缓解便秘，饮食选择有讲究，这几种食物或可助你改善状况

很多人在便秘的时候都知道吃香蕉来缓解便秘，但吃香蕉有的时候会很有效，有的时候却无需。那么，经常便秘吃啥好呢到底？

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

此外，要养成早睡早起和晨起排便的好习惯，坚持一段时间之后，便秘就会有所改善或痊愈。如便秘特别严重者可在医生指导下使用泻剂，但切不可自行多用久用泻剂，否则，很容易便秘还没有治好，就增添了新的病症。