想要保持年轻的身体和苗条的身材,就必须加强健身锻炼。然而,很多健身运动的强度都比较高,大多数人无法坚持下去,很容易中途放弃。
快走是一种低强度、低阈值的运动,男女老少都适合,能达到一定的锻炼效果。快走训练适合体重基数大、年龄较大的人。更容易坚持下去,受伤的机会也会大大减少。
小区里曾经有一位阿姨,体重145斤。由于长期久坐,她变得肥胖。为了健康,她每天晚上饭后和朋友约一个小时左右快走,每天步行一万多步。
坚持快走3个月后,阿姨发现之前的腰痛消失了,身体负担也逐渐减轻了。她在体重秤上一称,发现自己的体重下降了15公斤。她很惊讶。阿姨说,真没想到,走路竟然瘦下来了。
如果你也想开始健身,但身体肥胖,运动能力较差,不妨从快走训练开始!快走时,只需加大步频,抬头挺胸,双手随之摆动即可。
如果长期坚持快走训练,除了减肥之外,还会收获这些好处:
1、坚持快走可以强化肠胃功能,改善胃蠕动,减少肠胃疾病,改善便秘问题,有效促进肠道蠕动,减少废物堆积。
2、坚持快走可以提高关节的灵活性,增加骨密度,预防骨质疏松,减缓关节的老化,提高软组织的灵活性,保持双腿强健,减缓腿部的衰老,改善体质。手脚的协调性。将会改善。
3、坚持快走可以提高自身免疫力,抵抗疾病侵袭,改善腰痛,让身体更高效地运转,减轻身体负担。
4、坚持快走可以促进血液循环,使血管更有弹性。还可以改善高血脂、高血压的问题,提高身体健康指数,减少疾病的困扰。
5、坚持快走可以让你保持愉快的心情。在运动过程中,身体会分泌多巴胺,赶走抑郁、急躁等负面情绪,人会变得乐观。
如果你想开始锻炼,但身体素质基础很差,不妨从快走开始。
当你感觉快走训练越来越舒服时,再加上慢跑训练,加大训练强度。只有这样,才能提高心肺功能和运动能力,进一步收获健身的好处。
用户评论
这个方法太棒了!我一直在想减肥却找不到适合自己的方式,现在看到说快走就能减掉十五斤,真的超级期待。打算从今天开始每天坚持快走一段时间看看效果!
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3个月减重15斤听起来有点夸张啊,会不会过分节食或者有其他训练方法?我还是比较喜欢循序渐进的减肥方式,避免对身体造成太大负担!
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我试过快走减肥法,真的效果很好!一个月就瘦了三斤,感觉自己精力也更好了。而且慢跑对我来说太枯燥了,快走节奏轻松舒适!
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这个标题太吸引人了,让人忍不住想要试试。但我担心坚持起来会很困难,毕竟工作压力大时间有限,还不知道是否能像视频里那样每天都走上40分钟!
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减肥的重点应该在于均衡饮食和运动配合,而不是只选择一种方法。快走确实能够帮助燃烧卡路里,但要结合健康的饮食习惯才会效果更好。
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我以前也试过跑步减肥,但总感觉很累容易受伤。听说快走对身体负担更小,还能锻炼心肺功能,现在真的越来越想试试了!
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15斤听起来也太夸张了吧?就算每天坚持快走40分钟,三个月能减掉这么多体重吗?我觉得还是应该根据自身情况循序渐进才行。
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这个视频讲得很有道理,快走确实是一种很适合大众的运动方式。不仅可以减肥,还可以缓解压力、改善情绪。我要试试每天坚持30分钟快走!
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我从小就喜欢走路,感觉快走是一项非常轻松、舒服的运动。现在正好想要控制身体体重,学习这个方法应该是个很好的选择。
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3个月减重15斤听起来有点像是广告宣传的手段吧?减肥需要循序渐进,每天要保证充足的睡眠和均衡的营养摄入!
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我曾经尝试过快走减肥法,效果确实还不错。 坚持一个月下来体重下降了2斤左右。我觉得这个方法更适合长期坚持,比那些辛苦的运动方式要舒畅很多!
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减肥需要结合多种方法才能有最佳的效果,单纯靠快行走是难以达到剧烈的减重的。饮食控制和科学的锻炼计划才是王道!
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我觉得这个方法比较容易坚持,毕竟快走不需要太多的专业训练设备,随时随地都能完成。我打算从明天开始每天坚持30分钟试试效果!
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这个标题太吸引人了,真的想知道快走到底是怎么减肥的?是燃烧脂肪还是消耗热量? 期待学习更多关于快走减肥的知识!
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我已经很久没有运动了,想尝试一下这种低门槛的方式。看来快走很适合我这种懒人,简单轻松还能减重!
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三个月减掉15斤确实是个令人难以置信的目标。 我觉得减肥过程需要根据自身情况逐步调整,不可一味追求快速效果!
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快走确实是一种很好的运动方式,它可以帮助我们提高心肺功能、改善血液循环等等。 但我个人更喜欢跑步这项运动,因为它能让我更快燃烧卡路里!
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