panda 如果您在忙碌的一天之后不放松，那么身体和精神上都会感到非常疲倦。据说可以休息的人可以工作。下班后进行10个小动作可以使您在身体和精神上感到舒适。
1、将工作留在办公室下班时尽量不要带回家（即使您需要，也不能每周在家工作两个多晚）。
2、提前为下班做准备在下班前两个小时列出清单，以找出您今天必须完成的工作以及明天可以剩下什么工作。这样，您有足够的时间来完成任务，从而减少了下班后的担忧。
3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或木箱，然后将其放在住宅门口。进入房屋后，立即将公文包或工具包放在里面，第二天出门之前切勿触摸它。
4、静坐需要3-5分钟的时间闭上眼睛，在晚餐前深呼吸，去健身房锻炼或接孩子。想象一下，将新鲜空气吸入我的腹部，并完全呼气。这将使您清楚自己的想法并减轻工作压力。
5、将困难写下来如果您在工作中遇到了很大的困难，并且在回家后仍然无法放松，请拿起笔和纸。写信后，撕下纸张并将其扔掉。
6、创立某种“仪式”为自己创建某种“仪式”，将其用作分开日常工作和家庭生活的边界。这种“仪式”可能是关于与您的孩子在餐桌上谈论学校，或喝一大杯柠檬汁.
7、将家里收拾整洁一个混乱的房屋会给您一种失控的感觉，从而在白天增加压力。花5分钟清理您的住所，然后再上床睡觉，第二天您将回到一个整洁而优雅的家中。
8、借助音乐在准备晚餐，支付账单或洗衣服时播放一些您喜欢的音乐。开朗而愉快的音乐在做家务时会给您带来很多乐趣。
9、合理安排家务如果您想在一夜之间完成所有家务，那么您自然会感到紧张和焦虑。相反，如果您可以合理地安排它，或者在周末之前放一些家务劳动，那么做家务可能会成为下班后放松的一种方式。
10、下班路上的享受如果您要下班，则可以放上喜欢的CD或录音书；如果您要乘公共汽车或地铁，您可以阅读一部小说.简而言之，花几分钟的时间在下班途中做自己喜欢的事情可以帮助缓解工作中的紧张局势。
有效的工作需要丰富的能量。整日忙碌和感到压力是对自己的一种精神折磨，而没有太大帮助。只有知道如何结合工作，休息和缓解压力，您才能逐步提高。
长时间坐着的工人疲倦时耸了耸肩
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用户评论
哇，这篇文章太及时了，我每天下班后都疲惫不堪，试了里面的几个小动作，比如深呼吸和泡脚，真的让我身心舒畅了很多，感觉第二天上班更有劲儿了！
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下班后疲惫不堪是常态，但这10个小动作听起来好简单，反而有点怀疑效果呢，能不能保证身心舒畅？就怕做完还是累得慌。
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分享一下，我下班后最爱做伸懒腰那个动作，虽然只有10个小动作，但每次都能让我感觉身心舒畅，真心推荐给大家，尤其是办公室族。
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读了这篇，我试着做了一个动作，结果还是感觉挺累的，不太相信这10个小动作真能化解下班后疲惫不堪的状态，也许我方法不对吧。
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太棒了，这文章给的10个小动作超级实用，我下班后试着听音乐配合做了一个，立刻身心舒畅，朋友们也说这个方法帮大忙了。
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下班后疲惫不堪谁没经历过，不过这10个小动作感觉有点鸡汤味儿，做完后没觉得更舒畅，反而有点烦躁，也许不适合所有人。
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哈哈，看到下班后疲惫不堪的标题就感同身受，这些小动作简单易行，我最爱那个转脖子一个，真的让身心舒畅多了，每天坚持一下。
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尝试后有点失望，这10个小动作做起来没想像中放松，下班后还是疲惫不堪，也许需要结合其他方法才能身心舒畅。
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点赞！我下班后总觉得累，这篇文章的10个小动作让我找到了诀窍，比如冥想那个，每次做完身心舒畅，不再那么上班前就焦虑了。
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质疑一下，这10个小动作真能解决下班后疲惫不堪吗？我试着做了一个，没太大变化，希望大家分享下真实感受，让我们看看身心舒畅的效果是不是真的。
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超级有用，下班后疲惫不堪的时候，做这些小动作真的能快速切换心情，身心舒畅的感觉太爽了，特别是那个喝杯热水的建议，简单却有效。
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做完一个动作后感觉还行，但整体来说这10个小动作对我解下班后疲惫不堪没太大帮助，也许是我心态问题，或是需要更长期尝试身心舒畅的感觉。
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哇塞，这篇文章救了我，下班后总是累瘫，这10个小动作不仅简单，还真能带来身心舒畅，比如那个躺着放松的姿势，现在成了我必做的日常。
有16位网友表示赞同！