增重到底该增什么？增肌并不是唯一答案！

其实增重到底该增什么？增肌并不是唯一答案！的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享增重到底该增什么？增肌并不是唯一答案！的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

如果你已经被洗脑，认为增重只能增肌，一定不能增加脂肪，那你可就要小心了，真实情况并非如此！大部分身体瘦的人，确实更加适合增肌，但是也有一些瘦人，其实是适合增脂的。

比如下面这两类瘦人，就更加适合适当增脂：

第一类是低体脂的人，特别是低体脂的女性，其实更适合适当增脂。保持适当的体脂水平，对调节身体内分泌、维持免疫系统功能、维持骨骼关节健康、以及生殖系统健康，都有着很重要的作用。女性体脂率低于15%，男性体脂率低于10%，都是应该适当增脂的；这类瘦人继续增肌，只会让体脂率更低，健康状况雪上加霜。

第二类是代谢高的人，如果肠胃功能又偏弱，也更加适合适当增脂。因为基础代谢高的人，本身热量消耗就很大，如果继续增加肌肉量，那热量消耗就会更大，那肠胃负担就会过重，保持体重就会特别难，很容易出现体重反弹。另外就是代谢高的人，本身就是以干瘦为主，适当的增加一些脂肪，不仅人不会显得臃肿，反而围度增加更明显！

其实身体偏瘦的人，只要管好两个指标，一个是体脂率不超标，第二个是腰围不超标，就可以适当增加脂肪，对身体不仅没有坏处，而且保持体重更轻松，千万不要死板的认为，瘦人增重只能增肌了！

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！