10天轻松减重6斤的实用技巧分享

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2.姐妹们，你们真的需要一口气减肥了。 6斤的自我感觉变化还是很大的！三天打鱼两天晒网，不但不会减肥，饿了还会吃得更多，会越来越胖。

3. 当我想吃饭时，我会先喝水。如果喝水后仍然感觉饥饿，我会吃低热量、饱腹感的食物，比如煮鸡蛋、黄瓜、小西红柿、菜叶等。纤维还具有很强的饱腹感作用。当然，除了喝水之外，还可以喝红茶和纯黑咖啡。

4.多吃蛋白质是个好主意！牛肉和猪肉都不错。它们可以提供强烈的饱腹感，帮助我们更轻松地减肥。

5.小心反式脂肪，尤其是高糖、高油的零食。尝试尽可能多地吃它们。如果无法避免，就不要吃。你绝对是对的！

6.少吃热量炸弹，比如汉堡和烤肉，留到以后减肥稳定后吃。有机会的话再吃一次。一口气就二十几岁了。

7、早上空腹做有氧运动，如慢跑、跳绳或八段锦等，也能帮助燃烧更多的脂肪。

8、减肥必须控制饮食。饮食比运动重要得多！减肥的关键是创造热量差异。运动只会增加热量消耗。您可以使用211饮食或168和6+1饮食。

9、轻断食是一个好方法，不仅可以减脂而且对身体也有一定的好处！我建议你在周末这样做，否则你很容易感到饥饿和头晕，没有精力去工作。

10、每天至少喝2000ml的水，效果很好！ （包括红茶、纯黑咖啡等）

11、16+8的轻断食法最适合新手，也很有效。例如，早上9点吃早餐，下午5点吃晚餐，开始进食后8小时内吃三餐，其他时间不吃任何东西。事，快点减肥吧！

12、熬夜、睡眠不足会增加压力水平，导致体内脂肪增加，使人容易发胖。

13、盐吃多了，身体就会浮肿，一下子长几斤也属正常。

14. 晚餐吃水果不是一个好主意。不但不会减肥，反而会更饿，甚至更胖！除非你每天只吃一种水果，比如苹果。

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