panda 很多朋友对于在家办公也能轻松瘦身？掌握这3个小技巧，一周内腰腹脂肪快速减掉！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
【V字腹部捲曲】主要训练到我们的腹部肌肉群、上下腹的部分，动作过程当中尽量保持上半身挺直，不可以驼背，注意力放在腹部，保持头部伸直与身体的稳定。
每次做20下，做4组，中间休息时间为30秒。
动作要点：
Step1：坐正在椅子上，两手扶住椅子，上半身直立
Step2：膝盖弯曲，用腹部力量将双腿往胸口移动
Step3：接着膝盖慢慢远离身体，脚掌不落地，之后反复
【办公室抬腿】主要训练到腹部肌肉群，下腹肌动作过程当中，保持上半身挺直，不要驼背，以免腰椎受伤，保持头部伸直与身体的稳定。
每次维持30秒，共做4组。
动作要点：
Step1：坐正在椅子上，两手扶住椅子，上半身直立
Step2：抓紧椅背双脚伸直，用下腹将双腿抬起，髋关节往内收，保持双腿笔直不屈膝
【办公室棒式】主要训练到腹部和臀部的肌肉群，动作过程中，自然呼吸不要憋气，以免腰椎受到压迫，伸展时，腹部要持续用力内收，腰部不要下坠。
这个动作持续支撑40秒，做4组，中间休息时间为30秒。
动作要点：
Step1：稳定双手于椅子上，头颈保持在身体中心，不左右偏，手肘垂直于肩膀
Step2：用前臂及脚尖撑起身体，臀部和腹部收紧，支撑维持40秒，回到开始动作
怎么样？是不是很简单，每天简单3个动作，就可以成为虐腹达人，快快行动起来！不要犯了收藏懒癌，只收藏不运动是没用的哟~~
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用户评论
真的假的？！坐办公室还能瘦！我已经困扰了好久，一直都在想着怎么样减肚子脂，希望这三招是真的有效！一定要试试看！
有9位网友表示赞同！
看着标题就感觉很吸引人，现在上班压力太大还容易让人慢慢胖起来，看看能不能用这种方法改善一下。要是有效果的话我愿意尝试！
有11位网友表示赞同！
坐办公室减肥一直是个难题，试过很多方法都没有什么效果，真的需要一些新的思路了，希望这3招能让我摆脱腰腹赘肉的困扰！一个星期见效太棒了！
有15位网友表示赞同！
标题有点夸张吧？感觉这种快速瘦身的承诺不太靠谱，应该还是循序渐进地进行减肥比较好。如果作者能提供更详细的指导方法，或许会更有说服力。
有20位网友表示赞同！
很多人都和我一样，每天都是在办公室里度过时间，根本没有时间去锻炼! 这篇文章真是太适合我了！期待可以尝试看看这个方法真的有用?
有18位网友表示赞同！
一个星期见效？！有点儿夸张了吧？减肥需要循序渐进，而且每个人情况不同，不会有统一的方法。我还是更看好科学健康的减肥方式。
有12位网友表示赞同！
我真的很想减掉腰腹赘肉，因为总是穿衣服的时候显胖！希望这篇文章能给我一些实际可操作的建议，让我们坐在办公室也能慢慢瘦下来!
有18位网友表示赞同！
虽然坐办公室确实容易让人更容易长肉，但我还是比较认同循序渐进减肥的方式更有效！希望作者能提供更多关于具体的运动和饮食计划，让我更好地了解减重方案。
有20位网友表示赞同！
现在很多文章宣传“速瘦减脂”的成果，让我感觉很迷惑。还是要相信科学健康的减肥方式，一步一个脚印地做才是最重要的!
有14位网友表示赞同！
坐办公室真的太让人懒了！看到这篇文章很有启发，希望能学会一些方法让办公时间也能变的有益健康。
有13位网友表示赞同！
腰腹赘肉真是个烦恼，试过很多方法都不灵。希望这三招能帮我解决这个难题！期待赶紧见效！
有8位网友表示赞同！
我非常关注我的身材管理，所以看到标题立刻就点开了！很想知道这些有效的方法是什么，希望能让我在工作忙碌之余还能保持好身材！
有14位网友表示赞同！
每天上班都要坐好久，真担心自己会越来越胖。希望这篇文章能让我了解更多关于如何减少办公室脂肪的方法，让我更有动力去改善自己的身体状况！
有18位网友表示赞同！
标题是不是有点夸张？我觉得每个人想要减肥都需要找到适合自己的方法和坚持下去才能看到效果吧！
有5位网友表示赞同！
我比较喜欢循序渐进的减肥方式，而不是追求快速的效果。希望这篇文章能提供一些健康合理的减脂建议，让我轻松瘦身！
有13位网友表示赞同！
很多时候工作压力太大，下班只想躺平，很难抽出时间去锻炼! 这篇文章的建议倒是很有帮助，希望能帮我在办公室也能稍微动起来!
有5位网友表示赞同！
感觉这三招太简单了？我真的需要一个更具体的方案！想要知道怎样在有限的時間内完成减脂目标。
有14位网友表示赞同！