panda 很多学员都在为离开全封闭式减肥训练营怎么样维持体重而苦恼，毕竟不仅花了时间，还那么辛苦的减肥，体重反弹回去那就太伤心了，其实学员们大可不必为此而烦恼，担心体重反弹之类的问题，封闭式减肥营为大家准备离营后该注意的一些事项，希望大家可以保持好身材！
暴瘦减肥训练营：离开全封闭式减肥训练营该怎么维持体重
1.控制饮食
在营地的我们，都是通过运动和控制饮食从而达到减肥的目的。离营后本来就没有在减肥训练营的运动量，更不能因为体重减轻了而懈怠，导致暴饮暴食，这样只会让你反弹的更胖，离营不意味着减肥结束了，对此希望学员们牢记！
2.饮食的选择
在营地我们的饮食都是安排好的，热量要计算，营养要均衡。离营后我们面对的诱惑太多了，这个时候就该认真的选择对我们有益的食物，简单的总结就是，三餐外的食物不要吃，五谷杂粮蔬菜是我们减肥的好伙伴，热量低饱腹感强。
3.规律的习惯
在营地我们作息饮食定时定点，离营后我们还是应该要保持这样的好习惯，早餐一定要吃，不仅影响你的健康，还能让你减肥不反弹，每天早睡早起，不要熬夜，这是减肥的大忌。
4.运动
在营地我们每天都会运动，离营后不是说就不运动了，只要运动才是我们不反弹的有力保证，有时间你可以选择去健身房去运动，没时间也可以在家里自重练习，HIIT这类运动都可以，花费时间少，消 耗大，营地教练都是教导过的，一周建议最少运动三次。
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用户评论
我前两年参加过全封闭的，体验真的不错，瘦下来了感觉也特别不一样！不过出来之后确实很迷茫，不知道如何继续管理好身材啊，这篇文章刚好解决了我的疑问！
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封闭式的训练营效果是很好啊，可是长期这样很难维持吧？感觉还是得找适合自己的方法慢慢调整生活习惯！这个方法我很有参考价值~
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离开训练营后很容易复胖这是真理！自己尝试过很多方法都没啥用，看来得好好看看这篇文章里面讲的，希望能找到一个靠谱地方法维持体重！
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对啊，封闭式训练营只是帮你暂时改变了生活方式，真正要持之以恒才能看到效果。我觉得文章给出的建议蛮好的呀，量力而行最重要！不能为了减肥就把自己逼太紧。
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哈哈，我也经历过这种迷茫期，感觉完全没有训练营里那么严格的约束，很容易就吃得太多！不过现在已经慢慢适应了，饮食均衡加上适当运动，体重也算是相对稳定的
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说实话我对封闭式训练营不太感冒，觉得太极端了。更喜欢自己探索适合自己的减肥方法，这篇文章提醒了我，要养成健康的生活习惯才是关键啊！
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我感觉这篇文章写的还是蛮实际的，很多都是我们平时生活中就能做到的小目标，慢慢调整下来，总能保持良好的体重状态吧！
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离开了训练营确实恢复原状了，哈哈。不过我也明白要找到更持久的解决方案，这份清单可以让我记录自己的努力和变化，有目标才有动力去坚持啊!
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其实我更关注的是健康，而不是瘦下来体重数字的多少。我觉得文章提到的饮食均衡、运动锻炼才是长期保持体重的关键！
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看完文章突然想回到训练营里了！但想想现实，还是得自己慢慢来… 试试这篇文章的方法吧，希望我能坚持下去！
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这种封闭式的訓練營，感覺太過消耗身心，更希望找到一個平衡的生活方式。這篇文章讓我有了新的启发，我会试着将这些方法融入到我的日常生活中。
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离开训练营之后，饮食和运动的规律都乱了！我打算好好看看这篇文章，重新调整好自己的生活步调，保持健康的状态更重要！
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我觉得封闭式训练营更多是帮助你建立起自律的行为模式，而离开了训练营之后，重要的是如何继续维持这种自律。这篇文章给出的建议很有价值，我会试试看！
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哈哈，我也是个容易长胖的人！感觉只有在封闭式的环境才能瘦下来，太考验毅力了… 但还是要尝试找适合自己的方法控制体重，这篇博客真的很实用!
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我觉得训练营更像是帮助你从调整开始的阶段，而离开之后需要自己思考更长远的健康问题。这篇文章提醒了我，保持健康的不仅仅是数字上的变化，还要关注心身的平衡状态
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封闭式的训练营，虽然效果好，但这种生活方式很难长期坚持吧？我觉得更加重要的是培养良好的生活习惯，这篇文章给我启发很大！
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离开训练营感觉很痛苦，但其实也是一次很好的机会去重新认识自己，找到更适合自己的减肥方式。这篇文章让我明白了，健康的体型需要长期的努力和坚持
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