panda Tea Fitness设计了一套全身燃脂训练计划，采用TRX、绳索器材、徒手训练动作。这个全身训练计划包括5个训练动作、1个徒手训练动作、2个TRX训练动作、2个A绳器械动作。
以下5个训练动作，每个动作训练40秒，动作间休息20秒，循环训练3-5组。如果坚持4-6周，就会得到非常显着的减肥效果。
训练动作1
双手放在臀部，交替向前弓步。
训练动作2
面向锚点站立，双手握住TRX手柄，连续进行下蹲和跳跃动作。
训练动作3
面向锚点站立，双手抓住TRX手柄，蹲下然后向上拉起站立。
训练动作4
面对绳索设备站立，双手握住手柄，双手向上抬起。
训练动作5
双手抓住绳索器材的手柄，进行夹胸训练动作。
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用户评论
感觉这个计划很有挑战性！我平时喜欢运动，但还是很容易感到乏味，这些动作看起来新鲜有趣，也许能让我更有动力保持锻炼! ????
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全身燃脂训练太棒了！我现在正是需要这样高强度燃烧脂肪的阶段。我已经迫不及待要尝试一下这些动作，看看自己的身体能承受多少啦！ ????
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标题说的没错，这些动作确实可以暴汗！可是我比较容易受累，不知道能不能坚持到最后？ 希望效果显著! ????????
有16位网友表示赞同！
图中人物真是肌肉线条超级迷人！可惜运动虽然重要，但我的生活节奏太快了，抽出时间锻炼已经很难了 ????
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这些动作看起来很有技巧性，需要一定的经验才能练习。我建议可以附带一些指导视频或图片，方便小白跟上进度哦~ ????♀️
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我已经开始试着做这五个动作了！真的感觉全身都在动，汗水直流????。希望几个月后我的身体能像标题里说的那样，全面雕塑出迷人的肌肉线条吧！ ????
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我更喜欢一些轻度的有氧运动，总觉得高强度训练对我来说太累太刺激了???? . 还是说这些动作可以慢慢循序渐进？
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"全面雕塑身体肌肉线条" 这句话是不是有点过于夸张了？ 我觉得每个人的骨架不同，很难达到如此完美的效果吧 ????♀️
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这个训练计划很有潜力！但是缺少一些营养搭配的建议，想要高效燃脂还是要注意饮食健康哦 ????
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感觉太辛苦了 ???? ，我要先从最简单的动作开始练习，循序渐进锻炼自己的身体 ????
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暴汗也是燃脂的一部分，但我们要注意休息和补充营养啊！ 为了更加有效的瘦身，需要结合健康饮食哦 ????
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我喜欢全身的训练，这样可以更均匀地燃烧脂肪。但是我的时间有限，不知道是否可以把这五个动作进行缩短或调整节奏呢？????
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我有点担心这些动作对关节的损伤 ???? 还是先咨询一下医生或者专业的健身教练比较好 ⛑️
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我要试一试这个全身燃脂训练！看能否真的像标题那样“暴汗燃脂瘦身” ???? ，期待效果显著 ????
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我很重视身材管理，最近也开始注重锻炼。正好看到这篇文章，有兴趣试试这些动作。希望可以达到燃烧脂肪的效果 ????
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我已经在健身房尝试过很多全身训练了，但总感觉自己没有找到合适的训练方法 ???? 这篇博文提到的动作好像很有潜力，或许可以帮我找找方向！
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看到这些动作后，我突然感觉自己的懒惰要被惩罚啦！???? 赶紧开始行动吧！ ????
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标题很诱人啊！看看能不能让我全身焕然一新 ????。
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