panda 其次，水果有助于增加饱腹感，减少消耗。如果每天膳食纤维的摄入量高，饱腹感就会改善，自然就会限制热量的摄入。从某种程度上来说，这是有益的。帮助我们减肥的水果，尤其是像苹果、梨这样的浆果类水果，减肥效果更大。
此外，如果人体内的微量营养素过少，就会导致新陈代谢异常。水果富含多种微量营养素，有利于人体的新陈代谢，还可以帮助我们对抗肥胖。水果中的植物化合物还可以抑制脂肪流失。差异化，从而达到控制体重的效果。
尽管如此，很多人还是说，水果吃得越多，就越容易发胖。到底是怎么回事？大概有两种情况。这可能是因为有些人将果汁误认为是水果，甚至将干果误认为是水果。这些加工过的水果热量会增加很多。另外，水果不宜吃太多，更不能当主食。如果你正处于减肥期，应该注意每种水果的热量，尽量避免吃高热量的水果，才能达到良好的减肥效果。
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用户评论
我觉得西瓜特别解渴，尤其炎热的天气吃一片冰冰凉的感觉真是太爽了！而且西瓜水分高确实能补充身体的水分，感觉吃了也不容易胖嘛
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标题有点挑逗人啊，水果好吃总归是好的，种类那么多，哪一个水果不都有好处呢？减肥增肥都是要看个人情况和吃得多、吃少了的.
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我爱荔枝！甜甜的，又很有营养。榴莲虽然味道独特，但我也蛮喜欢吃的。只是确实听过说它热量高啊...
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我以前以为西瓜是减肥神器，结果吃了挺多，然后看体重居然涨了点...现在才明白，吃水果也要管住自己啊！太解渴的水果容易多吃.
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我觉得水果还是有益处的，富含维生素和矿物质，比零食健康多了。只是想减脂的朋友还是要控制摄入量，别想着靠水果就能瘦下来哦!
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其实水果的热量并不会很高，关键在于吃得多少吧？喜欢吃榴莲的朋友可以适当尝一点，过多的热量还是会容易长胖的！
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西瓜、荔枝都是我的心头好啊，夏天吃冰镇果汁真是太美妙了。不过榴莲虽然香很浓郁，但我个人不太能接受...
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最近很多水果的价格都涨起来了唉...尤其是我喜欢的荔枝，看着贵价不敢多吃！
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这篇文章说的很有道理啊，饮食还是要均衡营养，不能把所有事情都寄托在水果上。减肥需要科学的运动和饮食搭配才能有效!
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我喜欢各种水果，尤其喜欢甜一点的。西瓜、荔枝、芒果都是我的最爱！榴莲的味道确实比较特别。
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我觉得这篇文章很有趣，但其实每个人的身体情况不一样，适合吃什么水果还是要自己尝试才知道吧？
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想减肥的话，我还是建议大家先减少高热量食物的摄入，然后在水果的基础上均衡饮食搭配运动更有效.
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夏天吃西瓜真是一乐。解渴又能补充水分！不过真的不要为了减肥就过度限制食物，要保持健康的生活作息才是最重要的。
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我个人觉得每种水果都有它独特的优点和缺点，重要的是找到适合自己的食谱和饮食习惯。想要知道哪种更合适自己还是得咨询专业的营养师？
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标题有点悬念啊！现在的生活节奏太快了，压力也很大，偶尔吃上一些甜一点的水果能缓解一下心情压力。
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这篇文章提醒了很多朋友注意，不要把水果当成万能减肥神器，合理的运动和控制自己的饮食才是关键呀！
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我以前特别喜欢吃榴莲，可是后来听说它太热了，所以现在已经很少吃了。还是西瓜这种清凉解暑的水果更适合夏天吃.
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