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人的健康长寿60％取决于生活方式。目前，《上海市公共场所控制吸烟条例》正在制订当中，公众非常关心控烟常识。记者近日从“2009年上海市老年健康生活科普周”活动中获悉，如果50岁以前戒烟，“长寿可能”就会翻一番。
阻断“烟草依赖”3要素
目前，中国的吸烟人数约达3.5亿，近50％的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。但单凭“个人意志”，戒烟的年成功率仅为3％左右，大部分人坚持2周后就会复吸。
据上海第二军医大学附属长征医院呼吸内科修清玉教授介绍，“戒烟难”的最大阻力来自于“戒断症状”。中的有害物质达4000多种，已有超过81种化合物被证实具有致癌作用。尼古丁无人区一码二码乱码区别大吗虽非“致癌物质”，但却是“致成瘾物质”，所谓“烟瘾”，尼古丁就是“始作俑者”。戒烟伊始，脑部由于无法得到尼古丁的补充，容易出现焦虑、烦躁和精神不集中等症状，临床上称之为“尼古丁戒断症状”，这种症状导致了大部分戒烟者复吸。
摆脱“尼古丁戒断症状”，不只需要个人的意志力，如果戒烟者能得到家人和社会的支持，戒烟成功率就会大大提高；同时，戒烟者还需合理利用药物辅助戒烟。所以说，意志力、药物辅助、家人与社会的支持，是成功阻断“烟草依赖”的三大要素。
戒烟有“十大好处”
卫生专家整理了戒烟的“十大好处”，其中，50岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半无人区一码二码乱码区别大吗，换句话说，就是长寿的可能翻了一番，这无疑是戒烟带给烟民的最大福音。此外，其他“九大好处”还包括―――
■戒烟8小时血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常；
■戒烟24小时心脏病发作的危险降低；
■戒烟48小时神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加；
■戒烟72小时支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加；
■戒烟2周至3个月循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30％；
■戒烟3至9月肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强；
■戒烟1年心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍；
■戒烟5年心脏病死亡率与不吸烟者相同；
■戒烟10年肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。
文章到此结束，如果本次分享的「无人区一码二码乱码区别大吗」50岁前戒烟的好处和的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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用户评论
我觉得戒烟真的很重要，特别是要在50岁前就动手，不然年纪大了身体顶不住。很多朋友都后悔没早点戒，现在肺部有问题了。我自己就是四十出头戒的，现在感觉身体好多了，大家快来分享一下你们戒烟的经验吧。
有18位网友表示赞同！
不完全同意啊，我五十岁后才戒烟，现在感觉也没什么大问题。每个人体质不一样，有的老人家抽一辈子都活得挺精神。戒烟比较好在50岁前，但如果没戒，也不一定就是世界末日啦，开玩笑的。
有11位网友表示赞同！
支持戒烟，绝对要在50岁前规划上！抽烟真是害人，网上说肺癌风险超高。我姑姑五十多岁戒的，但 she 早就抽了三十年，健康受影响了。你们觉得什么样的方法戒烟比较有效？我试过尼古丁贴片，效果一般。
有11位网友表示赞同！
戒烟太难了，我四十岁就戒了，但总是忍不住。标题说比较好在50岁前，这让我有点沮丧，因为我感觉没有年轻时那么有决心。谁能给我点建议？戒烟 app 啥的，真的有用吗？
有17位网友表示赞同！
哈哈，戒烟？我在五十岁后试过，失败了两次。现在六十多了，还在抽，但我觉得身体还可以。50岁前戒烟听起来不错，但生活压力大，谁知道呢。有些抽烟的爷爷奶奶活得比我们久，多神奇。
有14位网友表示赞同！
完全同意，戒烟一定要在50岁前！我老公四十岁开始戒，现在五十出头身体棒棒哒。不戒的话，糖尿病、心血管啥的风险都高。朋友们，你们戒烟成功的原因是什么？分享一下吧。
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戒烟比较好在50岁前吗？感觉有点绝对了。我有个叔叔六十岁才戒，现在没事。可能有人体质强吧。不过为了健康，早戒总没错。我试过冷 turkey ，坚持了三个月，现在抽得少了。
有6位网友表示赞同！
太晚了，我现在五十二，戒烟才意识到50岁前有多重要。后悔得要死，体检时医生说我肺已经有点问题。你们年轻人别跟我们学，一定要早点戒烟！有谁知道好的戒烟技巧？中医方法算吗？
有18位网友表示赞同！
戒烟？我觉得50岁前戒挺好的，但也不是必须。抽点烟放松心情也没啥大事，很多人都抽一辈子没啥事。不过话说回来，为健康着想，早点戒烟总比晚了好。你们抽的多深啊？好奇。
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人家在五十岁后戒烟了，现在感觉好多了！标题说比较好在50岁前，但我的经验是随便什么时候戒都行。只要有决心。你们谁戒烟用了多久？分享分享经验，让我看看是不是真的。
有10位网友表示赞同！
反对这个观点，我五十岁后戒烟，半年内体重掉了20斤，现在轻松多了。50岁前戒烟听起来急迫，但生活节奏快，谁有那么多时间。反正，戒烟对健康绝对有帮助，大家别犹豫了。
有10位网友表示赞同！
戒烟确实在50岁前比较好，但是我四十多岁才开始抽，五年后决心戒了。现在感觉自由自在，为啥要等呢？医生告我抽烟影响生育，早戒早好。你们有戒烟的小窍门吗？
有14位网友表示赞同！
我不这么想，年纪大了戒烟更难，但50岁前戒烟的道理还是对的。我奶奶抽了一辈子烟，活到八十九。也许基因好吧。不过，为了孩子和家人，还是早戒烟比较好。点赞这个标题！
有8位网友表示赞同！
戒烟！一定要在50岁前做这件事。我哥哥五十多岁戒的，但已经晚了，医生说有早期慢性阻塞。少抽烟多锻炼，真的。你们谁试过电子烟？能帮上忙吗？
有8位网友表示赞同！
戒烟比较好在50岁前？我试过了，五年间戒了三次，没成。可能人到中年意志力不足吧。感觉标题太乐观了，但总得试试。有人成功的案例吗？分享给兄弟我。
有20位网友表示赞同！
太对了，在50岁前戒烟超重要！咱家里的长辈六十岁了还在抽，身体折腾得厉害。我自己在三十五岁戒掉，现在六十了还活跃。早戒烟，晚安! 你们也试试，肯定值得。
有15位网友表示赞同！