揭秘：九大日常行为最易损害肝脏健康

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最伤肝的九大行为1、不吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。加拿大安大略省的整体营养师Hemit Suri博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感并避免肝脏损伤。

2、吃药太多很多药物及其代谢产物很容易造成肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药物性肝病）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降血糖药和心血管药物等。因此，用药必须严格按照医生的指示，在医生的指导下服用。

3、睡眠不足现在很多人都有晚上工作或娱乐的习惯，但熬夜最容易引发肝病。原因是在睡眠期间，人体会进入自我修复模式。经常熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力降低，还会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人如果熬夜，病情会恶化。美国睡眠协会专家尼尔·科林教授表示，睡懒觉的人应该尽量调整作息时间。每晚最好在11点前上床睡觉，保证每晚睡眠7至8小时，这样肝脏才能有效排毒，保证全身的健康。

4、早上起床后不及时排尿欧洲肝脏研究协会专家Daniel Paradi博士表示，体内的排毒可以通过排尿、出汗、排便来进行。早上起床后尽快排尿，可以将体内一夜积聚的毒素及时排出体外，避免毒素滞留在体内，造成肝脏“中毒”。

5、暴饮暴食很多人都知道，吃得过多会增加胃肠道的负担，诱发脂肪肝。 Parady博士指出，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基、排除毒素、净化血液。人体内自由基越多，对肝功能的损害就越严重。

6、加工食物摄入过多印度注册营养治疗师Hidachiran Zara Hussain博士表示，许多加工食品中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂。这些添加成分中含有多种人体难以分解的化学物质。它们进入人体后，会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月会导致肝脏发生显着变化，引发类似于肝炎的酶变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康的油会增加患心脏病和肝病的风险。相对来说，橄榄油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或烧焦食物侯赛因博士表示，半生不熟的食物或过度煮熟、烧焦的食物（尤其是肉类）也容易造成肝脏损伤。研究发现，醉酒的虾、牡蛎和半生不熟的贝类往往携带细菌和寄生虫。一旦发生急性胃肠炎或痢疾，很容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9、过量饮酒以色列Zeev医学研究中心肝病专家Nemo Ashe博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增多，诱发肝脏损伤和各种疾病。疾病。另外，酗酒很容易导致肝中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒很容易导致肝硬化。阿什博士表示，每天喝超过两杯（25毫升）的高浓度酒精会损害肝脏。