白领高效减肥方案：揭秘最适合你的瘦身计划

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实用方案1：常做5个秘密运动动作一：站立在您站立时不会坐着。您可以燃烧40的卡路里。因此，当您接电话或在宴会上聊天时站起来。

动作二：微笑您可以找到一些可以使您连续笑的电影。每天观看它们，不仅您会感到舒适，而且如果您笑了10到15分钟，就可以消耗40卡路里的卡路里。

动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑整天做一些活动，例如在没有电梯的楼梯上行走并跑到超市购物。这些可以帮助您每天消耗375卡路里。

动作四：起床前做仰卧起坐只需将膝盖拉到胸部25至50次，即可在5分钟内燃烧20卡路里，然后加快腹部和背部的血液循环。

动作五：穿衣的时候跳跳舞早上打扮时，不要忘记随便摇动身体。它可以在半小时内消耗30卡路里。

实用方案2：悄悄进行抬腿运动每天忙碌并不意味着您无法运动，您可以悄悄地进行腿部瘦身运动。

方法：

坐直，脚平放在地板上。用一条腿迫使它平行于地面，放松脚并保持五秒钟。让它缓慢地（将其在五秒钟内恢复到初始位置），然后更改为另一只腿，然后重复该动作。每天有多少套足以拥有更紧密，更迷人的腿。

实用方案3：清晨的蜂蜜水和酸奶早上起床后要做的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这可以补充身体并滋润胃和肠子，并加速代谢。早餐后，最好喝一杯酸奶。应该注意的是，酸奶的温度不应太冷，以免在喝酸奶后引起腹泻和疼痛。

尖端：

不要用沸水冲泡蜂蜜，最好使用温水。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但请记住不要空腹喝酒。

实用方案4：运动一定要超过40分钟的实践证明，只有在运动持续约40分钟以上时，人体中的脂肪才能被动员以提供糖原的能量。

随着运动时间的增加，脂肪能量的量可以达到总消费量的85。可以看出，无论强度或大小如何，练习较短，大约40分钟都不明显。

实用方案5：经常收紧自己的臀部长期上班将使女性臀部平坦，但这不一定会每天坐在办公室里。只要他们掌握了训练方法，坐了很长时间也可以训练您的臀大肌。

当您单击发送按钮时，拧紧臀部并粘在臀部五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快，您会发现通过电子邮件，您的臀部慢慢恢复了他们的自然紧绷感。

结语：我们确实需要研究白领工人的许多方法。另外，调整座椅，直到臀部比膝盖高一到两英寸。然后向前倾斜，将胸部保持在臀部上方，并紧紧握住肩blade骨，以使您的胸部具有前进的强度。它不仅允许有效增强乳房，而且还允许更好的腹部。