panda hiit的本质是什么？
HIIT训练是一种高强度间歇有氧训练，采用不同动作的组合，根据运动与休息时间的比例来调整课程的难度。
运动时间越长、休息时间越短，强度就越高。
较短的运动时间和较长的休息时间会导致强度较低。
因此，HIIT课程越短，运动强度就必须越大，否则很难达到减肥效果。
HIIT20分钟相当于中高强度跑步一小时的强度。这个效率应该是非常不错的。
目前市面上最科学合理的HIIT课程是T25，总训练时间为25分钟，包括训练、休息、补水时间、伸展时间等，是一套非常系统的减肥课程。每套课程中，都有难度降低的动作，让新手在前期更容易跟上节奏。
关注嗨运动健身微信公众号“hiydjs”并回复“T25”即可获取全部课程视频。很方便吧？
今天给大家介绍一套hiit训练动作，8个动作，根据自己的实际情况来设定运动与休息的时间比例。新手建议1:2，即运动20秒，休息40秒。
如果你体力足够，可以运动1分钟，休息20秒，做6个循环。你敢挑战吗？
开始训练前，请充分热身，如慢跑5-10分钟，活动关节，让肌肉充满血液。这样可以有效避免受伤。
HIIT训练动作一：
HIIT训练动作二：
HIIT训练动作三：
HIIT训练动作四：
HIIT训练动作五：
HIIT训练动作六：
HIIT训练动作七：
HIIT训练动作八：
为了健身，请使用hi sports。立即下载嗨运动APP，免费定制属于您自己的健身计划。你可以在任何你想练习的地方练习！
关注嗨运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词。会有惊喜！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇！HIIT训练效率是跑步的三倍！我一直都在寻找一种高效的减肥方法，现在终于找到了！这8个动作看起来简单易学，我要马上试一试！
有18位网友表示赞同！
真的吗？HIIT训练效率是跑步的三倍？这有点让我怀疑，毕竟跑步一直是公认的减肥运动。不过，这8个动作看起来确实很有吸引力，我打算试试看，看看效果如何。
有15位网友表示赞同！
标题有点夸张了，HIIT训练效率可能比跑步高，但肯定不会是三倍！不过，这篇文章的8个动作确实很不错，可以作为日常锻炼的一部分。
有20位网友表示赞同！
我一直想尝试HIIT训练，但一直没有找到合适的入门教程。这篇文章正好解答了我的疑惑，这8个动作简单易学，非常适合新手入门！
有18位网友表示赞同！
HIIT训练效率高，这一点我认同。但文章中的8个动作对我来说难度有点高，我还是更喜欢一些比较基础的运动方式。
有16位网友表示赞同！
我已经尝试过HIIT训练一段时间了，感觉效果还不错。这篇文章中的8个动作，我之前都没有接触过，打算尝试一下，看看能不能突破瓶颈。
有9位网友表示赞同！
我感觉HIIT训练并不适合所有人，特别是那些身体素质比较差的人。这篇文章没有提到任何注意事项，希望大家在尝试之前做好充分的准备。
有17位网友表示赞同！
我一直对HIIT训练的效果存疑，希望这篇文章能够提供更多有力的数据支持。不过，这8个动作看起来确实很燃脂，值得一试。
有6位网友表示赞同！
HIIT训练的效率确实比跑步高，但是它的安全性也值得关注。这篇文章没有提到任何安全方面的建议，希望大家在尝试的时候注意安全。
有9位网友表示赞同！
这篇文章的内容很有吸引力，我非常期待尝试这8个动作，希望能够快速瘦下来。但是，希望文章能够提供更详细的解释和指导，方便新手入门。
有6位网友表示赞同！
HIIT训练的效率确实很高，但这篇文章的标题有点过于夸张了。不过，这8个动作确实很不错，可以作为日常锻炼的一部分。
有20位网友表示赞同！
我一直想找到一种高效的减肥方法，这篇文章正好提供了一个不错的选择。这8个动作看起来简单易学，我打算马上开始尝试。
有9位网友表示赞同！
我个人觉得HIIT训练的效果并不如文章中描述的那么神奇，但也确实比传统的跑步更有效果。这8个动作可以作为日常锻炼的补充，帮助大家提高运动效率。
有15位网友表示赞同！
HIIT训练确实可以快速燃烧脂肪，但需要付出一定的努力和坚持。这篇文章中的8个动作看起来很有挑战性，我打算慢慢尝试，循序渐进。
有20位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点误导性，HIIT训练效率可能比跑步高，但肯定不会是三倍！不过，这篇文章的8个动作确实很有吸引力，值得尝试。
有6位网友表示赞同！
我感觉HIIT训练并不是适合所有人的运动方式，这篇文章没有提到任何注意事项，希望大家在尝试之前做好充分的准备。
有14位网友表示赞同！
我一直都在寻找一种高效的减肥方法，HIIT训练似乎是一个不错的选择。这篇文章中的8个动作看起来很有挑战性，我打算尝试一下，看看效果如何。
有8位网友表示赞同！
这篇文章的8个动作确实很不错，可以作为日常锻炼的一部分，但我觉得文章缺乏一些更详细的解释和指导，比如每个动作的正确姿势和注意事项等等。
有12位网友表示赞同！
我尝试过HIIT训练，感觉效果还不错，这篇文章中的8个动作可以作为补充，帮助我突破瓶颈，提高运动效率。
有12位网友表示赞同！
HIIT训练的效率确实很高，但需要付出一定的努力和坚持。这篇文章中的8个动作看起来很有挑战性，但我相信只要坚持下去，一定能够取得不错的效果。
有18位网友表示赞同！