减肥午餐吃什么好而且瘦的快

在我整个减肥期间，我非常重视肉类的摄入。我吃了一些牛肉、鸡肉、鱼和虾。没有吃猪肉、羊肉、动物内脏等。牛肉、鸡肉、鱼、虾等都是高蛋白、营养丰富的食物。但肉不会发胖，可以长期吃。把鱼尽量蒸熟，把虾放在水里煮。只需要几分钟。不要用油焖鱼或焖虾。让食材尽量符合自己的口味，不要煮过头。

我午餐通常吃肉。午餐我经常吃芹菜、西红柿和牛肉汤。营养美味，低脂肪、低热量。可以搭配半碗糙米。

芹菜番茄牛肉少许

1、首先将牛肉打成牛肉末或牛肉块，加入料酒、少许盐、少许酱油、油，搅拌均匀，腌制10分钟左右。

2.西红柿去皮切丁备用，芹菜切丁。

3、锅里放少许油，将牛肉末煎至70%左右熟，捞出备用。

3.锅内放少许油，倒入番茄丁，炒至收汁，加入适量水。水烧开后，加入芹菜丁，煮几分钟，加入炒好的牛肉末，最后加入少许盐和糖。锅就可以上桌了。

1、牛肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和烟酸，还有磷、钙、铁、胆固醇等成分。氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。牛肉和猪肉最大的区别就是其肉碱含量非常高。肉碱是一种能够更好地分解体内脂肪、促进新陈代谢的成分。

2、芹菜热量很低，100克就是12卡路里。它含有丰富的膳食纤维，有助于清肠、清肠、刮油。它是减肥时常吃的食物，因为当你在嘴里咀嚼芹菜时，你消耗的热能远远大于芹菜给你的能量。

3、西红柿和西红柿牛肉一起吃有很多功效。它们的营养成分非常丰富。番茄红素还含有大量的蛋白质和钙。如果一起吃的话，可以起到事半功倍的效果。

我是小希。我喜欢美食、减肥和健身。我每天都会更新各种技巧。关注我，我们一起减肥。