大家好，关于通过催吐来减肥是非常有害的。树立正确的减肥观念，依然能让你“吃喝玩乐”很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

呕吐减肥时，有的人会用手去抠，有的人会用牙刷、勺子等异物刺激喉咙，可能会导致喉咙出血。而且，时间长了，喉咙对异物的刺激会越来越不敏感，还会出现喉咙痛、声音嘶哑等现象。

诱发呕吐时，患者通常会低下头以迫使食物吐出。但长期低头可能会导致颅内压升高，导致唾液腺肿胀、毛细血管破裂、面部肥大、方正、面部皮肤毛孔粗大、皮下大面积出血等。一样的红点。

诱发呕吐会引起体液波动。体液中的电解质对于维持肌肉功能非常重要。长期催吐减肥可能会导致低钾血症、心律失常，严重时可能致命。

如何正确减肥

减肥需要一个好的计划。制定好计划后，就要严格按照自己的计划去执行。不能三天打鱼两天晒网。只有长期坚持，才能确保减肥成功。健康的运动可以帮助您减肥。

俗话说，要想减肥，就得管住嘴，迈开腿。管住嘴，不要暴饮暴食，多吃热量含量较高的食物。张开双腿意味着让自己动起来。为了减肥，我们可以每天花一定的时间锻炼身体。如果长期坚持的话，一定会收到很好的效果，而且锻炼对于我们的身体健康也是有好处的。

合理的饮食对于减肥非常重要。如果合理饮食，正确减肥，还是可以“吃喝玩乐”的。

一、吃喝玩乐的"吃"

1、水果可以适量吃

水果宜为猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨、圣女果、芒果等，榴莲、西瓜最好少吃。

2、粗粮摄入均衡

应使用全谷物代替细米或面粉。因为粗粮对人体更有益，所以吃粗粮比吃白米更好。

3、蔬菜要多吃

蔬菜不仅热量低，而且吃起来对人体有益，因为蔬菜中含有的纤维可以促进肠胃蠕动，吃多了也不用担心发胖。

二、吃喝玩乐的"喝"

1、吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐的黄金搭档，但并没有告诉你一早起床就喝酸奶。空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，而且酸奶中的一些乳酸菌因来不及充分消化而被吸收并排出体外。所以在喝酸奶之前，最好先吃点东西。

2、饭后两个小时候左右喝酸奶

饭后两小时，人体胃液的pH值会升至35，此时喝酸奶最有利于吸收里面的营养成分。另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶能够被胃充分吸收。

三、吃喝玩乐的"玩"

1、12分钟自由泳

如果你想游泳，你必须游自由泳。不仅运动量比较大，而且短短12分钟就消耗了大量的热量。游泳可以锻炼全身的线条，在减肥的同时还可以塑身。但一定要选择干净的游泳场所，否则很容易感染传染病。

2、拉伸运动

最好的效果是保持一个动作七秒。温和的瑜伽也能帮助减肥，但效果稍慢。当然，运动时注意方法，减肥效果会更好！

四、吃喝玩乐的"乐"

1、足底按摩

脚底有很多反射区。按摩脚底的甲状腺、胃、脾、食道反射区可以帮助减肥。具体位置是大脚趾下方、脚底中部。

2、泡温泉

将半身浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢，促进汗液排出。这时如果能配合按摩手法，减肥效果会更好。

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