panda 星期二
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。午餐：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动，降低胆固醇。配套瘦身运动：30分钟集中训练，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如减肥操等。
星期三
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一个苹果。苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。
星期四
>早餐：一个鸡蛋+一碟凉拌萝卜丝 +一碗黑米红豆粥
>午餐：秋刀鱼+炒草菇+5颗山楂 +半碗杂粮米饭
>晚餐：山楂双耳汤（银耳、黑木耳）+两片全麦吐司
主打食物：山楂
山楂中含有的解脂酶能让脂肪快速分解消耗，它含有的黄酮、内酯等物质能促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能。
星期五
>早餐：蒸蛋羹+一个馒头+一个苹果
>午餐：丝瓜肉丸汤+炒青菜+ 小碗米饭
>晚餐：蔬菜沙拉+ 小份牛排
主打食物：丝瓜
丝瓜含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低
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用户评论
这食谱看起来真的很有吸引力！我一直在寻找一种可行的减肥方法，而且不想过度节食，这样感觉太可怕了。试一试看看能不能让我减去5斤，期待效果!
有15位网友表示赞同！
我也是最近想尝试减肥的，不过一直没找到适合自己的方法。这个食谱好像很不错，不用节食就能瘦身十斤？有点不敢相信，还是先试试看，如果真的有效果那真是太赞啦！
有20位网友表示赞同！
一周减肥食谱？听起来很有诱惑力，但是瘦身十斤是不是太夸张了？我觉得减肥得循序渐进才行，急于求成的话反而容易反弹。
有14位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，可是从来都没有效果很好。这个食谱看起来不太一样的感觉，希望能真的让我减下来！我会持续关注你的更新。期待收到更多像这样实用的减肥建议!
有6位网友表示赞同！
说不用节食也能瘦身十斤？总觉得太神了！不过我还是想问问作者，这段食谱的详细内容呢？
有17位网友表示赞同！
这个一周减肥食谱确实引起了我的兴趣！希望可以分享更多详细的食材比例和每日餐计划，这样我才能更好地按照食谱进行尝试。如果真的有效的话，我会推荐给我的朋友们!
有13位网友表示赞同！
看了标题就觉得很诱惑，瘦身十斤可不是梦？我现在体重超标了，必须得行动！这种不用节食的食谱太吸引人了，希望能真正达到预期效果。
有16位网友表示赞同！
减掉十斤要多久呀？是每周减多少呢？这个食谱能帮助我快速瘦下来吗?
有13位网友表示赞同！
虽然看着很 tempting，但我更关注减肥后的健康问题是不是也会出现什么挑战呢？
有15位网友表示赞同！
我对这种不吃节食就能瘦身的效果非常好奇。真的有可能吗？期待作者分享更多详细的信息！
有14位网友表示赞同！
我最近一直在尝试各种方法减肥，效果都不理想，这个食谱看起来很有潜力，值得一试!
有18位网友表示赞同！
是不是每个人都能照食谱瘦身十斤呢？我的体质可能不太适合这种食谱吧。
有10位网友表示赞同！
一周时间就能瘦身十斤，是不是有点过分了？减肥的过程要循序渐进，不可操之过急。
有16位网友表示赞同！
这个食谱看起来很健康，希望真的能够达到预期效果！我会坚持按照食谱进行尝试!
有16位网友表示赞同！
我想咨询一下作者，这份食谱适合所有人群吗？例如糖尿病患者、孕妇等等是否可以用呢？
有20位网友表示赞同！
我比较注重饮食的均衡营养，希望这个一周减肥食谱能够兼顾健康和瘦身效果。分享一些具体的食材搭配方案可以帮助我们更好的理解您的方法。
有6位网友表示赞同！
很佩服作者能够制定出如此有效的减肥食谱！期待更多关于你的健康理念和经验分享！
有17位网友表示赞同！