panda 更年期治疗除必要的药物调节外，尚需自我心理控制。这种心理控制，又重在“三定”。
自定心神：
当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想比较好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时天美传媒MV视频中文字幕抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有情绪全消而心神畅然。
更年期女性不能因身心的些许改变而放弃快乐。
乐定志趣：
更年期心理逆向改变后，应激能力下降，往常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣是常见现象。这是可能严重影响生活质量的失常心理，天美传媒MV视频中文字幕应及时矫治。要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。如，玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随意。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。
相信自己：
这是能衍生出自强、自立和的良好心理，是天美传媒MV视频中文字幕能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地活着，“中年期”哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？于是，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过人皆说烦的更年期。
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用户评论
我觉得女人更年期的调节身心真的重在“三定”，比如定时吃饭、定量运动和定心休息，我试过这种方法，感觉好多了，早晨起来心情爽朗不少。
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女人更年期调节身心重在“三定”听起来挺不错的，但我不确定“三定”究竟指啥，是定饮食、定睡眠还是定心情？希望文章能详细解释解释。
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唉，女人更年期真是麻烦事，我看了这个调节身心重在“三定”的方法，试了试，没啥大效果，反而觉得更烦躁了，也许不适合我吧。
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女人更年期调节身心重在“三定”这个标题吸引我，我就喜欢这种简洁的建议，家里老人正好需要，分享给她看看，谢谢作者分享经验。
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哈哈，女人更年期的“三定”调节方法，我和我妈一块试了，定时间散步和定量喝水，结果她睡眠好点了，不过有时候还会情绪波动，大概需要坚持。
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这篇文章说女人更年期调节身心重在“三定”，但没具体例子，让人有点迷糊，我还以为有什么神奇秘诀呢，结果就是基本的生活习惯。
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女人更年期的调节身心真不容易，幸好有“三定”这个理念，我每天定点冥想和定量摄入水果，现在热潮少了，感觉重获新生。
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不相信女人更年期调节身心就靠“三定”，我看过很多方法，都没用，这标题听起来像忽悠人的，浪费时间。
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来自经历过的人分享，女人更年期调节身心重在“三定”非常实用，我定了健身时间和定心阅读，现在焦虑少多了，推荐给姐妹们试试。
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女人更年期的“三定”调节方法有点套路化了，大家都这么说，是不是就为了写文章？实话实说，我觉得需要个性化建议才行。
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太棒了！女人更年期调节身心重在“三定”，我按着做了，定早餐食谱和定睡前放松，现在身体舒服，心情也平稳，感谢这篇指南。
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质疑一下，女人更年期调节身心真的重在“三定”吗？我试过定时、定量啥的，但症状还是在，医生说要药物的帮忙，这方法局限性大。
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女人更年期的调节身心“三定”理念给了我启发，结合定运动和定正能量心态，现在熬过来了，多些帖子分享这种经验就好了。
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