panda 如果吃饭的时候喝大量的水，吃饭的时候就会吃得少，也不会吃额外的零食。时间长了，体重自然会减轻。这种所谓的减肥效果，其实并不是喝水造成的，而是有效减少食物量造成的。
这并不是水的作用，根本原因只是吃得少了。
除了喝水之外，还有变相的方法，比如喝一大碗粥，相当于不到半碗米饭，也能达到少吃的目的。
正确喝水目的是补水
严格来说，喝水减肥其实是不正确的喝水。
正确喝水，首先要喝足够的水，每天八杯水；经常喝水，小口喝，不要等到口渴才喝。人一旦感到口渴，实际上就已经脱水了。
另外，有些人认为白开水淡而无味，把饮料当水喝。这是极其错误的。可以用淡茶代替白开水代替甜饮料。
还有稀粥、淡汤、牛奶、豆浆，都是很好的水替代品。你看，没有必要喝饮料。
除了普通的茶，比如菊花茶、大麦茶，甚至一片柠檬，只要是给水加点味道而不加糖的茶都可以。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
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用户评论
我每天都往自己装满水，却一直没瘦下来，这文章说的对吗？难道还得喝什么奇怪的水才行？
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感觉喝水有的时候确实能让你吃得少一点，因为总觉得肚子有点饱饱的。所以多喝水减肥这种说法我觉得可能有些道理哎！
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哈哈，多喝水这方法简单粗暴又没风险，不过估计不是快速瘦下来的那种吧？還是要吃好的管住嘴。
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听起来像是传言哦，我以前也想过多喝水会不会真的能减肥，现在想想还是得注重饮食和运动啊, 多喝水可能只是其中一个小因素吧
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我怀疑这篇文章是不是在忽悠人，怎么感觉说的像喝水就能瘦下来一样？我不信!
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其实多喝水对身体好处很多，比如促进新陈代谢，保持皮肤水分等等。减肥效果会不会显著我还没见过数据支持，但总体来说养一个好习惯是好事儿
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多喝水确实能让你感觉饱腹感增强，所以可能会避免你吃太多，但是别一味只喝水，营养均衡很重要啊！
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这篇文章说的很有道理，我以前也觉得多喝水只是为了身体健康，原来还能起到减肥的作用吗？看来以后我要开始重点关注水分摄入啦!
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我一直都感觉喝水就好像是一件很基础的事情，但文章说它能帮助减肥，这也让我看到了喝水的不同意义吧。
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多喝水是没错的，我是每天都被老师催着喝水，可我还是要继续控制吃东西啊！单纯喝水肯定是不行的
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我觉得这篇文章比较片面，只讲了多喝水减肥的好处，完全没有提到其弊端。比如有些人容易因为喝太多水而损害肾脏等等。
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我试着把每天喝最多的饮料换成了清水，感觉确实比以前更容易控制食欲，但还是要结合运动才能看到效果啦！
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多喝水对于减肥肯定有它的作用吧，但我个人觉得最重要的是饮食控制和规律的运动。这三个因素缺一不可!
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我之前也在网上看到过类似的文章说多喝水有助减肥，尝试了一下，确实感觉身体反应不一样了，但是要达到理想的效果还是需要其他方法配合。
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想减肥的人真的不要轻易相信网上的各种偏方，多喝水只是一个辅助措施，真正想瘦下来还是要根据自己的情况制定合理的饮食和运动计划。
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我朋友一直在说多喝水可以减肥，可我一直没注意过，现在看来确实值得试试。以后就从今天开始多喝点水吧。
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这篇文章让我了解了喝水的潜在好处，原来多喝水真的有这么大的功效？之前我就是觉得喝水只有解渴的作用，不过以后肯定要牢记这个道理!
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我不相信只喝水就能减肥。我觉得这篇文章有点误导人们，减肥还是要结合健康饮食和运动的。
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