养生保健｜在家也可能中暑？医生提醒：老年人更要注意！

在炎炎夏日里，老年人由于身体机能下降，更容易受到高温的侵袭，中暑的风险也随之增加，最容易被中暑“盯上”！很多老人为避免中暑躲在家中，大门不出，二门不迈，殊不知不出门也能中暑！‍

一、中暑到底是什么？

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。具体表现为：

【轻症中暑】

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

【重症中暑】

除轻症中暑表现外，还常伴有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

【室内中暑】

很多人就在天气太热时，选择宅在室内。但是不是只有户外暴晒才会中暑，通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑。

一项调查数据显示，在我国因高温死亡的案例中，室内中暑的比例占30%-40%。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群。

老人室内中暑初期症状多不典型——表现为倦怠乏力、精神不振、反应迟钝、不欲饮食等，若不及时处理，一旦出现高热、汗出、烦躁、呕吐腹泻、精神恍惚等，可迅速进展为热射病，导致多脏器功能衰竭，预后不良。

二、为什么老年人更容易中暑？

出汗是人体重要的解热途径，正常情况下，人体是通过丘脑下部的体温调节中枢来调节身体的体温的，体温高了，体温调节中心就会发出排汗的指令，温度就会下降。如果体温升高的时候，汗液难以排出，就会造成体内热量积聚，从而导致中暑。

老年人是中暑的高发、高危人群，尤其容易出现室内中暑。其原因主要是：

1 体温调节功能减弱；

2 机体排汗能力退化；

3 皮肤感知温度的能力下降；

4 反应迟钝，早期中暑症状不典型；

5 基础病多，不能耐受高温；

6 独居老人中暑早期不易被发现。

三、老人如何预防室内中暑？

• 保持环境凉爽

高温天气，适当开放空调，空调温度可以不必太低，27～28℃就可以，早晚天气凉爽时，注意开窗通风换气。温度高时，也可以用凉水擦脸、擦身来适当降温。同时注意避免长时间待在浴室、厨房等封闭空间里。

• 及时补充水分

夏天人体内的水分容易流失，因此需要及时补充水分。喝水注意少量多次，可以适当多喝一些菜汤、吃些汁水丰富的瓜果。有心血管疾病的老人要注意不要贪凉及饮用冷饮。

• 适当多食用益气养阴的食物

可适当进食如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等

• 保持充足的睡眠

夏季昼长夜短，气温高，容易感到疲劳，保证充足的睡眠，使身体得到放松，也能起到防暑的作用。

• 家人要留意老人身体状况

家人要留意老人身体状况，发现老人精神倦怠，不欲饮食、不爱说话、睡眠增多等现象时，应将老人转移至凉爽环境中，喝水降温，如果情况严重，应立即送医就诊。

在炎炎夏日里，我们要时刻关注老年人的身体状况，掌握中暑急救措施和预防措施，为老年朋友守护一个清凉舒适的夏日环境。