panda 大家好，今天小编来为大家解答如果想减肥吃纯燕麦片，怎样才能让它更美味又不影响减肥效果呢？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
相信很多人都这样吃过，应该是大众更容易接受的一种吃法。怎么吃呢？
牛奶选择脱脂纯牛奶，燕麦选择即食、不含任何添加剂的纯燕麦片。关键是牛奶和燕麦片要煮几分钟，而不是直接用牛奶冲泡。煮出牛奶和燕麦片的香味，然后就可以吃了。口感和味道都会比直接冲泡更好。它很强大而且有益！
2.豆浆和燕麦片
用豆浆机将燕麦片、黄豆、少量红枣打成燕麦片、红枣和豆浆一起吃。味道非常好。
少量的红枣丰富了口感，又不会增加太多的热量。值得尝试。除了黄豆、红枣豆浆外，还可以尝试五谷杂粮，都很好吃。
3.煮燕麦片
很多人认为燕麦片必须用生燕麦片或燕麦片来煮。其实速溶纯燕麦片也可以用来煮粥，而且煮起来比较容易，不需要那么长时间。燕麦片或生燕麦片本身比普通大米更难煮。如果用即食燕麦片和米饭一起煮，会更容易煮至软滑。当然，这种即食燕麦片并不是那种烘烤成熟的水果燕麦片。您需要不含任何添加剂的纯燕麦片才能拥有光滑的质地和清爽的燕麦片风味。
4.直接冲泡，配菜食用
虽然直接冲泡的纯燕麦片很容易吃腻，但冲泡后搭配各种配菜可以提升口感。虽然减肥期间需要控制饮食，限制摄入量，但是可以混合少量凉拌蔬菜，当配菜吃。它们很美味，而且您不必担心体重增加。
5、除了以上简单常见的吃法外，还可以尝试其他复杂的吃法，比如做燕麦饼干、鸡蛋燕麦饼、燕麦馒头等。
减肥本来就是一个折磨人、痛苦的过程。不要试图把简单的食物变得美味，避免吃饭变成一个痛苦的过程。身心更健康，减肥更健康！祝所有正在努力减肥的朋友们成功！
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用户评论
我尝试过每天早上直接吃燕麦片，但味道实在太难吃了！ 你有什么秘诀让我觉得这顿早餐像是在享受呢？
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减肥期间我经常吃燕麦粥，加点水果或者坚果确实可以提升口感不少。最爱的是苹果和核桃搭配的组合！
有11位网友表示赞同！
真的羡慕能每天吃燕麦片的人！我是超级挑食，这种味道实在太清淡了 ，感觉吃起来一点饱腹感都没有啊。
有19位网友表示赞同！
吃燕麦来减肥很有效，我以前也试试过，而且还挺容易做！ 关键就是熬的时间要控制好，软烂但不会糊就可以了
有15位网友表示赞同！
我觉得吃純粹燕麥片最重要的是搭配的方式，比如可以加入豆浆或者牛奶，再加点蜂蜜或者果酱，这样口感会丰富很多
有13位网友表示赞同！
我也是想试试纯燕麦片的减肥方法，但是比较担心营养不均衡的问题......应该怎么做才能保证营养的摄入啊？ 你们的建议我迫切需要！
有20位网友表示赞同！
感觉燕麦片真的吃多了容易腻味啊，偶尔搭配一些水果沙拉就能提升一下口感。你们还有其他秘诀吗？
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我也在减肥中，纯燕麦片的热量很低确实是不错的选择，不过我发现这样单一的食物很容易导致肠胃不适，你们是怎么克服的呢？
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我是不太喜欢吃燕麦片这种口感比较嚼感的，我觉得营养其实可以通过多种食物来摄入更均衡一些。
有14位网友表示赞同！
纯燕麦片确实挺有用的，但是我个人觉得它不能作为唯一的减肥方式，还需要搭配一些运动和健康的生活习惯才可以达到更好的效果
有16位网友表示赞同！
我之前一直在做燕麦奶昔，用冰块、香蕉、牛奶和燕麦混合一下，味道超好喝又解暑！ 而且能补充蛋白质和膳食纤维，是夏季减肥的好选择。
有11位网友表示赞同！
吃燕麦片太容易饱腹감 了，我感觉一个星期内就吃腻了。有什么方法让这种食材更耐吃呢？
有15位网友表示赞同！
我试过用红糖来煮燕麦片，味道比白糖更柔和，而且含有微量元素铁元素和钾元素，可以补充身体需要的一种元素。
有15位网友表示赞同！
我也在减肥中，纯燕麦片的含膳食纤维挺高的。感觉吃饱了能维持很久，但有时候也会觉得口感比较单调...
有20位网友表示赞同！
我听说可以加些坚果碎、蜂蜜或水果在燕麦片里可以增加味道和营养价值，你们试过这个方法吗？
有13位网友表示赞同！
减肥期间真的要注意营养均衡! 纯燕麦片吃多了可能会缺乏一些蛋白质，建议搭配鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物摄入足够的蛋白质
有11位网友表示赞同！
每天都要严格控制饮食。纯燕麦片虽然低卡路里，但也需要适量摄入，过量食用反而会对身体造成负担。
有7位网友表示赞同！
我发现吃燕麦片不仅要好吃，更要营养丰富! 我会在里面加入一些奇亚籽或蓝莓，能补充Omega-3脂肪酸和抗氧化剂
有15位网友表示赞同！