一个月不吃主食能减肥吗？五种影响是答案，大家不妨了解一下

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“不管吃多少酒菜菜，主食永远是中国人餐桌上的最后主角。”全民节目《舌尖上的中国》曾经用这样一句话解释了主食对中国人的重要性。中国人离不开主食，就像鱼离不开水一样。但是，

随着观念的转变，主食慢慢“名誉扫地”。

主食，也就是我们经常吃的米饭、馒头、面条。随着健康和美容的流行，许多人为了减肥和保持标准的身材，选择不吃主食。因为主食容易使人发胖，有些人在一段时间不吃主食后尝到了减肥的甜头。

所以我会认为不吃主食是减肥的好方法。

还有一些糖尿病患者，因为主食使用不当很容易导致血糖不稳定，因为他们干脆不吃主食，以为这样可以避免血糖升高。

其实主食有那么“讨厌”吗？这些通过不吃主食来控制体重或血糖的做法真的正确吗？根据科学理论，主食吃太多或太少对身体都不好。

首先，我们来看看吃主食的好处。

其次，一个月不吃主食会怎么样？

如果你一个月不吃主食，你的身体会发出这五种危险信号：

1.呼吸，口臭是无法忍受的

一个月不吃主食的人，呼吸或说话时会明显感觉到有气息。这是因为主食摄入不足，导致体内碳水化合物不足，所以脂肪和蛋白质会代替碳水化合物不断燃烧，从而释放出难闻的气体，诱发口臭。

2.情绪波动，喜怒无常

别说长期不吃主食的人，就算是饿了也会心情不好，容易生气发脾气。这是因为人体缺乏碳水化合物，而主食中富含的碳水化合物能促进血清素的分泌，使大脑感到愉快。而且，由于主食摄入不足，

葡萄糖的摄入也不足，影响大脑的基本功能，会出现心情不佳，大悲大喜，情绪大起大落的情况。

3.经常低血糖，头晕

如果长期不吃主食，会导致血糖不足，出现低血糖。低血糖发生时，最直接的表现就是头晕、四肢无力、恶心。

4.晕倒，无法集中精神

你哪来的力气不吃东西？这句话充分说明了主食的重要性。一个月不吃主食意味着大脑一个月得不到足够的能量。当大脑能量不足时，神经系统会出现异常，导致思维和行为异常，表现为言语无力，注意力难以集中。

影响正常工作和生活。

5.腹胀和便秘是无法忍受的

一个月不吃主食，纤维摄入会减少，导致腹胀，排便困难。

最后，只吃蔬菜水果不吃主食会有什么危害？

有人说既然主食富含一些人体不可缺少的营养物质，那我就用蔬菜水果代替吧。蔬菜水果的营养成分不是比主食多吗？

其实蔬菜水果是不能和主食相比的。蔬菜水果特别有营养，主食也有其不可或缺的元素。

均衡饮食是不变的定律。如果只吃蔬菜和水果，往往会出现全身无力、低血糖等症状，使身体抵抗力下降，还会增加患糖尿病、冠心病、癌症等疾病的风险。女性也会出现月经失调，痛经。

碳水化合物的质量比数量更重要，均衡饮食才是王道。不要因为减肥，因为其他原因活着而故意不吃主食，大量的主食是吃不完的。保持在一定量就好。例如，一个成年女性每天需要1800千卡热量。

50%碳水化合物供能比(相当于225g淀粉或糖)。根据这个指数，大约250克谷物、250克水果、500克蔬菜和一把坚果的生重量就可以供应这么多碳水化合物。

好了，关于一个月不吃主食能减肥吗？五种影响是答案，大家不妨了解一下和一个月不吃主食能减肥吗？五种影响是答案，大家不妨了解一下的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！