panda 本篇文章给大家谈谈极简生活减10斤的13个小基础，4个自以为不会发胖反而发胖的现象，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
2. 我姨妈的前一周
我已经对此进行了三个月的实验。姨妈来之前的每个星期，她的体重肯定会增加，比预想的还要高。所以这个时候要对自己宽容一些，放松心情，胖点就好了。阿姨走了以后减肥会容易一些。阿姨走后的一周是减肥的黄金期。造成这种情况的原因是雌激素分泌的问题。姨妈前一周雌激素下降最快。体重增加是正常的。这主要是由于含水量造成的。一周后就会好一些。
3、认为运动有益健康，只注重运动
三四年前我亲自尝试过这一点。两个月每天跑10-12公里，但饮食没有控制。最后的结果是我一斤都没减，真是令人难过。但这并不是说锻炼没有用。锻炼会让你的线条更紧致。毕竟肌肉的密度比脂肪高很多。但如果减肥的目的是为了减肥，建议以饮食为主。仅仅依靠锻炼是没有效果的。而且真的很考验你的耐心，所以要慎重选择。
4.认为每周吃一次大餐不会让你发胖
本文专门咨询了专业减肥人士关于多久吃一次放纵餐，答案是每两周一次。所以，大家周一到周五控制饮食，周末不注意为什么瘦不下来就知道了。这样的情况我已经一个多月了，反反复复。减肥就是要挨饿。没有其他好的办法了。谁告诉我们吃胖了才会胖，那我们再吃减肥吧，呵呵。
5、吃火锅后轻微腹泻
以上5点是我近两三个月遇到的情况。看似要减肥，却又瘦不下来。如果你也在尝试减肥，建议避免这种行为。我的结论是，随着时间的推移，你可以通过吃干净、少煎、多蒸、多吃绿叶蔬菜来减肥。加油姐妹们，祝你们一年四季都美丽，不只是夏天，我们一起变瘦变美吧。 #夏日每日摄影#
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用户评论
我本身不太追求“极简”，但这个13小基数确实很有吸引力！想想瘦了十斤就好像减少了很多负担一样，现在开始计划一下要尝试试试看能不能实现。
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真的厉害，我一直都觉得控制好饮食最重要啊，少点油盐和精糖也能看到效果!我感觉自己应该多注重运动锻炼
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瘦了那么多斤太不容易了吧！我也想试一下这个方法，可是总有种怕吃不饱的感觉……
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我觉得“不会胖”的事情真的要小心着呢。人体的代谢系统也是随着年龄和习惯变化的，所以不能太过松懈。像我之前体重一直很稳定，后来就因为生活方式改变，吃得更随意了，结果还是长肉了一点！
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我最大的难题就是控制食欲，一不小心就吃过量了。感觉“极简”的生活方式确实挺有帮助的，能够慢慢调整饮食习惯！
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这个小基数听起来很有意思哦，我试着去看看是不是我能用在减肥上，虽然现在体重还比较满意，但总觉得保持一个健康的状态更重要。
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我现在越来越关注“营养均衡”，不仅仅是追求瘦下来，还要保证身体从内而外都很健康。这个“极简”的生活可能适合我!
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这篇文章确实很有启发性，让我重新思考了一下自己的一些生活习惯。如果真的像文章里说的那样改变饮食结构，每天摄入的热量会大幅减少，那会不会对身体造成一些负面影响呢？
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13小基数感觉太复杂了！我更倾向于一种简单的原则，那就是少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
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我觉得最关键的是找到适合自己的生活方式，每个人都有不同的体质和需求。极简生活可能对有些人很有效，但对有些人来说可能反而适得其反！
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我始终觉得“控制”最重要！无论是吃还是运动，都要保持一个平衡的状态。过度追求“极简”可能会让人感到枯燥乏味，而过于放纵自己又会造成肥胖问题!
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13小基数是什么？我从来没听过... 文章讲了很多，但我感觉有些概念太抽象了。 希望文章能提供更具体操作步骤
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这篇文章让我意识到身体确实需要多一些的运动锻炼，我现在很少运动哎！
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我本身就不是一个“极简”的人，我喜欢吃各种美食尝鲜…所以这个方法不太适合我吧？也许我可以试试其他的减肥方式。
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太佩服作者了！能够通过极简的生活方式瘦了十斤，这是我很多人都想达到的目标，希望能坚持下去！
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“不会胖”这几个字让我很不认同。每个人都应该明白自己的身体状况，只有保持合理的运动和饮食习惯，才能拥有健康的身材!
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这种13小基数的生活方式听起来的确很有挑战性… 但如果能够成功减肥的话，也是值得尝试的！我可能会去学习一下相关知识
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