panda 为什么说减肥一定要吃早餐呢？
中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。
因为经过一宿的睡眠，我们身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。
不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。
研究发现：
吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量，而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃下更多高热量的食物。所以吃早饭不但可以增加饱腹感，规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。
不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。
其实在中午进餐时候，早餐所摄入的热量几乎可以被消耗掉，不会有多余的热量囤积在体内。自然也就不会变胖了。
那早餐怎么吃健康又减肥？
1、吃谷物类的早餐其实有助于降低自己的BMI值，而且它的营养价值也相当高，也不用担心卡路里过高。
2、高蛋白的食物也非常适合早餐吃，比如鸡蛋、牛奶、豆类、牛奶、鸡肉等等……因为这些营养成分高而且可以增加饱腹感。
3、如果有时间的话，其实早餐建议加入高维他命的食物，比如奇异果、番茄、柠檬、西柚等等。
科学的早餐应该遵循营养多样的标准：
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用户评论
我一直觉得不吃早餐也没什么关系啊，感觉我的身体更适应这个节奏，我每天都坚持运动再吃饭，这样反而让我食欲不那么大，能更好地控制食量。难道我真的被骗了吗？！
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说起来好像还真是这个道理，以前不注重吃早餐的时候，中午总是特别容易饿到，而且下午更容易想吃零食！现在坚持吃早餐后就感觉状态好多了，下午也更有精神。
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标题太吸引人了，这篇文章说得挺有理的，我曾经也尝试过不吃早餐，结果发现确实很容易控制不住午餐和吃饭量，还会特别容易疲劳。看来以后还是要重视吃早饭了！
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我觉得身体每个人的状况都不一样，有些人可能早上状态比较好，一顿不吃没感觉。但也要注意营养均衡啊，即使不吃早餐，其他时间也需要补充足够的营养吧？
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我每天都尽可能地不吃早餐，因为我真的觉得早晨很累，一点胃口也没有，等起来到中午再吃个大餐才会有食欲!
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这篇文章说的道理确实很有共鸣！我是个工作狂，总是早上仓促忙着上班，以前经常会跳过早餐。自从我开始重视早餐后，感觉精神更可观了，专注度也更高了！真没想到吃不吃早餐居然还能影响一天的工作效率！
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文章说的很严谨，从生理机能、新陈代谢以及激素分泌三个方面解释了为什么吃早餐对减肥很重要。之前一直觉得不吃早餐没什么影响，现在看来还是要重视起来啊
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我是一个喜欢运动的人，每天早上都会跑完步再说别的！感觉不吃早餐这样可以燃烧脂肪更快？这篇文章说法靠谱吗？
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我觉得每个人的身体状况不一样，不能一概而论的说吃不吃早餐对减肥的影响。有些人可能更适合偶尔不吃早餐，有些人则需要每餐定时定点用餐才能达到最佳状态。建议大家根据自己的情况调整饮食方案！
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我从上学的时候就开始了 “早起跑步 营养早餐 ”的习惯，感觉身体状况明显好起来！现在回想起来确实受益匪浅！
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文章里说不吃早餐会让新陈代谢变慢，导致脂肪更容易堆积。这方面我还需要多学习一下！我之前不太在意吃早餐，看来以后要认真对待了哈哈~
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不吃早餐反变胖？真的假的！？我现在就喜欢早晨起来吃个鸡蛋然后开始上班！感觉自己超级高效啊！！
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其实我觉得除了吃早餐的量和内容外，更应该关注的是饮食习惯。少油少盐，多吃蔬菜水果，才是保持健康的根本吧！
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早餐的重要性我懂，可是我真的每天早晨没有时间好好准备一个爱心早餐啊！
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我一直觉得吃早餐是件很有仪式感的，我喜欢慢慢吃，然后带着饱满的能量开启新的一天!
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这篇文章让我明白了不少道理，要开始重视吃早餐了!以前一直以为不吃早餐就能够节约时间和精力，看起来好像我是被误导了！
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