panda 很多朋友对于减肥世界里的大多数“捷径”都是命题。这些陷阱你踩过几个？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
近日，大连一名男子选择了他认为最快的减肥方法————缩胃手术。结果不小心被感染，不治身亡。
这件事一出，引起了很大的关注，大家都在议论纷纷。
让人不禁感叹，如此鲜活的生命就这样失去了，而事件的起源只是为了减肥。
今天@碳水化合物加餐我想盘点一下那些减肥技巧。
节食减肥
危险指数：
有效指数：
在这些拼命的减肥方法中，节食算得上是一件好事。毕竟大多数正常人还是会在一定程度上吃东西的。
对于某些人来说，打破自己的技能并重新开始是很常见的。
包括但不限于以下危害：营养不良、面色不佳、低血糖、反应迟钝、嗜睡、胃病、胃癌，严重者可发展为厌食症
催吐
危害指数：
有效指数：
这种情况在极度关注自己体型却又无法控制自己的嘴巴，或者患有情绪化饮食和压力性饮食的人中更为常见。
优点是可以获得新技能：呕吐手
包括但不限于以下危害：烧伤食道、损伤声带引起胃食管反流、蛀牙、容易引起抑郁、自卑、内疚、自责等情绪障碍、花钱、暴饮暴食、呕吐等引起肠胃不适、胃出血，往往陷入死循环。心理承受力较弱的人可能会严重崩溃，最终患上神经性贪食症，而神经性贪食症往往与神经性厌食症交替出现，并可能导致死亡。
减肥产品
危害指数：
有效指数：
自从商家发现了减肥产品的巨大市场以来，各种减肥药、减肥茶、减肥胶囊、汗衣、腰带就层出不穷。
由此产生的翻车事故都是血淋淋的教训。
有人穿着运动服，因脱水而晕倒。
有些人喝了减肥茶后患上了黑肠病。
有些人服用减肥药后出现大小便失禁，突然死亡。
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包括但不限于以下危害：脱水、猝死、肠道病变、失禁、晕厥、心律失常、内分泌失调、反弹、器官衰竭、精神错乱、腹泻、价格高、买不起、质量参差不齐。目前，市场上公认的减肥药并不多，而且都存在严重的风险。存在副作用。
而且某网站上有很多减肥产品可以内服也可以外用。这些产品要么有严格的要求让你变相节食，要么是劣质产品，要么只是营销噱头。
所以朋友们，如非必要请谨慎。
手术
危险指数：
有效指数：
开头提到的大连男子做的胃缩小手术只是其中之一。
BBC的一部纪录片曾提到，国外有一个手术是在胃里安装一个开关。每天吃完食物后，开关就会打开，将食物从胃中排出。
目前流行的还有抽脂手术、胃绕道手术、胃束带手术、胃气球手术等。
手术减肥的出现，充分满足了一些人减肥的渴望。
胃内气球手术
包括但不限于以下危险的手术风险，可能导致致命的感染并发症：血肿、伤口裂开、皮瓣坏死、肠梗阻、呼吸系统疾病……便宜的没有安全保障，贵的可能会导致死亡。到债务。仍然存在肥胖、营养不良和消化系统疾病的风险……
当然，事实上，手术减肥对于某些人来说是利大于弊的，比如糖尿病患者、患有危及生命的肥胖者等，手术减肥可以使患者得到良好的康复。
网红运动减肥法
危险指数：
有效指数：（几乎没有）
三天减八斤、五天减十斤已经过时了。如今，一些体育明星要么告诉你“每天睡前5分钟做这个可以减肥”，要么做一些腰椎杀手动作。例如：
包括但不限于以下危害：关节磨损、肌肉拉伤甚至撕裂、智商税、费时费力且效果不佳、剧烈摇晃可能导致器官下垂、肌肉代偿、反作用性麻痹……
练习这些动作的大多数都是我们的母亲。他们不知道如何区分，更不用说有这方面的经验了。后果可想而知。
