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家训篇三年级

不外出、不与外界接触;

不要给自己添麻烦;不要给别人带来麻烦。

锻炼,这是提高免疫力最可靠的方法。

从初一到初七,每天都会提供一套徒手训练内容。

热身训练 12分钟

支持台阶HIIT_腾讯视频

训练任务:跟着视频训练一次

正式训练 11分钟

肩背强化(太湖版)_腾讯视频

训练任务:跟着视频训练一次

拉伸 6分钟

站立伸展运动(简化版)_腾讯视频

训练任务:跟着视频训练一次

用户评论

无关风月

我是初三的学生,最近学業越来越重,运动的时间根本拿不出来!感觉居家训练很难坚持下去怎么办?

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熟悉看不清

这个标题吸引了我!我要看看有哪些适合我们初三学生的有趣训练动作,希望能够提升我的体力和学习效率,毕竟精力充沛更容易集中注意力在学习上。

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滴在键盘上的泪

我家条件不太允许买很多运动器材,居家训练真的很难做到有效。还是希望能多些简单易行的项目,可以利用家里的物品进行锻炼。

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万象皆为过客

初三的压力很大,学习、课外活动已经占据了大部分时间,要再挤出时间健身确实很不容易!

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来自火星球的我

我一直觉得运动和学习互不冲突,反而能够相互促进。这个标题让我很有启发,也许可以尝试一下居家训练,提升我的自信心力和抗压能力。

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厌归人

我也在初三,但是现在每天都感觉特别累,根本没时间去健身房了。我觉得这种居家训练方式很实用,可以有效利用碎片时间锻炼身体。

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羁绊你

这个标题真的太棒了!让我看到了一个新的学习方法,运动是可以帮助我们提高学习效率的,我打算试试这些居家训练动作。

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苍白的笑〃

初中生每天的任务确实很多,压力也很大。我觉得居家训练可以缓解身心压力,提升我的学习状态。

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我一个人

我是初三家长,看到孩子迷失学习目标,感到很着急。这份居家训练篇或许可以帮助孩子调节情绪,培养专注力,达到身心健康的目标!

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身影

我个人觉得锻炼身体很重要,即使是居家训练,也能让我们的身心得到放松和舒缓。

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温柔腔

初三的课程越来越重了,很多学生都感到压力山大,缺乏运动的时间。这种轻便易行的居家训练方式很适合我们,希望可以让同学们的学习状态更上一层楼!

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一生荒唐

我从小就喜欢参加运动项目,虽然现在比较忙,但还是会坚持定期锻炼身体。我觉得运动对身心健康有着很大的好处。

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经典的对白

居家训练的课程是否包含一些针对初三学生的特定动作呢?比如帮助我们更好地完成运动和学习之间的平衡!

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泡泡龙

我以前没怎么尝试过居家训练,主要是不知道有哪些适合我的动作和计划。这篇文章能否介绍一些入门级的练习方法?

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野兽之美

看来这个居家训练篇真的很全面,能提供丰富的资源和指导内容,相信初三的学生都会受益匪浅!

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◆乱世梦红颜

我很期待看到更多关于居家训练的具体案例和分享,特别是对于初三学生来说,哪些是比较有效的锻炼方法?</p>

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一笑傾城゛

我喜欢这种积极主动学习的态度!我觉得每一个想要进步的人,都需要掌握一些运动知识和技巧,这样不仅可以提高身体素质,还能帮助我们更好地面对生活中的挑战。

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