（亚洲乱码卡3卡4卡新区）打造修长美腿的秘籍指南

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　　1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起你的脚跟，以腿部承担你的体重。由于加大了腿部的负担，就可以很好的提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家还表示，1次爬2阶，可以紧实你的腿型，并且有提臀效果，还可以避免萝卜腿的发生。

　　2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好的时候，以掌心拍打你的大腿内侧，同样可以很好的帮助你拥有匀称的。

　　3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩就能够很好的刺激腿部的穴位，促进血液和淋亚洲乱码卡3卡4卡新区巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。不知道你见过没有

　　4、每天睡觉前，比较好能够将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此就可以很好的帮助血液回流的，这样就能够让小腿肌肉松弛。

　　5、其实消除腿部浮肿的同时，还能够锻炼好你的小腿肌肉。教你一个最为简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

　　工具：台球大小亚洲乱码卡3卡4卡新区的健身球两颗

　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都是可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量来带动它们来回的滑动。

　　功效：对于小腿来说，低强度运动其实是锻炼的比较好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能够很好的按摩脚底。此外，因为双腿一定要来回的活动，这样你就不可能再有跷腿的机会了。

　　其实只要稍微改变睡觉的一点小姿势，也是可以很好的为小腿减负的。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，就可以让双腿的水平高度高于心脏就可以了。这也是比较不错的瘦腿方法。

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