panda 您经常对哪些食物不耐受？那么不要在你身边囤积这种食物，不要在家里、办公室、宿舍里。
避开出售此类食品的购物中心和商店，并尽量减少看到它们的机会。
2、情绪激动时吃饭要放慢。您认为为什么会发生这种情况？
如果你意识到自己正在情绪化地进食，请突然闭上眼睛，开始慢慢咀嚼，并问自己几个问题，我在吃什么？味道如何？味道如何？
当你意识到你正在吃东西而不是往嘴里塞东西时，你通常会在这个时候停下来。
3.焦虑会引发暴饮暴食，找到原因并解决它
只要您不焦虑，焦虑引发的暴饮暴食就不会引发焦虑，因此找到焦虑的根源很重要。您还可以找到其他方法来缓解焦虑，而不是暴饮暴食。
4.空虚也会让你吃得过多
当你无聊的时候，你可能会想吃东西。为了排解空虚，让自己忙碌起来，你可以写下20件让你快乐的事情。没事的时候看看吧。尤其是当你想暴饮暴食时，默念你的幸福清单。你可能不想吃那么多。
5、一日三餐，不要让自己挨饿
不随意缺餐，营养搭配均衡，满足肠胃和大脑饱腹感的需要，满足身体的营养需求。这会极大地满足你的味蕾和食欲，你就不会那么渴望垃圾食品了。
6.睡眠充足，每天至少睡7小时
每天至少睡眠7小时。如果长期睡眠不足，食欲就会增加，更容易情绪化地进食，从而导致体内脂肪增加，使腰腹部变粗。
7.多晒太阳
日光浴可以补充钙质，增加我们体内的快乐激素，使我们情绪稳定、更快乐、更自信、更放松。它还可以抑制对碳水化合物食物的渴望，所以每天到户外去晒晒太阳吧！
8.定期锻炼
运动可以分泌多巴胺，缓解压力，让心情好起来，所以没事就多运动吧！
9.不要担心外表
学会接受自己，包括自己的优点和缺点。不要太注重你的外表。你可以提高自己的内容，培养自己的能力，无条件地接受自己，无条件地爱自己。
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用户评论
我一直在做节食来减肥，可效果总是鸡肋，控制食欲确实很重要！看来得试试这些小技巧了，希望能给我带来帮助～
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这篇博文的观点很有道理！我一直都知道要吃得清淡些，但每天都忍不住想暴饮暴食。这9个小技巧提醒了我很多，我会好好记录一下尝试看看效果。
有13位网友表示赞同！
减肥的关键的确是要控制食欲，否则就会容易复胖，这些小技巧很棒! 我试过吃饭前喝水的方法，真的很有用！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇博文说的很中肯，暴饮暴食确实是我减肥最大的敌人。这九个小技巧我都要试试，希望都能让我坚持下去!
有5位网友表示赞同！
控制食欲不是一件容易事，尤其是外卖和零食太诱人了，感觉像在面对一座高峰一样。但看这些方法觉得有点信心了，或许真的能克服食欲上的诱惑~
有20位网友表示赞同！
这9个小技巧真的很实用！我试过很多减肥方法都不靠谱，看来要从控制食欲入手才是关键啊！我已经开始着手尝试了，希望能让我成功瘦身!
有14位网友表示赞同！
这篇博文虽然说得对，但感觉有些过于简单化。减肥是一个复杂的系统工程，需要综合考虑很多因素，不能光靠控制食欲就能解决问题！
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我本身体重其实没有太大问题，但也经常会暴饮暴食。看了这篇文章才知道，控制食欲的重要性不仅仅体现在节制饮食上，更要注重改善生活方式。
有5位网友表示赞同！
有些小技巧确实没什么用处的，比如说“吃饭前喝水”，这又不是什么新奇的建议，每个人都知道啊！
有14位网友表示赞同！
感觉文章没有提到一些非常关键的方法，比如制定合理的运动计划，保证充足睡眠等都是非常重要的减肥要素。
有7位网友表示赞同！
控制食欲确实很重要，但我更觉得要注重健康饮食习惯，选择合适的食物，不要仅仅依靠各种小技巧来压制食欲。
有20位网友表示赞同！
好文章！我最近也想要控制食欲，这篇博文给我的灵感太多了。我要试试把这些技巧融入到我的日常生活当中去!
有15位网友表示赞同！
减肥确实是个长期坚持的过程，需要不断地摸索和尝试。我也会好好学习这些小技巧，希望能找到适合自己的方法！
有17位网友表示赞同！
我每次吃得太多都是因为控制不住自己对美味的食物的渴望！看了这篇文章后明白要从细节入手，比如选择低卡的食物，细嚼慢咽等等。
有5位网友表示赞同！
文章写的不错，把一些常见的减肥误区都说清楚了。感觉这些小技巧的确实用，可以帮助我更好地控制食欲!
有8位网友表示赞同！
控制食欲确实是个难题，我觉得要从心理层面上入手，比如转移注意力、调整心态等，才是真正有效的方法！
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这篇文章没有提到我的问题：吃得少但很难瘦下来！难道我还需要进行一些更加精准的测试吗？
有16位网友表示赞同！