panda 答案是：当然！然而，如果您期望母乳喂养可以帮助您减肥，您可能会失望！
众所周知，衡量一个人胖还是瘦，不仅仅是体重，还有身高、身材的各种指标。
首先根据体重指数（BMI）为自己找到一个位置！体重（公斤） 身高（米） 2=体重指数
例如，某人身高165厘米，体重120磅，那么BMI=60(1.65)*2=22.03。
18.4为体重过轻，18.5~23.9为正常，24~27.9为超重，28为肥胖。
本以为盼望着生产我就解放了，谁知道这就是一切的开始。除了日夜喂奶，我还有一身永远不会放弃的脂肪。我不敢照镜子，也不敢称体重。每天我都在期待和自我怀疑中度过，恨不得一觉醒来，回到少年时代！
你有没有想过，当妈妈们刚卸完货时，会是什么样子呢？我不知道如何判断自己是胖还是瘦。我还能用BMI来衡量吗？有学者认为，产后6个月内让身体慢慢、逐步恢复到孕前水平比较合适。这里指的是恢复到孕前的水平，也就是说产后和产前的体重相差大约2斤。
在医学上，女性产后体重超过正常范围20%的称为“生殖性肥胖”。换句话说，产后允许的体重增加在产前正常范围的20% 以内。
有人会说怀孕很辛苦。怀孕期间，她们担心宝宝长得慢，营养丰富，运动量少。还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等各种原因，长期卧床，孕期体重增加。以至于产后出现生殖性肥胖。
那么，一旦出现生殖性肥胖，我们该怎么办呢？哺乳期间我应该减肥吗？
很多人担心哺乳期营养不足或者节食会导致乳汁不足、乳汁质量下降，从而影响宝宝的生长发育。所以很多人说哺乳期不宜减肥，还是按照孕期饮食来吃。
这可能会导致体重增加。
事实上，医学研究已经证实，产后肥胖是由女性特有的激素引起的，而这些激素是大自然赋予的，因此无法通过自身改变。他们需要得到外部力量的帮助。通过HICIBI孕产期均衡营养小组，我们可以控制孕产期的热量平衡。营养组将提高母乳的质量和数量。因此，母乳喂养期间可以减肥。 （母乳可以减肥吗？如何在母乳期间轻松减肥，让你美得认不出来！）
哺乳期如何减肥？减肥方法一定要正确
对于大多数女性来说，怀孕期间体重增加是完全正常的。然而，这样的情况却让妈妈们感到反感。他们以为这是为了宝宝更好的成长，谁能想到，成长更好的却是妈妈。
如果你想减掉怀孕期间增加的脂肪，母乳喂养是最好的时机。这个时期减肥可以达到比较理想的状态。
母乳喂养的婴儿所需的大部分物质都是由母亲的身体转化并输送给婴儿的。这些物质在怀孕后期妈妈储存大量营养物质时就已经准备好了，几乎不受妈妈饮食的影响。只要妈妈规律饮食，品种多样化，就可以满足宝宝的营养需求，同时可以调动妈妈自身储备的资源（脂肪），达到减肥的目的，同时又不影响生长发育的婴儿。
1、营养素的正常摄入
产后三个月内，妈妈们不能盲目地通过节食来减肥。此时，新妈妈刚刚完成了人生的一件大事，身体还处于比较虚弱的状态，无法完全恢复到之前的状态。而且妈妈要日夜喂宝宝，需要一定的营养。这个时候如果节食减肥的话，就无法吸收身体正常需要的营养，会延长恢复期，严重的还会引发很多并发症。
2、孕产期饮食+HICIBI降脂均衡营养组
很多女孩一想到减肥就会想到节食，但特殊时期的哺乳妈妈却做不到这一点。在这个时期，哺乳期妈妈的身体比普通人需要更多的热量。如果采取饥饿减肥法的话，会对妈妈的身体造成很大的伤害，而且很容易导致母乳不足，不仅会伤害妈妈，还会影响宝宝。
那么如何才能在饮食上保证足够的热量摄入的同时达到减肥的目的呢？ 2010年5月，美国营养学家珍妮发表了《洛杉矶时报》。她告诉我们，其实碳水化合物并没有那么可怕。欧洲女性科学面对卡路里也能减肥。
欧洲营养学家建议：为了保证哺乳期的乳汁质量，需要摄入碳水化合物。但HICIBI孕产妇营养组需要饭前服用，以改变碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物。复合碳水化合物可以被分解，保留原有的营养成分，分解脂肪堆积物质。
通过HICIBI营养组在怀孕和分娩期间阻断高热量，食物中留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期妈妈拥有优质乳汁，看起来精力充沛，肤色红润。
3.能够进行温和的运动
