panda 本篇文章给大家谈谈麻辣烫：减肥期间的理想餐食选择，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
它有着所有食材都在一起煮的优势，
拥有随意选择食材、
自主选择蘸料的先天优势，
作为吃货的你可以
完完全全的把热量和营养
握在自己手中。
这样的麻辣烫，
如果你还是吃胖了，
那你是真的没有吃对麻辣烫！
快点击收藏吧！！
1、吃麻辣烫选这些
高蛋白、高纤维、低热量
高蛋白食物
豆腐、腐竹......所有的豆制品都可以吃哦，
鸡胸、牛肉、大虾、鱿鱼、毛肚......帮我们补充动物蛋白的食材们都可以加进来，
鸡蛋、鹌鹑蛋也不要忘了选择哦。
高纤维食物
菠菜、生菜、油麦菜、娃娃菜、油菜.....这些绿绿的菜叶不仅含钙、含钙、维生素，最重要的是含纤维高，饱腹感强，热量还低。
菌菇类
金针菇、香菇、蘑菇、海带、木耳......平时吃不到的菌菇大杂烩都可以放在一起哦
主食类
土豆、红薯、山药、地瓜、芋头、莲藕、魔芋.......低热量的主食来一波，当然要粗细搭配，可以搭配点乌冬面、玉米面....
2、避开这些发胖的坑
高热量、加工食物、调料和汤
1.加工丸子靠边站
肉有这么多，你就放过加工丸子吧。这些加工类的丸子食品在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉，热量已经超出了你的想象。
2.豆皮、腐竹少吃点
相较于豆腐不到100卡的热量，豆皮262的热量可是挺高的，更不要说腐竹的461的超高热量了。
3.调料和汤少吃点
每一家的麻辣烫调味料都不一样，但是麻汁、辣油、花生酱好像都是标配哦，尤其是麻汁配的汤底，很香也很胖哦，所以少吃一些吧。
吃麻辣烫减肥小技巧
01.荤素搭配
素菜和荤菜合理搭配，选菜时三分之二为素菜，三分之一为低脂荤菜。
02.控制总热量
一定要控制好总量，不管你是怎么搭配着吃，吃的量对和吃的食材对同样重要。
03.不要吃太晚
最好在中午食用，晚上食用容易加重肠胃负担，而且容易变成肥肉哦。
麻辣烫热量小指南
共计热量：500K
主食：红薯1片（20g）、马铃薯1片（20g）、玉米面1小把（50g）
蛋白质：龙利鱼片2片（50g）、基围虾5只（80g）、鸭血2片（45g）、千张3片（10g）
蔬菜：生菜3片（50g）、菠菜2把（50g）、油麦菜4片（50g）、金针菇2把（50g）、黑木耳一捧（50g）、海带结4个（50g）
调味：醋、小米椒、葱花、一点点辣油
饮料：矿泉水
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用户评论
哇，这个观点把我惊讶住了！以前总觉得麻辣烫热量太高，不适合减肥期，没想到你这么说，让我充满了好奇，是哪个方面让你觉得辣烫是“优秀吃法”呢？
有15位网友表示赞同！
我试过在减肥期间偶尔吃点麻辣烫，但总是控制不住自己加太多料，结果反而罪过了！你说说你吃麻辣烫的时候控制热量的秘诀吧？
有15位网友表示赞同！
这个标题是不是有点太夸張了吧？麻辣烫虽然可以调整食材搭配，但是辣油和各种调味料的热量确实让人不敢恭维。减肥期偶尔犒劳自己是一回事，但不能把它当作“优秀吃法”啊！
有7位网友表示赞同！
我也觉得麻辣烫在减肥期挺难控制的呀！尤其是那些诱人的肉丸类和面食，很难抵抗！不过，如果真的想尝试这款“优秀吃法”，还是要尽量选择蔬菜类的食材，减少热量摄入吧！
有19位网友表示赞同！
终于有人说出了我的心声！这段时间在减肥，我真的好想念麻辣烫的鲜香麻辣味道！但为了身材我还是忍下来了。现在看到这个说法，内心已经开始期待着能好好享受一碗麻辣烫的味道啦！
有20位网友表示赞同！
我倒是觉得只要控制油量和热量的摄入，选择健康的食材，就算是不在减肥期也是一种不错的选择！而且麻辣烫的种类非常多，有很多低脂、低卡的口味可选。
有18位网友表示赞同！
作者说得挺有道理的，就像“瘦身”一样，不是非要吃清淡才能达到目标，只要方法得当，即使是相对高热量的食物也能在健康减肥中扮演角色！麻辣烫就比如这样的例子！
有12位网友表示赞同！
我觉得这有点天真啊！吃法是其次，关键的还是控制总热量摄入。如果想减肥，无论选择どんな美食都是要适量、合理的食物搭配和科学的运动计划配合才有效。
有13位网友表示赞同！
这个说法颠覆我的认知，原来麻辣烫也能减肥？我之前一直认为麻辣烫属于高热量食物，不适合减肥期。我现在比较好奇作者是怎么做到在坚持吃辣烫的同时还能控制体重？
有12位网友表示赞同！
这个观点值得鼓励！它让我们知道，健康饮食不应该局限于单调乏味的清淡菜肴。只要掌握正确的摄入方式，即使是麻辣烫这样的食物也能成为减肥过程中的美味选择！
有15位网友表示赞同！
我同意你的观点，但我觉得关键在于食材的选择。尽量选择瘦肉和蔬菜类，减少油腻和高糖分的食材，这样才能在享受口味的同时控制热量。
有8位网友表示赞同！
这个想法挺有意思的，也许是麻辣烫的香辣味道能够增强食欲控制力？我一直觉得减肥期吃东西很没食欲，所以总是容易忍不住多吃。如果麻辣烫能帮我解决这个问题，那就太棒了！
有9位网友表示赞同！
我理解作者的意思，就是想告诉我们要灵活饮食，不要给“健康”贴上过于刻板的标签。但是我还是觉得对于大多数人来说，吃得轻松、合理控制热量才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
我觉得你的观点很有道理！减肥并不是一个绝对的选择，只要掌握方法，各种食物都可以融入到健康的食谱中。比如麻辣烫可以作为偶尔的犒劳方式，享受美食的同时也要注意均衡饮食和运动。
有10位网友表示赞同！
我不太认同这种说法。麻辣烫的食物种类繁多，很多都是油炸、高碳水化合物食品，热量很高，难以控制摄入。减肥期间建议以低脂、低卡的食材为主，尽量避免高热量的食物。
有15位网友表示赞同！
我觉得这只是作者的一种主观感悟吧，每個人的体质和需求不同，适合一个人的吃法并不一定适合所有人。
有7位网友表示赞同！
与其说麻辣烫是“优秀吃法”，不如说它是可以选择的一个选项，关键在于如何搭配食材和控制总热量摄入。
有10位网友表示赞同！
我觉得减肥的重点并不在于选择特定的食物，而是要保持合理的饮食习惯和积极的生活方式。任何食物只要控制好摄入的数量就可以在健康饮食中起到作用。
有8位网友表示赞同！