panda 大家好，吃西瓜有助于减肥还是增肥？别再担心了，答案就在这里！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃西瓜有助于减肥还是增肥？别再担心了，答案就在这里！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
但是，我想告诉大家，很多人都忽略了一个非常重要的点。西瓜的血糖生成指数高达72%，属于高GI食品。进入胃肠道后，消化速度快，吸收率高。葡萄糖快速释放，血糖升高。速度更快，这使得脂肪更容易在体内堆积。
而且，西瓜虽然单位热量低，但一不小心就很容易吃多。一个5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也会带来300多卡的热量。如果你在不知不觉中吃得过多，你就会消耗大量的糖，从而导致体重增加。
所以！西瓜是人们夏季必备的水果。光靠吃西瓜是很难减肥的。不过，吃西瓜是否会导致体重增加，取决于你怎么吃。想要夏天吃西瓜又不长胖，就必须学会正确吃西瓜。
怎样吃西瓜才不会胖呢？
1、晚上不吃西瓜
很多人喜欢饭后吃西瓜。由于人在夜间活动较少，西瓜中多余的糖分会转化为脂肪并储存起来。体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。长此以往，肚子就会变大。所以，想要腰细的女生一定不要晚上吃西瓜。
2.不要吃冰镇西瓜
炎炎夏日，没有什么比吃一块冰镇西瓜更好的了。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度越大。也就是说，西瓜冷藏后，甜度会更高，人们的食欲会增加，吃得也会更多。如果你想减肥，最好不要吃冰镇西瓜。
3、控制西瓜摄入量
4、不宜将西瓜当食物吃
天气热了，我没了胃口。为什么晚餐不吃一些美味的西瓜呢？当然不是！别看这会导致你的血糖飙升，但从饮食的角度来看，西瓜的营养成分比较简单，只有少量的蛋白质和膳食纤维，剩下的就是糖和水，完全没有营养价值。无法满足一顿饭的营养需求。
我想在夏天，
好的食物和好的健康，
吃西瓜的时候一定要小心。
不要因为贪吃美食而忘记了自己的身材。
学习西瓜的正确吃法，
开始你的暑假之旅吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
夏天吃西瓜真是太解渴了，清爽又多汁，但确实担心会把身材搞垮啊！赶紧来看看这个说法到底是真还是假吧。
有6位网友表示赞同！
我一直都被困扰着这问题，吃西瓜的话是不是真的会长胖？终于看到有人来解答啦！
有15位网友表示赞同！
我也是个喜欢吃西瓜的吃瓜群众，感觉夏天一到就特别喜欢吃它。不过也要注意控制量啊！
有19位网友表示赞同！
西瓜含糖量确实挺高，但只要量适可而止，我个人认为应该还是不会长肉的。重要的是健康饮食，多运动！
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅啊！明白了吃西瓜并非绝对的减肥食物，关键是要看自己的摄入量和日常运动习惯。
有12位网友表示赞同！
我是个吃货，夏天西瓜是我的爱！但我也在担心会胖起来怎么办？现在看了这个帖子，终于释怀了！
有5位网友表示赞同！
这篇文的分析很有道理，吃西瓜虽好吃，但也不能过量啊！保持均衡饮食才是关键。
有14位网友表示赞同！
我还以为不吃西瓜就能瘦下来了呢！看来我还是需要多锻炼身体才行！多吃水果也要注意摄入量呀。）
有6位网友表示赞同！
感觉这篇文章说得太绝对了，每个人的体质不同，吃西瓜会胖会不会胖肯定也有差异。还是应该根据自己的情况来判断吧。
有17位网友表示赞同！
我以前就觉得吃西瓜的时候不会比其他东西多吃太多，所以也不太担心它会让我长肉！这个答案真是太有道理了!
有15位网友表示赞同！
这篇文章的结论很有意思，但我不太认同。我觉得个人身体状况更重要，不能把所有的责任都推到西瓜身上吧？
有12位网友表示赞同！
看完这篇帖子之后感觉自己被 misled 了几年啊！原来吃西瓜不会那么可怕！看来以后不用纠结吃不吃西瓜减肥了，哈哈！
有19位网友表示赞同！
西瓜真的太爱了啦！清爽解暑，还能控制量就很好啦！吃瓜群众表示支持！
有18位网友表示赞同！
这篇文章分析得很全面，让我明白了吃西瓜是不能太过依赖的，关键还是要搭配科学的饮食和运动才能达到瘦身效果！
有9位网友表示赞同！
我是一个正在减肥的人，之前就很担心吃西瓜会影响到我的目标！看了文章内容之后心里更踏实了。
有15位网友表示赞同！
夏天就应该多喝水，多吃水果啊！像西瓜这样美味又健康的水果，不要错过吧！
有5位网友表示赞同！
虽然西瓜味道好，但还是要注意控制摄入量，不然会影响瘦身效果的!
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到很多看似简单的事实还有需要深入了解的部分，看来以后要多方求证才能做出正确的判断。
有11位网友表示赞同！
吃西瓜减肥和长肉的争议太久了，总有人说甜食不好瘦，这个文章终于给了一个科学的答案了！
有6位网友表示赞同！