高效瘦腿法：告别大腿内侧赘肉，打造完美腿部曲线

其实高效瘦腿法：告别大腿内侧赘肉，打造完美腿部曲线的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享高效瘦腿法：告别大腿内侧赘肉，打造完美腿部曲线的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

除了大腿的正面和外侧，还有最容易被忽视的内侧。

大腿内侧最胖的状态就是胖到走路时裤子内侧相互摩擦，甚至可以穿裤子的时候……

大腿内侧是什么部位？

大腿内侧由5块肌肉组成：长收肌、大收肌、短收肌、股薄肌和耻骨肌。

主要功能是使大腿内收，将大腿并拢并收紧。日常生活中，我们在跳跃、变向、行走时使用较多。

理想最美的腿型是这样的：

可以看到理想腿型的大腿根部有一点缝隙，内部线条流畅，没有完全粘在一起。

那么今天我就教大家一些瘦大腿内侧的实用技巧！

01.躺在垫子上，收紧核心力量，将左腿放在前面或后面，伸直右腿，开始“上下”，每次做8次，共4次。

02. 做完最后一个动作后，你感觉好吗？

但不要急忙放下你的腿。将右腿保持在刚刚抬起的最高点，然后继续抬起。每次做8次，共4次。

03. 你的大腿开始有一点感觉了吗？但我们还不能停下来，让我们开始画圆圈吧！右腿从后向前转圈，每次8圈，共4次。

04. 你的腿抬不起来吗？但我必须坚持下去，现在我的右腿开始向另一个方向转圈！这次从前往后画圆圈，每次8个圆圈，共4次。

05. 你还能抬起腿吗？如果可以的话再坚持一下，做完就可以休息啦~

返回第一个动作，上下走动，每次做8次，共4次。

06.你完成了吗？所以休息一下，喝点水，做一些伸展运动，然后换腿继续！

07. 感觉好些了吗？继续加油~

躺在垫子上，收紧核心力量，将右腿放在前面或后面，伸直左腿，开始“上下”，每次做8次，共4次。

还是在上一个动作结束时的最高点，上下走动，每次做8次，共4次。

08.请大声告诉我，你的腿还是你的吗？但我们还得继续。

开始用左腿从后向前转圈，每次8圈，共4次。

09. 没错，你要向相反的方向转圈。这次从前往后画圆圈，每次8个圆圈，共4次。

10、回到初始动作，上下走动，每次8次，共4次。

最后，别忘了拉伸。

敲黑板

很多不好的姿势其实都是日常错误姿势的积累，所以走路时更要注意以正确的姿势。

走路姿势要端正，收腹挺腰，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动于身体两侧，脚尖微向外或正前方，步幅均匀。