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高血压不要怕,中医教你按摩这7穴,跟着做控血压,副作用小!

成人收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。

随着人们生活水平的提高, 高血压病发病率也不断攀升。据统计显示:我国约有2.7亿人患高血压病, 也就是说,每5个成人中就有1人患有高血压病。

不治高血压,少活二十年?

西医治疗高血压,通常是终身服用降压药,且存在不同程度毒副作用。

中医称高血压病为“头痛”、“眩晕”,与肝脏、脾脏、肾脏关系密切;通过按摩、拍打相关穴位、经络能够有效降低血压,缓解高血压症状,促进身体健康。

1、太冲穴

高血压病与肝脏关系密切,太冲是肝经原气经过和留止的地方, 所以按揉太冲穴可以清肝养血,降低血压。

操作:患者取坐位或仰卧位,双手大拇指按在太冲穴上,以点按或向脚趾方向推按,以出现酸胀感并向下传导为宜,每天按揉一次,每次最多15分钟。

2、曲池穴

曲池穴具有定眩降压的功效,是很多医家治疗高血压必选穴位之一。

操作:取坐位,一手轻握另一手肘下,弯曲大拇指以指腹垂直掐按此穴,先左后右,每侧按压1~3分钟,使酸胀感向下扩散,能有效改善高血压。

3、涌泉穴

涌泉位于人体最低位, 可滋阴益肾、平肝熄风,以达降压目的。

操作:按揉前可先用热水泡脚,后取盘腿坐位,借助刮痧板,或拇指按压穴位,以出现酸痛为宜,每只脚1-3分钟。因涌泉穴较浅,不需太大力气。

4、风池穴

风池主治头痛、眩晕、惊痫, 有明显降低血压的作用。

操作:取坐位或仰卧位,两手拇指指尖按住风池穴,其余四指抱头,两拇指用力点按或掐揉50次。

5、百会穴

百会能调肝和诸阳经之气, 善于清利头目,降低血压。

操作:体位不限,手掌平放于头顶中央,顺时针和逆时针各按摩50圈;或手微握空拳,轻轻叩击此穴,每次10下;或食指和中指,附于百会穴,先重按3-5下,再向左、向右各旋转按揉50下。

6、足三里

足三里为胃经穴位,可以平冲降逆,泻有余之气血,有治疗和保健的双重作用。

操作:取坐位,双下肢自然伸直,用大拇指指腹稍用力,先顺时针,再逆时针,各按压50次;也可以用手或按摩捶敲打足三里,每次15分钟左右。

7、人迎穴

位于颈部结喉旁, 颈总动脉搏动处。人迎穴降压效果显著, 既有即刻降压效果, 又有长期降压作用,此外还有美容养颜作用。

操作:食指中指并拢,两指腹轻轻上下按压,每次100-300次。

注意事项:若血压急剧升高,在两耳尖放血,能够迅速降低血压。若定位不准,也可以经常拍打膀胱经、胃经及督脉,以改善高血压。

另外患者可根据自己实际病情选择穴位按摩,但仍须严格监测血压,并遵医嘱调药,切不可擅自停药,更不可相信降压保健品,比如降压枕、降压鞋垫等等。

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