中年女性减肥成功的秘诀：两个词减肥成功发朋友圈说说

很火，很多朋友咨询我，给我发了很多私信，大部分都是问减肥秘诀，​​减肥小窍门，问加入16+8群的事情，真的很抱歉，群里500人已经满了，不容易加入，所以今天就只说一下群里的事情。

我先简单介绍一下群里的情况。

群主小小何最先想减肥，所以建了这个群。

她创办这个团体的原则就是自由、自尊、自愿，没有其他要求，16+8的轻食是大家自己的选择。

两个月来，很多人都取得了很大的成果，瘦了几斤到十几二十斤，我还没听说谁没瘦下来的。

大家在分享感受的同时，群里还发布了几张非常棒的头发生长照片供大家欣赏。

她40出头，中年女孩，身高160cm，瘦了10多斤，到55公斤，她很开心。

她满意地表示，只要吃清淡食物、运动，维持55公斤体重就心满意足了，如今减肥成功，她已经安排上旗袍了！

哇好漂亮！

这身材，细腰，还有莲藕般的手臂和腿，旗袍穿起来好惊艳

我觉得很惭愧，身材这么好还坚持健身。

一些团员受到启发，表示要悄悄换衣服去做健身操。

群主总结的很好，关键是自律！

成功减肥的秘诀就是自律！

要想减肥，管住嘴，迈开腿！

当然，如何控制你的嘴，如何控制在七八分饱，如何迈开你的腿，都需要自律！

自律的本质是自我认知，是指在没有现场监督的情况下，通过严格要求自己，变被动为主动，自觉遵守、约束自己的言行。

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我怎样才能自律？

首先，你需要明确你的目标

比如一个月减掉几斤，然后朝着目标前进，坚持吃清淡的饭菜，直到七八分饱，坚持运动。

群里减肥成功的人，首先都定了目标，比如有的计划两个月减20公斤，有的计划减10公斤，我计划减5公斤，基本上都成功了。

晚餐只吃素，早餐和午餐正常，每天早上练习基础瑜伽，晚上散步，两个月轻松瘦了5公斤，现在在正常范围内，很满足了。

我今年55岁，身高163cm，体重125磅，如下图所示。

自律，在减肥中指的是，面对美食的诱惑，吃饱喝足，只尝一次，管住自己的嘴巴，坚持适合自己的运动。

自律的最高境界就是，当你做出了决定，就一定会朝着目标努力。

第二是牢记目标

有了目标，就不会被外界的进食催促所干扰，也不会轻易被外面的美食诱惑所左右。

如果你牢记目标，你就会记得控制饮食，吃到七八分饱，迈开腿，坚持做适合自己的运动。

很多群友都很自律，控制饮食、运动，坚持两个多月才看到明显的效果。

自律是成功减肥的秘诀。

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