学杂志， 2015, 22(2):219-220.
[3]刘志刚，刘勤，张朝辉。体质并非多多益善——论运动过度的危害[J].红河学院学报，2016(6):104-106。
专业内容贡献刘杰
智米乐首席营养师
法律审查：阳阳
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用户评论
太可怕了！这真是个悲剧，好好的一个年轻的生命就这样没了。我们一定要重视健康，选择科学、合理的减肥方式啊，不要为了快速减脂而牺牲健康。
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这个训练营也太过分了吧！我之前也有体验过类似的课程，那种训练强度真的让人难以忍受，如果身体不适应还会有危险！
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这种极端减肥的方法就是灾难。20岁才是一个人生最美丽的年纪，不应该在减肥中失去生命。每个人都有自己的身材优势，我们要爱惜自己，健康才是最重要的。
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我记得之前有个新闻报道过类似的事情，没想到再次发生了。看来一些所谓的“训练营”其实隐藏着巨大的安全风险，我们也要多加关注和了解一下信息。
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哎，年轻人的压力真的很大。都想追求完美身材，但过度减肥真的会有很大的后遗症，我希望大家都能拥有健康的身体和心灵！
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这种训练营根本就不是为了帮助人们减重，而是想通过极端的训练来获取利益。让人们在短期内快速瘦下去，却忽略了长期的健康问题，实在太不负责任了！
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我也想知道那些“错误的减肥方法”是什么？希望大家都能了解这些危险的信息，避免类似悲剧再次发生。
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感觉很可悲。一个年轻的生命就这样结束了，真是让人心痛。父母亲肯定痛不欲生啊！我要提醒身边的朋友们，减肥要循序渐进，不要盲目相信那些所谓的“训练营”
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我朋友也在这样的减肥训练营里面受过伤。虽然现在情况好多了，但是还是会害怕再次发生类似的事情。我觉得这些训练营应该负一部分责任，对学员的安全也要保障
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我们每个人都应该学会爱惜自己，健康才是最重要的财富！不要为了身材而牺牲健康，也不要盲目相信那些不安全的减肥方法！
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这种消息让人很震惊，同时也让我更加重视自身的健康问题。其实很多时候，健康的饮食和适当的运动就足够了。无需过度控制，也要保持积极乐观的心态！
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我之前想报名参加过一个类似的训练营，还好当时听朋友劝阻没有去。现在看到这种新闻就觉得太可怕了，真的要谨慎选择减肥方法。
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很多时候是因为追求快速瘦身的愿望导致这些悲剧发生。希望大家都能明白健康和安全才是最重要的
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这篇文章让我更加懂得珍惜自己，不要盲目追求完美身材，健康的生活方式才是最棒的！
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我真的很想知道那些所谓的“错误的减肥方法”是什么，方便以后避开这些危险的方法。
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太令人心痛了！希望这种悲剧不会再发生，也希望大家都能提高警惕，选择安全健康的方式减肥！
有13位网友表示赞同！
20岁这么年轻就失去生命，真的很难过。我想说的是，我们的身体很宝贵，我们要好好 menjaga它!
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这篇文章让我明白，真正的美丽是源于健康的体魄和良好的心态！不要为了所谓的美观而伤害自己
有8位网友表示赞同！