panda 大家好，今天给各位分享纯实用资料，一个月减20斤，血泪教训，减脂期间千万不能做的10件事！的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
以我一位同事的个人经历为例。她从去年夏天就没有吃过晚饭，第一周就瘦了6磅。这让她有了坚持下去的信心，但结果却并不理想。这几个月她不但没瘦下来，反而还胖了。
长期不吃晚饭，不按时吃饭，导致了她的胃病。现在她只要不按时吃饭就会肚子痛。她经常生病并且花很多钱。
所以，大家一定要按时吃饭！
2、将水果当饭吃。很多姐妹误以为水果的热量很低。事实上，情况并非如此。一些高糖水果的热量与大米相当。
3、不要喝水。经常听到有姐妹说：“喝水也胖了”。 “我的体质很容易肥胖，即使喝水也会发胖。”
事实上，情况真的如此吗？喝水不会增加体重。水不能变成脂肪。导致体重增加的罪魁祸首是糖和脂肪。
相反，多喝水还可以提高基础代谢，让我们减肥更快更好！
4、吃素，不吃肉。事实上，减肥期间长期素食、不吃肉，可能会导致缺铁性贫血，损害身体健康，使身体缺氧，引起各种不适。
一定要荤素结合，身体是革命的本钱！
下图是我为大家整理的减肥茶的优缺点。你可以看一下。
6、不要不吃主食，尤其是米饭。从我的血泪经历来看，不吃主食就会掉头发，不是一两根头发，而是一次掉一把。当我掉头发的时候，我并没有太在意，以为这是正常的。后来就成了自闭症。
那段时间我其实很爱吃蔬菜和肉类，所以减少米饭的摄入量并不是刻意的，只是吃饱了就不再吃了。
后来，当我发现自己脱发的原因后，我就强迫自己吃米饭。一度很恶心，但我还是尽力避免变成秃头。就像强迫一个从来不吃香菜的人吃一个月的香菜，然后我发现我的头发渐渐长出来了。
当我拍下面两张照片时，我的头发又长出来了。
7、穿塑身衣。其实，真的没有必要买塑身衣。有些姐妹可能会觉得自己瘦了，皮肤有些松弛，所以选择购买塑身衣。
不要这样做。针对皮肤松弛的问题，可以进行塑身运动。
8、减肥期间喝酸奶。事实上，你应该少喝酸奶。真正的酸奶很酸，而且市面上的酸奶大多都有添加剂。
喝酸奶不如喝纯牛奶。它无任何添加剂，健康且低热量。
9、减脂期间不宜停止液体。不建议您自行测试液体。第二天，你就忍不住狂吃。你还整天吃蔬菜。你确实感觉不饱。当你吃蔬菜的时候，你的脑子里就充满了主食。你一定要营养搭配！
10、减脂期间少吃多运动。事实上，减肥的基本逻辑就是创造热量差异。但如果热量差异太大，身体就会进入极限状态，即使吃得少，吸收的也会多。
想要健康减肥，那就遵循一个原则：多吃多动，少吃少动！
你不需要吃得很少，每天都运动，否则你的身体会承受不了。
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用户评论
真的太实用啦！我最近也是减脂阶段，看到好多误区我简直要惊了，赶紧去看了这篇文章，原来自己一直做了很多“禁忌事”。感谢分享！
有5位网友表示赞同！
标题看着就让人想点进去，果然一篇文章下来全是干货！一个月掉20斤的减肥目标可不是闹着玩的，很多人都容易踏入陷阱，这本书真是个很好的指南!
有9位网友表示赞同！
我之前也尝试过减脂，结果反而越减越多，后来才知道自己做得很多事是错误的。这篇总结得很好，让我豁然开朗！
有7位网友表示赞同！
一个月掉20斤有点太狠了吧？减肥还是要循序渐进的，过度节食会对身体不好，我觉得作者这种说法有点危险。
有20位网友表示赞同！
这个目标太激进了，对于很多人来说确实不可实现。我觉得每个人减脂的速度不同，要根据自身的状况制定计划，切勿盲目跟风！
有14位网友表示赞同！
同意作者说的一点，尤其那些网红减肥产品，真是忽悠人! 不管什么口号，还是要相信科学的方法，健康的瘦身才是最终目标
有6位网友表示赞同！
这篇文章分享的知识很有价值，特别提醒要注意水分摄入，以前我减脂的时候没注意这个问题，差点导致脱水！
有18位网友表示赞同！
我也是经常听到有人推荐各种网红减肥方法，这个血泪教训真让我开眼了，以后一定要理性消费，谨慎选择!
有8位网友表示赞同！
文章重点在于健康的饮食和生活方式很重要，而不是单纯地追求快速减脂。只有长期坚持才能达到目标！
有8位网友表示赞同！
我最近也在健身，看了这段提醒后感觉自己还是差点就踩到坑里了。要时刻提高警惕，学习一些专业的知识!
有12位网友表示赞同！
虽然作者提了很多错误的做法，但我个人觉得每个人的情况都不一样，不能一概而论。减肥还是要根据自身特点来制定计划！
有11位网友表示赞同！
月瘦二十斤确实是个很高的目标，对于大多数人来说可能很难达到，也要注意自己的身体状况，不要过度节食！
有11位网友表示赞同！
这个一个月的时间也太短了吧？减脂应该是一个循序渐进的过程，慢慢调整饮食和运动习惯才能获得更好的效果!
有19位网友表示赞同！
很感谢作者分享的经验，让我更加了解了减脂过程中需要注意的事项。希望更多人能够学习这些知识，健康瘦身！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很好，很适合那些想减肥的人参考。很多人都不知道减肥有哪些误区，这篇文章可以帮助他们避开陷阱!
有6位网友表示赞同！
虽然掉20斤的目标有点夸张，不过作者提到的注意事项确实很有道理。减脂过程中还是要注重健康，不要让自己过度劳累!
有9位网友表示赞同！
这个标题是不是有点哗众取宠？一个月掉20斤听起来太疯狂了！希望别误导大家，正确的减肥应该更长久！
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅，因为我之前也曾经犯了一些错误。感谢作者的分享，让我明白了如何更好地进行减脂!
有12位网友表示赞同！