15天减重20斤，明星梅婷分享减肥秘诀，网友热议：实用却难坚持

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梅婷今年4月刚过45岁生日，这几年因为怀孕生子，身材变大了好几个。因为体重增加，她的演艺事业变得更加狭窄。后来，梅婷意识到了这一点，积极减肥，重新出现。那时我的整个病情都好转了，年轻了20多岁！即使你说你45岁，当你说你25岁的时候，有些人也会相信你。

都说减肥是女人一生的事业，但中年后，减肥不仅是为了好看，更是为了身体健康。因为女明星都有自己的光环，所以她们必须保持自己的外表和身材保持良好的状态。她们想要保持美丽的外表，就必须付出很多。

毕竟，当女演员到了一定的年龄，她的演艺事业就会受到限制。如果她的身材管理得不好，那就不用担心了。这次梅婷据说短短半个月就瘦了20斤！事实证明，控制饮食，适当运动，减肥确实能事半功倍。事实上，只要能达到摄入量与支出量的差值，就一定能减肥。那么我们就来看看减肥饮食需要注意什么吧！

1、多喝水（饭前喝水）

减肥之路上喝水是必不可少的，因为喝水可以保证充足的饮水，可以有效防止新陈代谢缓慢，清除肠道废物和毒素。另外，因为减肥时不能吃得过多，饭前喝水也能抑制食欲，产生饱腹感。所以，每天8杯水真的不是说说而已！

2.多吃水果、蔬菜和高纤维食物

减脂期间，你的摄入量会稍微低一些，所以不能不吃水果，不仅可以填饱肚子，还可以补充身体所需的维生素。还有不能错过的高纤维食物，比如蔬菜、全麦面包、麦片等，在吃饱的同时，其中的膳食纤维还可以清理肠道内的垃圾和油脂。

3、不吃高热量食物

减肥期间绝对不能吃高热量的肉类、零食或者油炸食品。比如黄晓明最喜欢的红烧肉、冰淇淋、蛋糕等，这些食物的脂肪和糖分都非常高，是现在美食时代的必备品。一定要管住自己的嘴，以免前功尽弃！

4、不要喝冷饮

冷饮含有大量糖分，例如苏打水和珍珠奶茶。人体的体温约为37度。喝冷饮会减少身体问题，尤其是对于女孩来说。身体本来就凉，会对身体造成伤害。健康效果！所以，想要减肥成功，首先要戒掉冷饮、冰品、甜汤，才能成功。

想要减肥除了注意饮食之外，还必须进行运动。运动可以有效消耗体内多余的脂肪和热量，如瑜伽、跑步、跳绳和游泳等。长期锻炼可以有很好的减脂塑身效果。看到梅婷对自己的身材如此苛刻，我觉得女孩子就应该对自己狠一点。减肥并不难，难的是坚持，但为了身体健康，让我们一起努力吧！