panda 大家好，今天小编来为大家解答肥胖与高血压、代谢紊乱并存，35天轻松减重16斤的实用经验分享这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
根据他的体质，我给他定制了专属的易瘦体质方案；已经55岁的河南大哥开始认真执行易瘦体质方案，踏上了减肥的道路。
发现问题
这位河南大哥是位北方人，喜欢吃面食，在前期的饮食中，经常出现白馒头、白面，而这些都属于精细碳水，可以很快被消化吸收，引起血糖波动，促进脂肪合成，对于减肥是非常不利的；
（前期饮食）
经过营养师的指导后，喜爱吃面食的大哥，后期饮食比较清淡，都是吃荞面面或玉米番薯等粗粮为主，体重也开始平稳下降了。
（后期饮食）
认真并能坚持减肥的他，从6月3号开始执行方案到7月7号，体重从93.8kg减到85.45kg，35天减重8.35kg；对于大基数的他，首要任务是减体重，而这个减重效果已经非常不错了！
（减重数据）
总结
为什么他的减重效果这么好呢？
根据我的营养师反映，这位已经55岁的大哥积极、准时向营养师打卡，外出基本也能按照食谱吃，每天坚持运动，自控能力max，被称为“优秀学生”也不为过吧~
关键还是他能虚心接受我们的建议，拥有强大的自我控制能力，我和营养师只是起到了辅助作用；
1、信任感
医患之间的信任真的很重要！
我前面也提到过，他是家人推荐过来的，他的家人与本人都对我还是比较信任的（骄傲脸.JPG）；
信任就像一道桥梁，如果你不信任我，我讲再多你也听不进去，也不会去执行，减肥方案再好，减重效果只会大打折扣。
2、执行力
拥有强大的执行力是很重要的，遇到好的减肥方案，也需要你认真配合，才能拥有好的减重效果；
这位大哥本身就有高血压，看诊的时候我也给他分析了可能面临的健康风险，爱惜身体的他，虚心接受营养师和我的建议，认真执行方案，执行力max。
3、自律
运动在减肥中扮演着重要的角色，运动对男性减肥更有益处，根据营养师反映，这位大哥每天都会坚持运动，风雨无阻；这么自律的一个人还不瘦，那就说不过去了~
后续建议
1、饮食
看诊的时候，我发现他的体质是比较寒的，但是他总会吃一些生的蔬菜，这样对他是很不好的；
我建议他将蔬菜煮熟，在煮的过程中可以加些生姜、花椒等，帮助他散寒祛湿。
2、运动
我之前就有跟大家科普过，大基数的人是不建议做太多下肢的运动，对膝盖的伤害是非常大的；
因此建议他多做一些上肢的运动，比如哑铃、游泳等运动。
3、血压问题
尽管他现在的减重效果很好，但是接近200斤的他还是需要继续减重，而且减重后的他血压也逐渐稳定了下来，如果继续坚持下去，将体重减下来，血压得到稳定后还有停药的可能性。
肥胖伴有血压问题，很大可能已经出现代谢紊乱的问题了，这类人必须要减肥了，否则你将会面临糖尿病、心脏病等疾病的困扰，减肥迫在眉睫！
THE END
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用户评论
太厉害了！我本身也面临着肥胖和血压高的烦恼，一直找不到合适的解决方法。这篇文章的分享很有帮助，35天减掉16斤确实让人鼓舞人心，让我更加相信自己可以做到！我要好好学习一下他的减肥计划。
有12位网友表示赞同！
真的令人佩服！这么快就能减那么多体重，说明他真的很自律，我也很想尝试这种方法，看看自己能不能达到相同的成果。最近一直控制不住饮食，总是吃太多高糖和高脂肪的食品，导致体重上不去不下，真希望能早点摆脱肥胖困扰。
有7位网友表示赞同！
这篇文章读起来让人既开心又感慨，我本身也饱受代谢紊乱的困扰，想要降低血压，想保持健康的生活状态。他成功减重就证明了只要坚持努力就能战胜疾病！
有18位网友表示赞同！
感觉这种减肥方式太过于激进了吧？35天减掉16斤可能对身体很不利，建议大家循序渐进，找到自己适合的减肥方法才是最重要的。而且我也想问问他的饮食计划是什么，有没有什么具体的菜谱可以参考呢？
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我对肥胖和代谢紊乱有了更深刻的认知。确实，想要健康生活，我们需要更加重视自身的健康状况，控制好体重和血压，避免出现更严重的问题。我打算向这位成功的案例学习，制定一份适合我的减肥计划。
有10位网友表示赞同！
减掉这么多体重肯定不容易吧？他一定付出了很多努力和汗水，让人佩服他的毅力和坚持。我最近也想要改变自己的生活方式，开始跑步锻炼了，希望自己也能像他一样取得进步！
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥的效果确实不能只看时间，更要注重自身的身体状况，健康才是最重要的啊！我希望这位作者能够继续分享自己的经验，帮助更多需要的人减肥成功。
有16位网友表示赞同！
我以前也试过很多减肥方法，都没有什么效果，看完这篇文章感觉自己好渺茫的样子。不过他的故事确实给了我很大鼓励，让我相信只要坚持下去，梦想一定会实现！
有14位网友表示赞同！
减肥是一场持久 batalla，需要不断提醒自己保持自律和定力。这位案例的成功告诉我们，不要轻易放弃自己的目标，只要努力不懈，一定能战胜肥胖、代谢紊乱等问题！
有17位网友表示赞同！
感觉他的减肥方法很值得学习，我也可以试试用同样的方法来改善我的身体健康状况。希望未来还能看到更多关于他减肥成功的经验分享！
有5位网友表示赞同！
35天减掉16斤确实是一个非常惊人的成就！但这对于普通人来说是不是太过于苛刻呢？每个人体质不同，减肥速度也各不相同吧？
有5位网友表示赞同！
我一直觉得控制食量才是最关键的，其他例如运动、睡眠等等也都很重要。这篇内容给我启发很大，我要学习这位作者坚持健康的饮食习惯！
有13位网友表示赞同！
我也经常因为工作压力和生活节奏快而感到焦虑，进而导致食欲增加、体重暴增的问题。希望这位案例的分享能带来更多关注健康的生活方式，让我们学会合理管理压力。
有7位网友表示赞同！
我很想了解他的减肥过程中有哪些具体的困难和挑战？ 以及他如何克服这些困难并最终取得成功的呢？
有20位网友表示赞同！
感觉减肥需要找到适合自己的方法，不要盲目跟风。每个人的身体情况不同，所以减肥计划也要根据个人特点进行调整。
有20位网友表示赞同！
希望这位作者能够更加详细地分享他的减肥食谱和运动计划，让更多想要改善身体状况的人受益！
有7位网友表示赞同！
我不相信这篇文章的描述是真的。减重35天16斤这种速度太夸张了，听起来不像是真实的案例，感觉这是宣传营销的手段！
有13位网友表示赞同！