哺乳期不宜进行剧烈运动，这样会引起子宫脱垂、肌肉韧带松弛等症状，从而使女性过早衰老。如果想运动减肥，非哺乳期女性应该在半年后进行。不过，如果孩子是母乳喂养，建议断奶前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸会影响母乳的味道，宝宝会难以接受。所以你可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽。
4、不偏食，营养均衡
不要偏食、厌食，合理科学饮食。多吃高蛋白、低热量的食物，如瘦肉、鱼类，以及不利于产奶的食物，如苦瓜、全麦制品。还要确保食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，能够创建食谱并每天尝试新食物以增加食欲。
确保早上喝一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一杯HICIBI；中午吃主食，保证体力；晚上多吃水果和蔬菜，少吃主食，注意不要吃油腻或高脂肪的食物。对于高热量食物，要少食多餐，均衡饮食，不吃没有营养的东西。
5、减肥先放在腹部
现实生活中，很多孕妇都会经历像吹气球一样体重增加的情况，而产后体重增加的时候，体重首先会在腹部增加，所以可以重点关注腹部。仰卧起坐、俯卧撑和其他运动可以帮助你快速减掉腹部脂肪。
6.保证充足的休息和放松
据统计，母乳喂养期间睡眠不足容易发胖。每天睡眠5 至6 小时的母乳喂养女性比每天睡眠7 至8 小时的女性平均胖6-8 小时。当睡眠时间被抢夺时，身体会产生很大的阻力。压力荷尔蒙使新陈代谢减慢，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程。无论是饮食控制还是运动锻炼，都不能极端。如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，那就是得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
避免高脂肪、高热量的食物，多吃高蛋白、低热量的食物，如HICIBI孕产期均衡营养I组、瘦肉等。做到荤素搭配良好，HICIBI孕期均衡营养I组与精制谷物相结合，多吃主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或避免高热量甜食、油炸食品和肥肉食物。吃饭时增加咀嚼次数，对减肥也有好处。慢慢咀嚼有助于胃消化食物，减少妈妈继续进食的欲望。
8.坚持母乳喂养
母乳是婴儿唯一的天然食物。母乳喂养不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。因此，母乳喂养本身就是一个减肥的过程。 （母乳可以减肥吗？如何在母乳期间轻松减肥，让你美得认不出来！）
哺乳期吃什么减肥，这三个原则不会错！
产后女性想要减肥，恢复到怀孕前苗条的身材，但同时又担心营养缺乏会影响母乳喂养和宝宝的健康。事实上，产后减肥和正常母乳喂养是可以共存的。这里有一些食物可以帮助您在哺乳期减肥而不影响母乳。它们是有效的，可以维持动脉和血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身专家推荐HICIBI用于哺乳期减肥：HICIBI分为四个步骤。前三个步骤同时分离食物的生物分子，保留所有营养纤维、维生素、母乳所需的热量等，阻断所有能量损失。最后一步，孕妇用来发胖的热量（淀粉、糖、油）会释放出500倍的弹力纤维和胶原蛋白三肽，收紧下垂的腹部。
1、哺乳期妇女减肥的前提是不能牺牲乳汁的质量。
母乳对于婴儿的发育非常重要。因此，如果妈妈继续减肥，就无法减少充足营养的摄入，保证宝宝的健康成长。
2、切忌急功近利，只以减肥为目的，而忽视产后保健。
如果母乳喂养期间体重迅速下降，可能会因营养不良、运动不科学、保养不到位而导致阴道膨出、子宫脱垂、腹壁肌张力恢复不良、腹壁疝气等。
3、脂肪不是吃一口就长出来的，所以请耐心一点一点减肥。
既然是产后哺乳期间的健康减肥，那么我们就应该保证奶水的质量，保证产后妈妈充足的营养摄入，保证妈妈的身体恢复良好，慢慢减肥。
