长个其实很容易，简单4点，1年追高11厘米，身高逆袭

我一直提倡，每个孩子都得有属于自己的长高方案，毕竟孩子的体质、长不高的原因、家庭环境、遗传因素等等，很多方面都不同，长个这个需要长期坚持的事儿，不能一概而论，也不能一蹴而就，有了适合自己的方案，孩子才能更快的追赶上来，完成身高逆袭。

给大家讲个我之前接诊过的男孩，去年来的时候9岁，身高1米28，才在第10百分位，做了骨龄检查，和年龄基本一致，成年预估在1米65左右。

这个身高对于男孩子来说，显然是不够的，加上孩子家是山东的，孩子家长非常不满意，很着急，说怎么也得1米75左右吧，问我要不要给孩子打生长激素。

仔细问了孩子的情况，吃饭不好，吃的少，没胃口，便秘严重，从小就便秘，持续很多年了，同时伴有睡不好、容易上火、容易生病的问题。

这些其实都是影响孩子长个的原因，好在孩子骨龄不偏大，生长激素也不缺，其实也好调理。

我建议家长，先不着急打针，先按照我的方案，并做好这4点，观察3个月，如果之后长个得还是不好，再考虑生长激素不迟。

这4点，家有个矮孩子的，家长也可以参考：

一 饮食方面

补充优质蛋白和钙，很重要。每天500ml左右牛奶，可以分成两次喝，不要放在睡前喝就行。每天一个鸡蛋，中午可以吃点瘦肉，每周1-2次鱼肉，水果蔬菜吃应季的，保证孩子营养均衡。

二 运动方面

每天坚持30分钟以上运动，做弹跳类的，例如跳绳、篮球等，最好坚持户外运动。睡前可以做做拉伸，但不要做剧烈运动，以免影响睡眠。

三 睡觉方面

提高白天的学习效率，早点完成作业，尽量在晚上10点前上床睡觉。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰，这个时候保证孩子在一个深度睡眠的状态，能够更好的迎接高峰的到来，更利于孩子长个。

四 中医干预

在做好以上三方面的基础上，由于孩子基础问题也比较多，通过中医中药干预，给孩子调理胃口、睡眠和便秘这些问题，让孩子吃得好，能吸收，就能更好地长高。

我主要中的就是健脾补肾、润肠通便、强筋壮骨类的药材，熬制成膏方，加麦芽糖调味，方便孩子服用。

同时配合外用生长贴，根据孩子反馈的情况，每周调整一次穴位，例如贴身柱穴、肾腧穴、关元穴的穴位，帮助孩子温通经络，健脾促长。

这样内服外敷，加上生活上的干预，第1个月孩子来复诊，便秘情况很少了，基本已经能够一天一次正常排便了。吃饭也好了很多，睡眠质量明显提升。

3个月的时候，孩子的基础问题基本已经解决了，减少口服药，继续坚持外贴巩固脾胃，促进长高。

同时叮嘱家长，坚持饮食、运动、睡眠上监督孩子，保持良好的习惯，等到后期，生长贴也不用了，只需要生活方面的干预就行了，坚持1年，孩子长高了11公分，长得非常好！

这4方面，就是我根据这个孩子的情况，给出的方案，具体细节会包括运动指导，专属的饮食食谱等等，并要求医助随诊，经过孩子、家长的努力配合，效果明显，我也感到很欣慰。

家长可以参考这个方案，但是每个孩子的情况都不同，还是我开头提到的，适合孩子自己的，才是最好的方案。如果您家孩子也有身高方面的问题，建议还是听取专业大夫的意见后，在具体进行干预，会事半功倍。