避孕药与体重变化：了解避孕药对体重的潜在影响

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避孕药可以说是避孕药外的最佳方法，但许多人听说，服用它会变得脂肪，这与他们的身材有关，因此女孩不愿这样做，而停下来，再也不会接受。但是，《避孕》期刊曾经发表了一篇有关口服避孕药的评论文章。作者说，服用避孕药会得到脂肪可以称为虚假宣传。从来没有明确的证据表明口服短效避孕药可以使人们体重增加。

还有研究，口服短效避孕药甚至可以使人们减肥。 2010年的一项研究追踪了几年的近500名15至19岁的女孩，发现尽管所有女孩都变得更重，但使用口服避孕药的女孩的体重减轻了约0.45公斤。

人们认为避孕药可以使人脂肪的原因是因为它们含有激素。然而，根据国家计划生育研究中心和妇女临床研究办公室主任吴尚教授的说法，口服避孕药中的激素成分与容易患病理性肥胖的荷尔蒙成分不同，例如“水牛背”和“满月面”。避孕药中含有的成分是人为合成的雌激素和孕酮，不会影响脂肪代谢。经过长期和大规模的临床观察，发现使用短效口服避孕药的女性平均体重值并未显着增加。

确定此问题的唯一可靠方法可能是进行对照试验，随机选择一些妇女服用口服避孕药，而其他女性则进行安慰剂。目前有三项此类研究，调查了1200多人。这些研究旨在检查药物是否可以去除痤疮或减轻痛经。但是，研究人员还收集了有关头痛，恶心，乳房肿胀，呕吐和体重增加的数据。研究发现，与安慰剂相比，服用口服避孕药的女性在这些症状上没有差异。

此外，专家还指出，体重增加和肥胖有时是不同的事情。身体的重量由多个部分组成，例如骨骼，肌肉，脂肪和水分。如果两个人称重相同的身体，一个人的脂肪或水肿很大，她会看起来很丑陋。另一个人的肌肉很好，她是色调而不是脂肪的。

2.睡眠可以帮助您减肥

增加体重的主要原因是体内生长激素的分泌不足。缩写为HGH的生长激素是人体分泌的天然激素。它的主要功能是促进骨骼和肌肉的生长，并加速体内脂肪的燃烧。 HGH的分泌将随着年龄的增长而减小，并在30岁之后迅速降低。因此，您越接近中年，身体越肿，维持甚至变形就越容易。即使您在20岁时保持饮食习惯，仍然很难保持标准体重。

HGH仅在晚上睡觉时才被分泌，尤其是在入睡90分钟之后。当人体睡觉时，人体的功能会趋于降低，但是代谢功能将继续进行，体内积累的卡路里会继续燃烧。一个人的年轻越健康，新陈代谢就越活跃，当然，睡眠期间消耗的能量就越多。因此睡觉可以帮助您减肥。

各种食物可以帮助睡眠

许多食物可以发挥昏昏欲睡的作用，例如牛奶。色氨酸可以促进脑神经细胞中困倦的5-羟色胺的分泌。一些小吃也可以促进睡眠。根据相关的营养学家的说法，您可以在上床睡觉前吃一些葵花籽，这可以平静下来。吃茂密的，龙果，果汁，莲花种子，核桃，蜂蜜，苹果等都是帮助您入睡的好东西。此外，晚餐时喝一些小米的粥为晚餐有很大的帮助。