比如最近在抖音上很火的某位布衣女孩。某人的母亲因为和她一起练功，导致腰椎受伤，下半身瘫痪。
网红的减肥方法就是抓住大家懒惰却急功近利的心态来大做文章。最终，她吃了亏，却无需承担任何责任。
最后想说
减肥的方法有无数种。作为正常人，我们就应该走正常的路。
努力工作，控制饮食。
尽管可能需要很长的时间，但在这个过程中，你收获的不仅仅是好身材，更是一个积极、健康、自信的自己。
如果你用错了方法，你的努力就会白费！
我是@碳水化合物加膳食营养和健身，您避免陷阱的指南。
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用户评论
这篇文章说得太对了！我以前跟着网络上一些所谓“减肥秘诀”，结果不仅没瘦下来反而健康受损了。<br><br> 我想提醒大家，减肥一定要循序渐进，注意饮食和运动搭配，找到适合自己的方法。
有5位网友表示赞同！
说得好！那些靠药片、催吐或节食极端的“捷径”真的存在很多危险。我身边就有朋友吃了减肥药后身体越来越坏，简直是自食其果。别相信那些虚假承诺的广告了。
有16位网友表示赞同！
我也是个容易被这些所谓的“捷径”吸引的人???? 我踩过不少坑，还好最后发现了健康正确的减肥方法！分享一下我的经验，希望能帮助到更多人
有7位网友表示赞同！
我最近在尝试一个新的减脂运动项目，感觉效果很好，而且还能锻炼身体。比起那些快速减肥的方法，我觉得这样更靠谱。
有15位网友表示赞同！
说得对啊，别上当了，减肥不是一时就能看出来的结果，需要坚持才会有功效！
有15位网友表示赞同！
我以前就听老中医说过，要注重调理身体，找到适合自己的方法，而不是寻求快速减胖的方法。这种观点确实值得深思啊！ ????
有18位网友表示赞同！
是啊，现在很多减肥产品都忽悠着大家吃药、喝草药，真是令人担忧，真希望能够多一些正面的科普信息
有11位网友表示赞同！
说得太对了! 我尝试过很多所谓的“捷径”，最终发现效果微乎其微，反而让自己更加焦虑和消沉。 现在的减肥趋势越来越健康化，我还是喜欢循序渐进的改善身体状况哦！
有14位网友表示赞同！
我感觉现在很多网站和朋友圈都在宣传各种各样的减肥方法，让人眼花缭乱。看来要谨慎对待啊，不要轻易被诱惑了!
有8位网友表示赞同！
确实要小心那些过度宣传的“捷径”，很多时候都是靠营销噱头吸引人，最终却伤害了自己。
有16位网友表示赞同！
我以前也相信过那种 “七天减5斤” 的说法，结果不仅没瘦反而还把身体搞得问题多多。现在我是个健康主义者了，慢慢地来才是王道！
有10位网友表示赞同！
我踩过的坑太多了! 比如网络上的各种广告宣传、喝某种神奇的草本茶等……最后发现都是套路！
有15位网友表示赞同！
减肥确实不是一件容易的事，要有耐心和毅力，不能贪图那些“捷径”。坚持健康的运动和食谱才是最终的胜利!
有8位网友表示赞同！
这些所谓的“捷径”往往是损害健康的，要相信科学的减肥方法。多锻炼身体，均衡饮食才是长久之计!
有14位网友表示赞同！
我以前就试过那种节食的方法，结果只能说瘦下来了体重，却失去了活力和健康！
有14位网友表示赞同！
现在越来越多人意识到健康的重要性，所以那些“捷径”的危害也越来越被人看破。要学会辨别真伪信息！ ????
有10位网友表示赞同！
减肥真的要循序渐进，不要试图用“捷径”来快速改变身体，这样反而会损害健康！ 这篇文章说得太对了!
有18位网友表示赞同！