哺乳期不宜采用极端的方法减肥。在分娩过程中，女性体内的一些激素水平会升高。荷尔蒙升高是产后肥胖的根源。这个需要通过一些科学的方法来解决，比如HICIBI。孕期、产期降脂均衡营养组，阻断多余热量积累成脂肪，适度运动。如果这个时期控制每天的营养摄入量，奶量就会减少，最终的结果肯定会影响孩子的健康。因此，哺乳期不能刻意减少饮食。通过在孕期和产期使用HICIBI均衡营养组，阻止多余的热量积累成脂肪，从而达到控制和减轻体重的目的。 （母乳可以减肥吗？如何在母乳期间轻松减肥，让你美得认不出来！）
HICIBI减脂标准：
1.燃烧内部脂肪，使消化系统溶解脂肪的速度提高18-20%
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分解13-15%
3、降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修复正常血脂水平10-12%
5.防止反弹，收紧下垂的脂肪细胞21-23%。
6. 皮肤紧致，彻底改善皮肤失去弹性17-19%的根源
7.轻松减肥，调节消化酶创造轻松减肥12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11%
9.阻断食物热量，避免脂肪堆积的来源16-22%
很多妈妈都有疑问母乳喂养是否可以帮助她们减肥。其实母乳喂养本来就是产后减脂的一种方式，但如果不通过HICIBI调节怀孕和分娩的刺激，这种天然吸脂机只能让体重不增加，很难恢复到之前的状态。说了这么多，你还在为如何哺乳期减肥而困惑吗？让行动进来吧！你还在等什么？ GY（母乳可以减肥吗？如何在母乳喂养期间轻松减肥，让你美得认不出来！）
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用户评论
真的！我就是通过哺乳节食和运动成功减回了产前体重呢！虽然有点辛苦，但看着自己越来越漂亮，一切都值得了
有11位网友表示赞同！
标题很吸引人啊，但我感觉这很容易夸大其词。不是每个妈咪都能轻松减肥的，很多还是会遇到各种各样的困难。
有17位网友表示赞同！
我觉得哺乳期减肥确实是个好计划，但是需要注意营养均衡，不要刻意节食！ 我是多了一小块早餐慢慢减量的，效果还不错
有9位网友表示赞同！
喂奶真的可以瘦身？这个我有怀疑啊！我产后已经哺乳三个月了体重还一点没下来呢。宝宝每天都喝很多...
有15位网友表示赞同！
我也是哺乳期妈妈，觉得很难控制饮食和运动，因为宝宝总是想要吃妈妈的奶，而且时间也不够安排运动
有14位网友表示赞同！
我觉得这个方法确实可行哈！我朋友是这样做的，感觉效果很不错。关键是坚持，并且要做好科学减重的计划。
有11位网友表示赞同！
想瘦身一定要选择轻松健康的方法，毕竟哺乳期身体比较虚弱，需要好好照顾自己才对宝宝更有益
有19位网友表示赞同！
我也是正在哺乳期的妈妈，体重一直没下降，感觉很沮丧。真的想要知道一下这些方法是不是都适合我呀？
有14位网友表示赞同！
哺乳期减肥很难啊！尤其是在晚上，经常会饿到哭的时候，控制不住自己!
有15位网友表示赞同！
其实我觉得每位妈妈都是独特的，没有一种减肥方法是绝对适合所有人的。 最重要的是找到适合自己的方式慢慢来
有7位网友表示赞同！
这个标题太吸引我了！终于有人说哺乳期也能瘦身！感觉有点希望了，我要试试看能不能在宝宝出生后成功减重
有20位网友表示赞同！
我觉得这种说法过于简化了，哺乳期女性的体重变化受到很多因素影响，不是只是简单的喂奶就能瘦下来
有13位网友表示赞同！
想减肥，还是要结合自己的身体情况，找到合适的方法，不要盲目跟风，要保证营养均衡才是最重要的！
有6位网友表示赞同！
分享一些具体的减重建议吧！比如什么食物可以多吃？哪些运动适合哺乳期妈妈？能不能分享一些你们的成功经验？
有18位网友表示赞同！
我也是刚生产不久的妈妈，体重现在比产前多了很多。感觉很焦虑，不知道如何控制饮食和运动。希望这个方法能够帮到我!
有9位网友表示赞同！
喂奶能减肥真的听起来很有诱惑力！希望我能有足够的耐心坚持下去，最后收获好身材
有16位网友表示赞同！
哺乳期确实比较累，而且还要照顾宝宝，想瘦身更难，希望可以找到一些简单高效的方法
有20位网友表示赞同！