产后妈妈快速瘦身指南

这篇文章给大家聊聊关于产后妈妈快速瘦身指南，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

除仰卧起坐外，产后减肥还包括：

躺在床上，膝盖弯曲，脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，腹部隆起和拉力。

躺在床上，用双手握住头部的后部，稍微抬起胸部和腹部，将腿伸到上下，从小到大，从慢速到速度，连续大约五十次。

躺在床上，用双手握住床轨，将双腿向上倾斜，不弯曲膝关节，拉直脚趾，腿和身体之间的角度应达到90度。抬起它们后，停止一会儿，然后倒下。重复执行此操作，直到您的腹部酸痛为止。

将手放在身体的两侧，用手支撑床，弯曲膝盖，将脚推在床上，尽可能举起臀部，抬起后停止，跌落4秒钟，然后在举起之前休息一会儿。

将手放在身体的两侧，并尝试尽可能举起双腿。抬起它们后，您依次像骑自行车一样踩踏车轮，直到双腿酸痛为止。

站在床边，用双手握住床，用脚撤退，形成一条直线，弯曲前臂，向下按身体，停止两到三秒钟，伸展前臂并向上抬起身体，重复此5-15次。

一条腿站在地面上以支撑整个身体的重量，另一只腿弯曲并抬起，然后用支撑身体的腿连续跳，每次20-30，两条腿交替直到腿酸痛。

跪在床上，用双手握住床，尽可能多地按下胸部，并尽可能地缩小腹部，同时深呼吸。然后竖起胸部，剧烈地凸出腹部，然后深呼吸。起床和睡觉前每天练习5-10次。

躺在你的背上，脱下外套，先擦手，然后用双手按摩腹部，直到每天早晨每天都有发红和发烧。

以上引入了分娩后减肥的一些动作，希望能帮助产后母亲的减肥计划。如果您有任何疑问，请咨询我们的在线专家。

产后减肥：http://Jianfei.fh21.com.cn/chanhou/