panda 大家好，今天小编来为大家解答揭秘减肥与减脂的差异：你真正了解它们吗？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
单纯的减肥会降低人体肌肉的含量，降低人体基础的新陈代谢，人体的免疫力也会随之下降，变瘦的速度会很快，但是短时间之后反弹的也会很快。但是减脂就不一样了，它不只是单纯的让自己的体重变轻，而是在保证身体肌肉量的含量或者是增加身体的肌肉量。随着时间的慢慢推移，体型会变得更加的有线条感。
不论在任何时候体重的减轻都不等于脂肪的减少。想必很多人家中都是一个体重秤吧，很多人对它都很有依赖感，早上起床的时候去称一下，中午吃完饭去称一称，晚上睡觉前去称一称看自己今天一天有没有变瘦或者变胖。但是它告诉我们的都是体重的增加或者减少，但不是脂肪的增加或者减少。
很多人的印象里一公斤铁和一公斤棉花相比很多人都会认为铁比较重，虽然都是一公斤但是在人们的印象里铁和棉花都不是一个概念。但是正确的答案确实一样重。虽然一公斤的棉花体积比较大。同样的道理为什么同样的体重有些人看起来比较胖但是有些人看起来却比较瘦。就是因为每个的体脂都不一样，给人造成的视觉差异。
消耗脂肪靠的都是人体的新陈代谢，你的身体会通过一系列复杂的的代谢途径分解储存脂肪。脂肪代谢的副产品会通过肺部，汗液和尿液排出体外而脂肪释放的能量则用于为维持身体的生物功能。那么什么时候才会开始消耗这些脂肪呢？通常情况下是在有氧运动15-20分钟之后。
所以很多时候，胖和瘦不仅仅是靠体重来衡量的，而我们需要关心的也不仅仅只是一个数字，而是要关心我们身体的脂肪含量。
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用户评论
终于找到了解释我为啥一直卡在这个阶段的好解释！原来是搞混了减脂和减肥啊???? 感觉以前我就是拼了一个“瘦”，结果效果不是很好，现在要开始认真学习一下怎么才能真正达到我的目标身材啦！
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我是那种容易把东西弄复杂的人，所以看到这个标题我特别兴奋！终于可以理清思路了。感谢作者分享这么棒的知识，让我不再胡乱减肥，而是真正在健康的基础上减脂成功！
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我一直觉得减肥就是瘦得下来就行了，没想到还有那么多的细节和区别啊！我要好好学习一下，才能像文章里说的那样，达到健康的理想身材！
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这篇文章说得也太直白了吧！我之前一直在盲目节食减脂，结果却损伤了身体健康… 感觉现在的流行趋势总是把减肥和减脂搞混，所以容易让人误解。
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我的认知还是不够深刻啊！总觉得减肥和减脂都是瘦身，现在才意识到它们 arasındaki区别很大。未来想要更科学地进行减脂训练，这篇文章真是个很好的启蒙！
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我之前也一直在网上搜寻关于减肥和减脂的区别，结果越看越来越confusing… 这篇文章读起来简单易懂，终于让我明白了这些概念究竟是怎么样的
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个人认为文章解释得比较全面，但也缺少了一些更具体的指导方法。希望作者能够在后续的文章中详细讲解如何在日常生活中更好地进行减脂和运动锻炼.
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这篇博文简直就是我的救星！我一直在减肥却瘦不下来，现在终于明白了要关注的重点是减脂而不是单纯的减肥！感谢作者分享这么实用的知识。
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我一直觉得减肥和减脂其实没什么区别，这篇文章让我开了眼界！ 以后真的要更重视均衡饮食和科学锻炼，才能达到健康塑形的效果
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我坚持运动已经很久了，但是体重却没有明显的下降，原来是我没有注意减脂的技巧！希望以后我能更合理的进行训练，才能更好地改善身材比例
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这篇文章让我更加意识到瘦本身并不是最终目标，更重要的是身体健康和良好的生活习惯。只有健康减脂才能拥有持久的完美身形。
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看到标题我就立刻点进来看了！我从来都不知道减脂和减肥之间有这么大的区别啊… 文章里说的内容很有道理，我要好好消化一下。
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我虽然不是运动小白，但还是从这篇文章中学到了很多新知识。作者的解释清晰易懂，让我对减脂有了更进一步的了解!
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文章写的真的不错！终于能理解为什么有些减肥方法并不靠谱，原来要注重的是脂肪的减少而不是单纯的体重改变。
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我很喜欢这种深入浅出的讲解方式，让我对减肥和减脂有了更加清晰的认识。这篇文章帮助我找到了科学减肥的道路！
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我觉得文章可以再详细一点，比如针对不同体质的人群，有哪些不同的减脂方法。我希望作者可以推出系列文章，更加全面地解答大家的疑问!
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总而言之，这篇文章让我意识到健康的生活方式才是最重要的！我要告别一些错误的减肥观念，用科学的方法来塑造更好的自己。
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这个标题是我一直在寻找的答案！我已经尝试了各种各样的减肥方法，却没有效果。看完文章我明白了，原来是方法不对！
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